筋肉女子フェチなら知っておきたい腹筋がすごいアイドル神7!

the-answersでは、ありとあらゆる場面で活躍している腹筋女子たちを特集していますが、今回は腹筋がすごいアイドルってどんな人がいる?!と気になる方に、さくさくっとまとめてみました。

7人厳選したので、AKBにあやかって腹筋神7と呼ばせてもらいます…笑

気になる方がいたらリンク先の記事でより詳しく、腹筋の魅力をご紹介しているのでぜひチェックしてみてください!

それではまずは48グループの腹筋がすごいメンバーから紹介していきます!

NMB48山本彩(やまもとさやか)

まず1人目は、NMB48の頼れるリーダー「さや姉」こと山本彩さん。

人気フィットネス雑誌『tarzan』にて、腹筋特集を2度も組まれるほど、誰もが放っておけない美しいボディなんです。

可愛らしい顔からはあまり想像できませんが、綺麗に腹筋が割れています。

気になる!さや姉の腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

「体幹ローラーを、ひざを着けずにやってますよ」

過去のインタビューでこう答えていました。

体幹ローラーは、腹筋ローラーやアブローラーとも呼ばれています。

こんなやつ▽

なんとなーく見たことある人、持ってるよって方もいらっしゃるかと思います。

1度この腹筋ローラーでのトレーニンギをやっていただくとわかるのですが、このトレーニングめっちゃきついです

こんな感じのトレーニング▽

女子の筋力だと上のように、膝をつけずに行うのは、なかなか難しいです。

膝をつけずに行うことを、立ちコロといいます。立ちコロの方がより強度の高い筋トレで、高難易度といわれています。

立ちコロができるようになりたい!という方も多く、立ちコロをするためにはどうしたらいいのかというノウハウは、いろんなメディアやyoutube動画などで取り上げられています。

さや姉のトレーニングはかなりハードだということがわかりますよね…納得の腹筋です。

さや姉のような腹筋になるために、同じトレーニングがしたい!という方はまずこちらからチェックです!!↓

女性におすすめ簡単腹筋ローラー!効果や使い方を徹底解説!
腹筋を鍛えたい皆さん、トレーニングは長続きしていますか? 腹筋運動は単調な動きで飽きてしまった、そんな方はいませんか? そんなと...

元AKB48秋元才加

2人目は、元AKB48の1期生メンバーで大活躍していた秋元才加さん。現在は女優業に専念しています。

かなりバキバキな腹筋です。ナイスシックスパック!!

気になる!秋元才加の腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

もともと筋肉質とのことで、特別なトレーニングはあまりしていないそうです。

しかし美しいボディをキープするために日々努力しています!

『優しい腹筋。』というブログタイトルで、初心者でも簡単にできる&腹筋に効くトレーニングを紹介してくれていました!

それがこちら!

まずは軽く寝て肋骨のくぼみ辺りを3秒位みる。
そして3秒戻す。
これだけです。
これを15回位3セット。

とても簡単ですよね?!これなら毎日寝る前にでもやって、継続していけそうですね!

「腹筋運動がキツすぎて続かないけどいつかはきれいな腹筋になりたい…!」そんな方におすすめです。

継続して慣れてきたら、クランチやプランクなどの腹筋に効く筋トレ種目に挑戦していきましょう!

AKB48田野優花(たのゆうか)

3人目はAKB48のメンバー「たのちゃん」こと田野優花さん。

とんでもないバキバキ腹筋のため、テレビやネット上で話題です。

気になる!たのちゃんの腹筋の秘訣・トレーニング方法

たのちゃんの美腹筋の秘訣は…

ひたすら歩く!
ひたすら腹筋!
ひたすら食事制限!

だそうです!!笑

たのちゃんはかなりストイックな性格のため、これらをストレスを溜めずに、上手に息抜きをしながら継続しています。

筋トレやダイエット初心者さんには、簡単に真似はできそうにないかもしれません……それでもたのちゃんになりきって頑張る!という心意気はとても大切です

たのちゃんと同じ方法を取るもよし、簡単な自宅筋トレから初めて見てもよいと思います!自分にあったトレーニングをチョイスして、魅力的な体型に近づいていきましょう!

元SDN48芹那(せりな)

4人目は、元SDN48の芹那さん。

SDN時代に惜しげも無く披露した腹筋はたくさんの人を魅了してきたのではないでしょうか。

気になる!芹那の腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

このようにバランスボールを使用して、腹筋を鍛えているようです。

ジムに通っているので、他のトレーニングも盛りだくさんに行っていて、全身を鍛え上げています!

ハロプロ:℃-ute矢島舞美(やじままいみ)

解散を惜しむ声が今もなお止まない、年に解散したハロプロのアイドルグループ℃-uteのリーダーの矢島麻衣美さん

「矢島さんの腹筋を触りたい!」とアイドル同士で声が上がるほど、アイドルの間でも公認の美腹筋!!

気になる!まいみぃの腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

ライブパフォーマンスのために、メンバーで筋トレを行っていたそうです。

過酷なトレーニングの成果で、このようなたくましい腹筋に。

筋トレ中に他のメンバーが悲鳴をあげている中、なんと満面の笑みで楽しそうに筋トレをしているんだそうです…!!!

努力はもちろんのこと、もともとの筋肉量が他のメンバーよりも多いため、自重のトレーニングは余裕なのだと思われますね!

ハロプロ:モーニング娘。生田衣梨奈(いくたえりな)

ライブパフォーマンスとして、アクロバティックな連続バク転もこなせてしまうほどのバキバキ腹筋の持ち主です。

気になる!生田衣梨奈の腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

何か特別なトレーニングをしているというよりは、脂肪が燃焼されやすく、人よりも筋肉質なのがこのボディの理由です。少しコンプレックスにも思っているそう。

すこし太りたくても、コンサートのための筋トレを行うと、すぐに痩せてしまうんだとか。

「筋肉質っていやね!!!
女の子で筋肉は程よくでいいよ!
だってえりムキムキやん(´;ω;`)
二の腕ーーー!!!!!
人には人のコンプレックス笑」ー本人ブログより

筋肉があるため、とても魅力的に感じますが、無いものねだりというんでしょうか、女性らしいふにふにとした二の腕に憧れることもあるみたいですね…!

それでも普段はそんな素振りは見せずに、堂々と筋肉を生かしたアクロバティックな演出をしたり、筋肉が逞しく見えるポーズを笑顔でとってみたり、などしていて、キラッキラに輝いています!!

アイドルの鏡ですね。めちゃくちゃ応援したい!!

腹筋アイドルNo.1才木玲佳(さいきれいか)

一番最後にご紹介するのは、筋肉アイドル才木玲佳さん!

この人なしでは、日本の腹筋アイドル界は語れません。

可愛らしい顔とむきむきボディのアンバランスさはクセになってしまいます。かわいい!!

気になる!才木玲佳の腹筋の秘訣・トレーニング方法は?

才木玲佳さんは、全身まんべんなく、ウエイトトレーニングで鍛えています。

初心者でも自宅でできるプランクを動画で紹介してくれています!

腹筋をこれから鍛えたいと考えている方には、もってこいのトレーニングです。

同じ姿勢をキープするだけの簡単なトレーニングですが、しっかり腹筋に負荷がかかるので、腹筋をばっちり鍛えることができます!!

まとめ

いかがでしたか?

アイドル好きかつ筋肉フェチのみなさんにはたまらない子ばかりだったんじゃないかなあと思います!!

彼女たちの活躍は今後も必見です!!

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