腹筋

筋トレ

移動中の1分で変わる!立ったまま下腹部筋トレでぽっこりお腹を引き締め

移動中・簡単な家事をしてるとき・バイトで待機中のとき。 そんなときにこの時間をもっと有効活用したい。 そう思いますよね。 せっかくならぽっこりした下腹を引っ込めてくれるようなトレーニングを「〇〇しながら」やっちゃいません...
ダイエット

プランクの消費カロリーは1分で約3kcal?!脂肪燃焼には不向き

プランクの消費カロリーは1分で3kcal程です。この記事では自分がプランクを続けるべきかが分かります。【体幹トレーニング/ダイエット(減量)/お腹痩せ】目的別に解説します!
ダイエット

ダイエット中のチーズは嬉しい効果アリ!太らない食べ方なら怖くない!

ダイエット中だけどチーズが食べたい...!! チーズは何となく太りそうなイメージがあって、ダイエット中に食べていいか不安になりますよね。 でも実はチーズ自体に太る要素はありません!ただ、太りやすい食べ方はあります。 ダイエ...
ぽっこりお腹解消

下腹ぽっこりを撃退!足上げ腹筋(レッグレイズ)の効果と正しいやり方

足上げ腹筋(レッグレイズ)は下腹部を鍛える効果のあるトレーニングで、下腹ぽっこりに悩む女性におすすめの筋トレ!よくある疑問と正しいやり方、ウエストをすっきりさせるために合わせてやりたいことをご紹介します!
大胸筋

くびれが欲しい女性が今すぐやりたい筋トレを徹底解説!

くびれが欲しい女性がやるべき筋トレを部位ごとに詳しく解説しています。女性でも無理なくできるかつ効果の高い筋トレなので知っていて損はありません!今日から挑戦して1日でも早く美しいくびれをゲットしましょう!!
ダイエット

本気でくびれが欲しい人だけに伝えたい効率の良いくびれの作り方

なぜくびれがないのか、どうしたらくびれるのかを徹底的に紹介します!原因別の対処法を紹介しているので、あなたにぴったりのくびれの作り方が分かります。
筋トレ

トランクカールで腹筋上部を効率よく筋トレ!正しいやり方と効果を高めるコツ

トランクカールは腹筋上部を効率よく鍛える筋トレ。正しいやり方、初心者が効果を早速体感するためのコツや気になるクランチやシットアップとの違いを徹底解説します。
筋トレ

【女性必見!】タッククランチで腹筋を刺激!効果とやり方を徹底解説

昨今の筋トレブームは女性にまで及び、腹筋を割りたいと願う筋トレ女子が増えてきていますよね。 しかし、実は「腹筋をする」というときに思い浮かぶ腹筋運動では、なかなか腹筋を割ることは難しいのです。腹筋運動では、腹筋に十分な負荷を与えられないた...
くびれ作り

ダンベルツイストの効果とやり方!腹斜筋を鍛えて美しいくびれに!

ダンベルツイストは、腹斜筋をメインに腹筋周りを鍛えられるトレーニングです。くびれを作りたい方、たくましい上半身を目指す方におすすめ!詳しい効果ややり方(動画あり)、回数や重量、注意点など徹底解説します!立って行う方法や応用編も合わせてご紹介!
ダイエット

くびれに効く?!腹筋マシンロータリートーソの効果と使い方を徹底紹介!

今回は、ジムで見かける腹筋マシン、ロータリートーソを紹介します! ロータリートーソとは?鍛えられる部位 ロータリートーソとは、下半身を固定し、上半身を捻る動作をするトレーニングマシンです。 ピンを抜き差しするだけで、簡単に...
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