背筋

ダイエット

くびれが欲しいなら背筋トレーニングも欠かせない理由とおすすめ筋トレ方法

実は美しいくびれにとっても重要なのは「背筋」。この背筋を鍛えることによって理想のくびれにグッと近づきます。初心者でも取り組みやすく効果の高い背筋の筋トレをご紹介します。
筋トレ

ハーフデッドリフトで腰への負担を抑えて筋トレ!効果とやり方解説

筋トレのBIG3と呼ばれ、背面を鍛えるのに絶大な効果があるデッドリフト。 今回はそのデッドリフトの派生筋トレである、ハーフデッドリフトをご紹介します。 ハーフデッドリフト(ラックプル)とは? ハーフデッドリフトは、通常のデッドリフ...
筋トレ

ラットプルダウンを背中に効かせるやり方!フロントとビハインドバックの違いも解説!

大きな背中、綺麗な背中は男女ともに憧れますよね。 ラットプルダウンは背中を鍛える種目の代表ですが、しっかり背中に効いている感じが分かりるまでは難しい種目です。 ラットプルダウンの効かせ方を確認して、理想の背中を手に入れましょう!...
筋トレ

懸垂で広背筋を鍛え上げよう!チンアップ・プルアップの効果の違いや正しいフォームを徹底解説!

広背筋に効果絶大な懸垂(チンアップ・プルアップ)のやり方・フォームを解説します。
大胸筋

ディップスの効果とやり方!大胸筋・上腕三頭筋・背筋に効く筋トレ

今回は「上半身のスクワット」とも言われている、ディップスをご紹介します。 特別な道具や場所がなくてもできる優れた上半身の筋力トレーニング法です。 ディップスの効果と鍛えられる部位・筋肉 鍛えられる主要な筋肉は、大胸...
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