大胸筋

バストアップ

【女性向け】ダンベルフライのやり方!大胸筋へ効かせるコツや重さを解説

ダンベルフライのやり方を知りたい女性に向けた記事です。大胸筋へきちんと効かせるコツや適切な重さなどを初心者にもわかりやすくお伝えします!
大胸筋

くびれが欲しい女性が今すぐやりたい筋トレを徹底解説!

くびれが欲しい女性がやるべき筋トレを部位ごとに詳しく解説しています。女性でも無理なくできるかつ効果の高い筋トレなので知っていて損はありません!今日から挑戦して1日でも早く美しいくびれをゲットしましょう!!
大胸筋

大胸筋上部を強化するインクラインダンベルフライの効果とやり方!

大胸筋上部を鍛えて、魅力的な上半身を手に入れたい! そんなときにぴったりな種目、インクラインダンベルフライ。通常のダンベルフライに角度をつけることによって、大胸筋の上部に刺激を与えることが出来ます。 今回はそんなインクラインダン...
大胸筋

腕立て伏せは毎日?1日おき?正しい回数や頻度を知り効果的な筋トレを!

どこでも簡単にできる腕立て伏せ。毎日やればいいのか、回数は多ければ多いほど効果がでるのか?知りたいですよね。体力や筋力によってもやるべき回数は違います。簡単にできる負荷でたくさん回数をこなすのと、負荷を大きくして回数を少なめに筋トレするのとではどちらが効果的なのか、参考にしてみてください。
ボディメイク

バストアップに期待大!大胸筋の筋トレが美バストに超おすすめな理由

バストはほとんどが脂肪で出来ており、大胸筋を鍛えることとバストアップとは一見関係がないように思えます。 たしかに、大胸筋を鍛えることにより、バストの脂肪が大幅に増える、そんなことはありません。 しかし、「バストアップをしたい!」...
大胸筋

インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋に新たな刺激を!効果とやり方解説!

厚い胸板を手に入れたい方におすすめなインクラインダンベルベンチプレス! 大胸筋の広範囲&違った角度の刺激を与えられるトレーニングです。 今回はそんなインクラインダンベルベンチプレスの効果や詳しいやり方を紹介します! インクライ...
大胸筋

デクラインプッシュアップで大胸筋に高負荷を!効果とやり方紹介!

今回は、たくましい大胸筋を手に入れたい方におすすめなトレーニング、デクラインプッシュアップを紹介します! デクラインプッシュアップとは?鍛えられる筋肉と効果 デクラインプッシュアップとは、図のように、通常床でやる腕立て伏せを、足...
大胸筋

ヒンズープッシュアップで大胸筋に新たな刺激を!効果とやり方

ヒンズープッシュアップというなんだか不思議な名前の筋トレが気になるみなさん… ヒンズープッシュアップは、上半身の筋肉を総合的に鍛えられるトレーニングです。 今回はその詳しい筋トレ効果ややり方、知っておきたい注意点などを紹介します...

自重で上腕二頭筋を鍛えるならパームカール!効果とやり方を徹底解説

上腕二頭筋自重筋トレの代表はパームカール!逆手懸垂と比べて場所を選ばず初心者でも取り組みやすい点が優れています。パームカールのコツを徹底的に紹介します。
大胸筋

デクラインベンチプレスで大胸筋を鍛えよう!効果やフォーム・代用方法も伝授!

「胸板を厚くしたい!」 そう思ったときにまず始めるのがベンチプレスではないでしょうか。 確かにベンチプレスは大胸筋にとても効果的なトレーニングです。 しかし、いつも同じベンチプレスを行っていても効果がイマイチ…そん...
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