下半身

ダイエット

太もものお肉(脂肪)を本気で落とす方法!筋トレも欠かさずやるべき理由

太ももが太い!!!!!! 今回こそは絶対細くなってやる!!! そう本気で意気込んでいる方のために! 今回は、「太もものお肉を落として、美脚になるための正しい方法」をご紹介します! せっかく努力をしても、そのやり方...
ダイエット

【3ヶ月後には絶対美脚】足を細くする根本的な方法&必須筋トレ4選!

「美脚になるんだ!」と決意した方のために【足を細くする方法】と【絶対やるべき筋トレ4つ】を紹介します!誰でも無理なくコツコツ出来る方法です。
ダイエット

太ももとおしりの境目がない人が今すぐやりたい下半身痩せ筋トレ!

「太ももとおしりの境目がない」「おしりから太ももが太い」そんな悩みを解消する筋トレをご紹介します!初心者でも無理なく取り組めて簡単なトレーニングで、理想のシルエットになりましょう!
筋トレ

ジャンピングスクワットで下半身強化!嬉しい効果と正しいやり方徹底解説

下半身強化に効果的なジャンピングスクワット。やる前に知っておきたい詳しい効果や正しいやり方、コツなどを徹底紹介します。
筋トレ

スクワットで太もも・ふくらはぎが太くなる?脚やせスクワットのコツ

筋トレするならまずはスクワットというくらい、有名な種目のスクワット。 太ももの筋肉が鍛えられる筋肉のため、太ももが太くなってしまうんではないか心配に思う方もいらっしゃいますよね。 スクワットで足は太くなってしまうのか、スクワット...
ダイエット

SNSで大流行の足パカは本当にダイエットに効果的なのか?

TwitterなどのSNSで大流行した「足パカ」。実際のところ、ダイエットに効果的なのでしょうか? SNSでは、影響力のある人の情報が一気に拡散され、その人発信の情報は絶対に正しいと信じてしまう人が多いです。そのダイエット方法が本当に...
筋トレ

ローバースクワットの効果と痛い時の対処法!ハイバーとの違いも解説

ローバースクワットの効果ややり方・フォーム・回数・重量などを徹底解説!できないときや腰や手首などに痛みがある時の対処法もご紹介します。また、バーの担ぐ位置が異なるハイバースクワットとの効果の違いも合わせて解説します。
筋トレ

バックランジは美尻・下半身に効果的!適切な回数やフロントランジとの違いは?

バックランジは、大臀筋と大腿四頭筋をメインに鍛えられるトレーニングです。美しいヒップラインや下半身強化に効果的です。自重・ダンベルやバーベルの使用について・適切な回数や重量・派生種目のバックランジツイストについてなど、バックランジについて知っておきたいことを解説します。
筋トレ

ボックススクワットの効果!椅子の補助は初心者や高重量を上げたい方におすすめ!

ボックススクワットは、椅子を使用して行うスクワットです。膝への負担を軽減し、より簡単にスクワットのコツ・フォームを掴むことが出来るので初心者におすすめです。パワーリフティングの練習など中上級者にも効果的なトレーニングです。詳しい効果ややり方、重量や回数を徹底解説します!
筋トレ

ハーフスクワットの効果とやり方解説!フルスクワットとの違いは?

ハーフスクワットは、通常のスクワットが深くしゃがみ込むのに対して、太ももが床と平行になる手前までしゃがみ込むスクワットです。そのやり方・効果はもちろん、フルスクワットとの違いも徹底解説します。
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