筋トレ

なで肩改善筋トレ!原因&ダンベルでも出来る効果的なトレーニング紹介

肩の形状と言えば、思いつくのは「いかり肩」と「なで肩」という人が多いのではないでしょうか? 今回は、その中の「なで肩」について詳しくご紹介します。 なで肩の詳しい状態から、原因、改善方法まで、なで肩を知ることで今までなで...
筋トレ

肩甲骨を柔軟に!ダンベルショルダーシュラッグのやり方・効果・適切な回数を解説!

現代の日常生活ではデスクワークが増えて、肩を動かすことがかなり少なくなりました。 肩周りの大きさは上半身の印象を変えますので、是非ともトレーニングをしていきたいところです。 また、肩周りのトレーニングは肩こりや肩甲骨の動きにも効...
筋トレ

リアレイズで三角筋後部を鍛えよう!正しいやり方・フォーム・コツを解説!

三角筋後部を鍛えるリアレイズを詳しく解説します。正しいフォームや筋肉に効かせるコツ・最適な回数・重量をチェックして、バランスよく肩を鍛えましょう!
筋トレ

サイドレイズのやり方・フォーム・重さ解説!たくましい肩を手に入れよう!

三角筋中部を鍛えるサイドレイズのやり方や最適な重さを解説します!フォームが難しいので、画像を見てしっかり確認しましょう。たくましい肩まわりを手に入れたい方にもってこいの筋トレです!片手やセラバンドで行うのもおすすめです!
筋トレ

肩の筋トレフロントレイズの効果とやり方!正しいフォームやコツ・重量を徹底解説!

三角筋前部が鍛えられるフロントレイズの詳しい効果・やり方、コツや重量などを徹底的に解説します。バーベル・片手・
筋トレ

アーノルドプレスの効果とやり方徹底解説!たくましい肩(三角筋)を手に入れよう!

肩を鍛えたい時におすすめなのがアーノルドプレス。肩のトレーンングはいくつもありますが、どのように違うのでしょうか。今回はアーノルドプレスの魅力についてご紹介します。 アーノルドプレスとは? アーノルド・シュワルツェネッガ...
筋トレ

【BIG3に匹敵する筋トレ】ミリタリープレスのやり方や効果を解説!

筋肉をつけて身体を大きくしたい!そんな貴方に今回はミリタリープレスをご紹介します。 肩周りの筋肉に効果的なこのトレーニングは逆三角のカッコイイ身体を作るためには必須のトレーニングです。やり方や注意点をチェックして安全に正しく行っていき...
筋トレ

ショルダーシュラッグで僧帽筋の筋トレ!ダンベルでのやり方や効果の違いも解説

僧帽筋が発達した太い首はたくましい男性の象徴ではないでしょうか。 肩や腕、脚の筋トレに比べて後回しにされがちなトレーニングですが、全体的に筋肉がついて身体が大きくなっているのに首が細いとちょっとバランスが悪いですよね。 ...
筋トレ

つらい肩こり対策には筋トレ!原因や対策を知り効果的に解消しよう!

皆さんが日頃から悩まされている「肩こり」皆さんは「肩こり」と言われたら、何を思い浮かべてどう対処されますか? 多くの方は「重い」「だるい」「動かない」等を思い浮かべ、中には「痛い」と言う方も。 ではそれにはどんな...
タイトルとURLをコピーしました