腹筋がヤバい!福士蒼汰の美しすぎる筋肉!筋トレメニューは?

甘いマスクで幅広い年齢層の女性に人気の福士蒼汰さんですが、甘いマスクとのギャップ「実は脱いだらすごい筋肉」が話題を集めていることをご存知でしょうか。

芸能界デビューは、初めて友人と行った渋谷で声をかけられて撮影された写真が雑誌に掲載され、その写真を見た今の所属事務所研音の担当者にスカウトされたことがきっかけです。

一見華奢に見える福士さんが、細マッチョになるために努力していること、気にかけていることなどをご紹介しましょう!

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福士蒼汰のプロフィール!身長・体重・体脂肪率は?

氏名:福士蒼汰
生年月日:1993年5月30日
血液型:O型
出身地:東京都
身長:183㎝
体重:66㎏
体脂肪率:8.4%(役によって変動あり)

福士蒼汰の筋肉が「恋仲」や「しゃべくり」で話題に?!

元バスケットボール部で活躍していた福士さん。
服を着ているとわからなかった筋肉が、いろいろなドラマなどのテレビ番組で話題になっています。

月9ドラマ「恋仲」」では、元水泳部員という役柄から高校時代の水着姿シーンもあり、鍛え抜かれた肉体美を披露しています。

福士さん本人は、元水泳部のエースという役だったにもかかわらず、水泳は高校の体育の授業以来で、また体育の授業では飛び込みは禁止されていたため、飛び込みシーンの撮影のために飛び込みの練習をしたと語っています。

加えて人気トーク番組「「しゃべくり007」では、福士さん、福士さんの友人自他ともに認める自慢の上腕二頭筋披露しています。

その際に筋トレをする理由を聞かれた福士さんは、「男として強くないといけない」「アクション映画などに出演の機会があったときに、ひ弱だとカッコ悪いから」と語っています。

福士蒼汰の腕の筋肉画像

まずはしゃべくり007でも話題になった、福士さんの腕の筋肉画像を見てみましょう。

三角筋(肩の筋肉)、上腕二頭筋(力こぶができる箇所)の筋肉をしっかり鍛えています。
特に上腕二頭筋は、非常によく鍛え上げられています。

こちらの画像を見ても、上腕二頭筋は見事ですね。
また肩甲骨から上腕に向かって伸びる筋肉、大円筋の盛り上がりもよく分かります。

福士蒼汰の腹筋画像

福士さんが腕の筋肉をしっかり鍛えていることはご紹介した通りですが、実は腹筋も鍛え上げられています。

腹筋を鍛えるといいますが、福士さんは腹直筋いわゆるシックスパックよりもその横にある腹斜筋が鍛えられています。
腹斜筋はお腹のくびれを作る筋肉で、腹斜筋を鍛えることでより一層シックスパックの見栄えが良くなります。

こちらの画像を見ても、腹斜筋が鍛えられていることが分かります。
福士さんは自らのボディラインを意識して、体のしなやかなラインを維持するために腹直筋だけではなく、腹斜筋のトレーニングも行っていることが分かる画像ですね。

福士蒼汰のボディメイク・筋トレ方法!

福士さんはテレビ番組で
「腹筋100回」「腕立て100回」「腹斜筋トレーニング60~100回」を毎日していると語っています。

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福士蒼汰の食生活は?!

福士さんは焼肉が大好きで、焼肉奉行だと本人は言っています。

また、食事をするときは、サラダなどの野菜から食べる、味付けの濃いものやしょっぱいものは控えるなど体にいいもの、体にどういいのかを考えながら食べるものを摂取していると語っています。

福士蒼汰のような体になる筋トレメニュー!

福士さんのような体になりたいとストイックにトレーニングをしたい方のために、難しくないトレーニング方法をご紹介しましょう。

上腕二頭筋のトレーニングです。

ダンベルカール

・足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手に持ちます。
・手のひらを上に向けた状態で肘を動かさないように意識して、肘を曲げてダンベルを肩の位置まで持ち上げる。
・ゆっくりとダンベルを元の位置に戻す。
・左右交互に行う。

水を入れたペットボトルをダンベルの代わりに使えます。

パームカール

パームカールをしている女性

・肘を90度に曲げて右の手のひらを上に向けます。
・手首のあたりに左手を乗せ、左手で思いっきり右手を押すと同時に右手を思いっきり曲げる。
・数秒かけて右手を曲げて、また数秒かけて元に戻す。
・左腕も同様に行う。
道具がいらないので、思い立ったらすぐに行えます。

腹斜筋のトレーニングです。



ツイストクランチ

・両足を曲げて仰向けに寝転がります。
・手を両耳の後ろに添え、足のつま先をあげます(最初のポジション)。
・上半身を持ち上げ、右肘と左膝が引っ付くように引き付けます。
・もとの体勢に戻ります。
・左右交互に行います。

サイドベント

・両足は肩幅に開いて立ちます。
・片手にはダンベルを持ち、もう片方の手は頭の上に添えます。
・ダンベルを持った手の方に向かってゆっくりと体を横に倒し、次に反対側に倒します。
・左右15~20回目安に行いましょう。
ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルなど使っても問題ありません。

福士蒼汰の筋肉まとめ

華奢に見える福士さんですが、いい仕事をするためにはまいマスクだけではなく、本人の努力本当に必要なことがよく分かりますね。

演技はもちろんですが、これから来るかもしれない役のためにも努力を続けるストイックな福士さんを、これからも応援していきたいものですね。

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