【効果絶大】GACKTの腹筋が美しすぎる!ヤバいトレーニングのやり方とは?

シンガーソングライターや俳優として活躍しているGACKTさん。

ご存知の方も多いと思いますが、腹筋がヤバい!!!と話題なんです。

今回は、GACKTさんの腹筋の魅力と、そのトレーニング方法をご紹介します!

GACKTの腹筋がすごい!画像特集

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GACKTの腹筋トレーニングのやり方は?

あれだけバキバキな腹筋の持ち主がやっているトレーニングなら、同じバキバキ腹筋を目指す人は黙ってやるしかないですよね…笑

用意するもの:クッションorタオル

①腰あたりにタオルやクッションを置いて痛くないようにしてから、仰向けに寝る

②足を少し開き内股にして地面からほんの少し上げ、その体勢でキープ。

③ひざを胸に当てて足を伸ばすという動作を瞬発的に行う

④これを繰り返す(10~20回×3セット)

動画内10:45〜よりこの動作が見られます!

GACKT腹筋トレーニングの注意点

よく腹筋をバキバキにしたくて、腹筋を鍛えるトレーニングのみたくさん行って、なかなか効果が出ずにやめてしまう方がいます。

そんな方が注意して欲しいのが、

①お腹周りの脂肪は少ないか

②きちんと栄養の取れた食事をしているか

①に関して、せっかくバキバキ腹筋トレーニングをおこなって、腹筋の筋肉量が増えても、その周りに脂肪が多ければ、鍛え上げられた腹筋は見えません。

「腹筋を割る」ということは、①腹筋を鍛える②その腹筋が見えるようにお腹周りの脂肪を減らす、というふたつの行為が必要です。

腹筋ばかりやっていて、お腹が痩せないなあ…という方は、体全体の脂肪を減らすこともしてみてください。バキバキ腹筋へ近づきます。

②に関してですが、栄養が足りないと、いくら筋トレをしても筋肉量が増えないどころか、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう(=筋肉が減ってしまう)カタボリックという現象が起こってしまいます。

筋トレ前にはきちんと栄養補給を行うようにしましょう!

GACKTの腹筋は変?

2015年頃に、GACKTさんの下腹部のみすこしぽこっとして垂れているように写った写真がネット上で不自然だと話題になってしまったことがあります。

ミステリアスなキャラクターも影響してか、GACKTさん自体はきっぱり否定しているものの、薬物疑惑が出ていました。

現在のinstagramの写真を見る限りはその不自然さは感じられません。

美しい腹筋が話題になり、サプリメントのイベントに出るなど、シンガーソングライターや俳優としてだけでなく、幅広い活動に役立っています。

まとめ

いかがでしたか?

GACKTさんのようなバキバキ腹筋は誰もが憧れちゃいますよね…

GACKTさんのトレーニングは、寝転がって膝を胸元まで持ってきて瞬発的に伸ばすというかなりキツイトレーニングでしたね…!

キツくても効果抜群なことはGACKTさんの腹筋を見れば一目瞭然ですね!バキバキ腹筋を目指す方はぜひ今すぐチャレンジしてみてください!!

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