堀北真希の腹筋がすごい!筋トレが趣味?!美しいスタイルの作り方!!

2017年2月をもって、芸能界を引退した女優の堀北真希さん。

可愛らしい顔、抜群の演技力、多くを語らないほんの少しミステリアスな雰囲気が大人気で、引退を惜しむ声や復帰を待ち望む声は後を絶ちません。

そんな堀北真希さんですが、スタイルも抜群だとネットで話題に。

特に注目したいのが、美しい腹筋!!

そのウエスト周りは、男女問わず憧れの的です。

今回は堀北真希さんの腹筋をじっくり紹介していきます!!!

堀北真希の腹筋画像特集!

くびれがとっても魅力的な一枚。うっすら見える腹筋の線にドキッとしてしまいます。

この体勢をすると普通なら…

お腹に脂肪が多く付いていた場合は、むにっとお肉が盛り上がりますよね。

腹筋が鍛えられていない場合は、内臓がぽこっと出て変なシルエットになってしまいます。

しかし、堀北さんはこの体勢でもぴしっと美しいラインを保っています。

うっすら筋肉のラインが見えるのもとても魅力的です。

すごいのは腹筋だけではありません。

上腕二頭筋や上腕三頭筋も鍛えられていて、ぴしっと引き締まって、筋肉のラインが見える美しい腕周りです。

堀北真希は筋トレが趣味?!

中学時代は、バスケ部に所属して、スポーツ三昧の日々。

芸能界入りをしても、筋トレは日課で欠かさないようです。

忙しい日も多いので、基本的に家でできるトレーニングを継続して行っているそうです。

「筋トレは趣味というより日課みたいです。アスリート並みにやっているんじゃないでしょうか」(ドラマ関係者)ーhttps://www.nikkan-gendai.com/

1リットルのペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにしているのだとか。

難易度が高く、かなりキツイトレーニングである、片手腕立て伏せもやっているそうです。

特別なトレーニングはせずに、時間をやりくりしてお金もかけずに魅力的な体になれるということは、堀北真希さんの多忙さと実際のスタイルを見て証明されていますね!

ということは、この記事を読んでくださっているどんな方でも、魅力的な体を手に入れることは可能ということです!

次はその美しいスタイルの作り方やおすすめのトレーニングを紹介していきます!

堀北真希のような腹筋の作り方!

堀北真希さんのような、しなやかで女性らしいラインを残しつつ、しっかり引き締まっているウエストまわりを作るためには、

①ウエスト周りの脂肪を減らす

②バランスのよい食事を心がける

③腹筋トレーニングをする

この3つがポイントです。

ウエスト周りの脂肪を減らす

しなやかでうっすら腹筋が割れている女性らしいウエスト周りを目指す時に、「とにかく腹筋だ!!」と腹筋のトレーニングをやってしまいがちです。

もちろん腹筋を鍛えて筋肉量を増やすことは大切です。

しかし、その周りに脂肪が多ければ、せっかく腹筋を鍛えても、その腹筋は脂肪に隠れて見えません。

そのためウエスト周りの脂肪を減らすことが重要です。お腹周りのみ劇的に痩せる方法はありません。全体的にぽっちゃりしているな…という方は、腹筋トレーニングに加えて、減量もしましょう。

バランスの良い食事を心がける

しっかりバランスよく食べることで、女性らしい体つきへ近づきます。

特に痩せ型でもともと華奢な方は、女性らしい体つきになるためには、まずしっかりとバランスよく食べることが大切です。

もし痩せ型で体に合わない偏食を続けている方は、これを機に見直してみましょう!

エストロゲンの分泌を促す効果のある大豆イソフラボンが手軽に摂取できる豆乳を食生活に取り入れるのもおすすめです。

腹筋トレーニングをする

筋トレをするなら…

①ジムの設備を利用する

②家でダンベルでトレーニングをする

③家で自重トレーニングをする

この3つの選択肢が有力ですよね。

①がより1番幅広いトレーニングができるので、効率的で、比較的早く効果が出やすいです。③は簡単な分、筋肉への刺激が少ないので、長期的に続けることで効果が出ます。

「いつまでに腹筋を綺麗にしたいか」と「自分の生活にあっているか」のバランスで決めましょう。

筋肉にしっかり負荷をあたえることが筋肉を鍛えるためにとても重要なことです。

ダンベルやそのほかの重いを代用することで、家でも高負荷なトレーニングが可能です。

ジムにはなかなかいけない…ダンベルを買う勇気がまだない…という方は、堀北真希さんのように、水を入れたペットボトルを使用しましょう!

おすすめ腹筋トレーニング

自宅でもできるおすすめトレーニングです!

リンク先に詳しくやり方を紹介しています。

運動経験も少なく初心者の方は、

まず、それぞれのトレーニングを自分ができる限界の回数×3セットやりましょう。

筋トレの頻度は、ご自身のライフスタイルに合わせて行うのが一番ですが、できるだけ毎日継続して行うことが大切です。

筋肉痛が残っている場合は、無理に行うのは避けましょう。

筋トレには自信がある!という方は、負荷を増やしましょう!紹介している応用トレーニングなどにどんどん挑戦してみてください!!

まとめ

いかがでしたか?

とても魅力的な腹筋でしたね…!

忙しい中で時間をうまく使って美貌を保っている姿もまた魅力的です。

こんな美しい腹筋になりたい!という方は、先ほどご紹介した腹筋トレーニング、ぜひ取り入れてみてください◎

こちらの記事も合わせて読みたい

【自宅簡単筋トレ】ロシアンツイスト(ハイパー)はくびれに効果的!ダンベルで腹斜筋に高負荷を!
今回はロシアンツイストについて解説していきます。 手軽に家でもできる簡単なトレーニングですので、お腹周りをすっきりさせたい筋トレ初心者...
女性がくびれを作る筋トレ!魅力的なウエストを手に入れよう
どんな女性も一度は”くびれ”に悩んだことがあるのではないでしょうか? 巷ではくびれメイクのためのグッズやらサプリメントが出回っています...
美しすぎる腹筋のモデル・タレント画像特集!!トレーニング方法紹介
美しい腹筋に飢えているみなさん…美しい腹筋を目指して日々トレーニングに励む皆さんのために! 今回は、美しい腹筋のモデル・タレント・芸能...

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする