スタイルが悪い女性は筋トレで改善しよう!

かわいい洋服を着ても、髪型を完璧にしても、なぜかダサい…そうだスタイルが悪いのか…と落ち込むことはありませんか?

鏡をみてがっくりすること、女子にはあるあるかと思います。普段気がつかなくても、ふと街中でスタイルの良い方を見かけるとどうして自分は…あんな風にはなれないな…と悲しくなることも。

でも大丈夫です!遠回りそうで実は一番手っ取り早い筋トレがスタイルをよくする秘訣です。

生まれ持った体型のバランスが悪いんだと諦めずに、ぜひ筋トレをして、スタイルを良くしちゃいましょう!

痩せているのにスタイルが悪い?

体重には気を使っていて、そんなに太っていないのに、鏡の前に立つとなぜかスタイルが悪く感じてしまう。そんな方もいらっしゃるかと思います。

ご自分の筋肉量をきちんと知っていますか?そのスタイルの悪さ、もしかすると筋肉が少ないのが原因かもしれません。

個人の生まれ持った手足の長さのバランス、頭の大きさ、どんな体型が理想かで、スタイルをどう感じるかは変わってしまうため一概には言えません。

しかし、全体的に筋肉がないため、バランスが悪く感じてしまっている方も多いのではないでしょうか。

筋肉量が少なければ、痩せているのにお腹がぽっこりしてしまったり(もちろん筋肉量が原因じゃない場合もあります)、おしりが垂れていて女性らしいラインが出なかったり、とスタイルにとっていいことはあまりありません。

筋トレをして、自分の体のバランスをとるように筋肉をつけていき、改善していきましょう。

ぽっちゃりさんがスタイル良くなるための筋トレ

全体的に脂肪が多く運動歴もあまりない、そんなぽっちゃりさんは筋トレをしてさっそく体を引き締めていきましょう!

脂肪がついていることは悪いことばかりではありません。きっちり筋トレをすれば、女の子らしい丸みを残したまま、引き締まったわがままボディになれます。

引き締めかつしっかり痩せたい方は、筋トレ+有酸素運動(ウォーキングなど)がおすすめです!

いまのむっちり感を残したまま、引く締めるとこだけ引き締めた女の子らしいボディを目指すなら、しっかりごはんを食べながら筋トレをしていきましょう!

今流行りの”むちむきボディ”になりませんか?↓

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スタイルが良くなる筋トレ!

スクワットで全身を鍛えよう

http://magazine.thumbbell.com

全体的に筋肉量が少なく貧相に感じられる方は、全身の筋肉量を増やすことから始めましょう。

筋トレの中でも、全身の筋肉をバランス良く鍛えられる種目です。

スクワットでメインに鍛えられる大腿四頭筋は、筋肉の中で比較的大きな筋肉のため、スクワットは消費カロリーが高いです筋トレです。

継続することで、基礎代謝もあがり、太りにくい体を作っていくことができます。よって、全体的に脂肪量が多い方も、スクワットが一番おすすめです。

始めは、自重でトレーニングを行って、スクワットのコツを掴みましょう。大腿四頭筋やおしりが筋肉痛になれば、効かせられた証拠です。

ずっと自重のままでは、筋肉に負荷をあまりかけられないため、非効率的です。早く効果を出したい場合は、ダンベルを買うか、ジムに通いましょう!

ダンベルを買う前に、一度ジムの体験に行き、トレーナーさんに自分に適した重りや回数を教えてもらいましょう。

肩を鍛えてバランスを取ろう

http://www.shape.com

意外な部位に感じるかもしれません。

しかし、肩を鍛えると体のラインが一気に整います。特にワンピースが似合う等になります。

下半身に肉がついてしまうとお悩みの肩にも、肩のラインを綺麗に出すことで、下半身とのバランスが取れるようになるのでおすすめです。

おすすめの肩の筋トレはこちら!↓

http://the-answers.com/how-to-do-side-raises

http://the-answers.com/how-to-do-front-raises

スタイル良くしたいけどキツイ筋トレはやりたくない方へ

消費カロリーが高い、ボディメイクが効率的にできる!そんな風に聞いても、辛そうだし、ジムにいくのにもなかなか勇気が出ない!そんな方には、

こちらの動画がおすすめです。もっと見たい方はこちら!↓

http://the-answers.com/best-movies-to-motivate-you-to-workout

このような体型になるためには、かなりの努力が必要です。

またこのような体型でなくても、体型を改善したいのなら今すぐ始めるのがおすすめです。

なぜなら筋トレの効果は、基本的に3ヶ月ほどやらないと見えてこないからです。

ここでがっくりしてしまいそうですが、3ヶ月きちんとトレーニングを続ければ、必ず変化が現れる!と思ったら、やりたくなってきませんか?

女性 仰向け 朝 寝てる

おうちでちょっと運動すれば痩せられる・引き締まるなんてうまい話はなかなかありません。

思い切ってジムに通ったり、ダンベルを購入したりして、ウェイトトレーニングに触れてみてください。筋肉をしっかりと刺激できるため、効率もよいので、自宅で手軽!と言われているトレーニングを続けるよりも、ずっと効果が出やすくおすすめです。

自宅で簡単にできる自重(重りを持たない)トレーニングは初心者では、なかなか筋肉に聞いているのかどうかがわかりません。せっかく毎日やっていても無駄になってしまってはもったいないですよね。

ジムにいってトレーナーさんに1度でもいいのできちんと教えてもらうことで、トレーニングをしやすくなります。

今から始めればきっと3ヶ月後には、スタイルが改善されて、より自信を持って外を歩けるようになるでしょう!

筋トレの変化が知りたい方はこちら!↓

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