間違った表情筋トレーニングは逆効果!正しい方法を知って素敵な笑顔になろう!

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「顔がむくんでいていつもパンパン…」

「写真の笑顔がいつも変」

「まぶたの脂肪を落として、目をぱっちりさせたい」

「ほうれい線やシワ、たるみを解消したい…」

こんなお悩みの方は、表情筋トレーニングを1度はやってみようかなと思ったことがあると思います。そんな表情筋トレーニングですが、逆効果だという噂もありますよね……。一体どっちなのか、この際はっきりさせてしまいましょう。効果が期待できるトレーニングも合わせてご紹介します。

表情筋トレーニングは逆効果?

そもそも各悩みの原因は?

むくみ…血行不良、食生活の乱れ

たるみ…表情筋が衰えている(皮膚と表情筋は繋がっている)

笑顔がぎこちない…表情筋を柔軟に使えていない

3つとも表情筋の衰えが原因の1つといえるでしょう。ではなぜ、その表情筋を鍛えるトレーニングが逆効果と言われてしまっているのでしょうか?

問題はやり方だった!逆効果なやり方

テレビやインターネットで効果的だと見たトレーニング1種類だけを繰り返していませんか?自己流にアレンジしていませんか?実はこれが逆効果と言われてしまった原因に繋がります。

・同じトレーニングばかりやる…同じ表情ばかりするためシワの癖がついてしまい、シワの解消にならない

・自己流にアレンジする…結果が立証されていない自己流のトレーニング、もしかしたら逆効果なことをどんどんしてしまっている恐れがある

以上のことにより、表情筋のトレーニング自体が、シワの原因や顔のバランスが整わないなどの効果を引き起こした、すなわち逆効果だと言われてしまっていたのです。しかし、言い換えると、正しいトレーニングをバランスよくやれば、ちゃんと効果が期待できるというわけです。

動画で効果的なやり方を学ぼう!

表情筋トレーニングのメリット

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・むくみがとれてすっきりとした顔立ちに

表情筋トレーニングを行うことで、顔の血行が良くなり、顔がパンパンでお悩みの方もすっきりできる期待大です。

・筋肉がほぐれて表情が豊かになる

写真写りが悪い方にうれしい効果ですね。

効果的なやり方ポイント!

・表情筋はバランスよく鍛えるために、トレーニングは3種類程度を組み合わせて行う・やりすぎは禁物

・自己流はやめる

保湿してから行う…乾燥したまま肌に触ったり激しく動かしたりするとシワがつく原因に。化粧水→美容液→乳液→クリームの順でしっかりスキンケアをしてから行う。

以上を守って、これからご紹介する動画の通り正しく行えば、逆効果になることは考えにくく、望んだ効果は期待できると考えられます。

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美容液などが有名なフラコラが作っている動画です。

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おわりに

いかがでしたか?逆効果と言われてしまうのは、間違ったやり方や偏ったやり方によるものだったということがお分かりいただけたと思います。トレーニングにおいては、やり過ぎや正しくできていると思い込んでやり方を省みないことはいい結果にはつながりません。正しい表情筋トレーニングをうまく利用して効果を実感し、今までの悩みとはおさらばしてしまいましょう!

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