眞鍋かをりの腹筋が割れている!筋トレ画像&トレーニング方法特集!

眞鍋かをりさんの腹筋が割れているってみなさんご存知でしたか?!

実は雑誌で腹筋を堂々と見せて表紙を飾るほど、美しい腹筋なんです!!

もともと腹筋が割れている、体をばっちり鍛えているというイメージはあまりなかった眞鍋さんですが、30代になり、お腹のお肉が気になり始めたことから、ボディメイクや食事改善などに取り組み始めたそうです!

今回はその美しい腹筋とトレーニング方法をご紹介します!!

眞鍋かをりの腹筋画像!

生年月日…1980年5月31日(37歳、2017年11月現在)
身長…165cm

↑こちらが、女性誌「FRaU」の2014年11月号の表紙に使用された、写真です。

腹筋の縦線がくっきりしていて、とても美しい腹筋ですね…!

「カラダづくりを始めてから、自分の中でのセクシーの定義も変わりました」「10代、20代なら華奢(きゃしゃ)で直線的なカラダも素敵ですが、30、40、50代…歳を重ねた女性の色気は程よく筋肉が付いた曲線美。美筋を持った女性を見かけるとついつい目で追ってしまいます」

女性らしいしなやかな筋肉美に目覚めた眞鍋さん。

腹筋はもちろんのこと、そのほか全身をバランス良く鍛えています。

美しい腹筋の写真です。

ラットプルダウンという広背筋を鍛えるトレーニングを行っている様子。

腕を上げていますが、二の腕が垂れている様子はなく、引き締まっていて美しいです。

全身満遍なく鍛え上げていることがわかりますね!

眞鍋かをりの腹筋を作る方法

週2回の筋トレ、毎朝の6kmランニング

ゴールドジムに通い、筋トレを行っているそうです。

また、早朝ランニングも継続して行っているそうです。早朝に行う理由としては、夜に行うよりも朝に行ったほうが、代謝が良く、脂肪の燃焼率が10%UPするためだそうです。

引き締まった美しい筋肉のラインをみせるためには、筋トレで筋力をつけるだけでなく、その周りの脂肪を落とすことで筋肉が見えるようにすることが大切です。

筋トレにあまりにもはまってしまったらしく、ジムのトレーナーさんからオーバーワークだと言われてしまったそうです…笑

これからボディメイクに挑戦したい方は、筋トレもランニングも、自分の無理のないように始めてみてください!!

徹底した食事管理

運動だけでなく、食事管理も徹底して行っているのだとか。

赤身肉(羊・牛・豚・山羊など)…脂肪燃焼を促す効果のある栄養素L-カルニチンを多く含みます

安納芋…食物繊維がたっぷりかつGI値も低い食品です

砂糖不使用のチョコレート…カカオ豆にはビタミン、ミネラル、ポリフェノールが豊富で、ダイエットのサポートとしておすすめな食品です。カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう。

食べる量だけでなく、食べるものもしっかり選んでいきましょう。

おすすめ腹筋トレーニング!

すぐにジムには通えないけど、お腹周りの筋肉を鍛えて、眞鍋さんのような腹筋になりたい…!そんな方におすすめなトレーニングをご紹介します!!

すべて自宅でできる筋トレなので、ぜひ今日からやってみてください◎

まとめ

いかがでしたか?

眞鍋さんのように「セクシーの定義」を明確に持ったり、自分の理想の体型はどんな体型なのか、はっきり言葉にしてみたりするのも、自分の満足のいく体型になるためには大切なことですね。

明確な目標ができたら、次はどんなトレーニングをするべきか考えてみましょう!!

the-answersでは全身のトレーニングや食事法など、幅広く紹介しています。ぜひチェックしてみてください◎

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