モデル・ローラの筋肉質ボディが美しい!圧倒的美女から学ぶ筋トレと食事方法

モデルのローラさん。

モデルとして圧倒的なカリスマ性・TVで大人気の愛されキャラで、ローラさんをよく知らないという方はいない!

美貌で人気の方はいっぱいいます。しかし!やっぱり誰よりローラが憧れだ!!そんな方も多いと思います。

今回は、今一度その美貌に迫ってみたいと思います!

ローラの美しい筋肉の画像と、一体どんなトレーニングや食生活をしているのか?徹底的にご紹介します!

ローラの美しい筋肉画像

On the beach in December

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bye bye TAIWAN✨ 很快回來見大家❗️

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Outfit of the day Jacket..Off White Dress..Addict Noir Bag..Proenza Schouler Boots..Fenty×Puma

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とても華奢なように見えますが、セクシーな女性らしい引き締まった曲線は、鍛え上げられた筋肉によって生まれています。

ただ細いだけではなく、しっかり筋肉が付いている体型で、とても魅力的です!腹筋は特にバキバキすぎない程度に割れていて、女性みんなの憧れですね!

ローラの美脚・美尻画像

During the @fentyxpuma shootwith @arisjerome

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#waitingfor

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この圧倒的な美脚美尻…!

脂肪を落とせば手に入れられ雨というものではなく、やはり筋トレによってしか手に入れられない、筋肉のついたラインです。

よくダイエットにはウォーキングやランニング、縄跳びをしよう!と言いますが、それだけでなく、筋トレも取り入れた方が、このような魅力的な体型に近づきながらダイエットをすることができます。

筋肉質には訳がある!ローラの筋トレ・ボディメイク方法!

「サラダを先に食べたりとか、食べる順番に気をつけてるよ。これからは健康的なジュースも作りたいなって思ってる。今日もね、長芋とごぼうのサラダを食べてきたの。健康的でしょ?(笑)あと、ジムにも週3、4回行ってる。ヨガも始めようと思ってるし、体作りにはすごく気を使ってるよ」
出典:https://mdpr.jp/diet/detail/1218405

インタビューでこのようにコメントしていました。

この放送では、ボクシングジムに通っていて、その時に行うメニューが紹介されていました。

【有酸素運動】

①縄跳び…2分

②シャドーボクシング…1分半

③ミット打ち…2分3ラウンド

【筋トレ】

①腹筋ローラー

②腹筋(シットアップ)

計45分のトレーニングでした。

着用しているトレーニングウェアもおしゃれです!ミットもピンクのヒョウ柄でかわいいです!!

あくまでこの日のメニューの一例ですので、毎日これだけやっていればローラ体型になれるというわけではありません。

筋肉をつけたい時には、有酸素運動より先に筋トレを行うのが理想です。

有酸素で筋トレに必要なエネルギーを消費してから行ってしまうと、十分にトレーニングの効果を発揮で気なくなるどころが、逆に筋肉が分解されてしまう恐れがあります。

脂肪をがっつり燃焼させたい時と、筋肉をしっかりつけたい時にそれぞれ適したメニューを行いましょう。

ローラさんのように筋肉によって引き締まっていて、なおかつ余分な脂肪のない体型のためには、筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れることが大切です。

筋肉量が少ない方は、筋トレを最優先に行うことがおすすめです!

ローラの食事法

Pan seared amberjack rice bowl ふわぶりどん♩@rolaskitchen_official

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料理も得意なローラさんは、朝の情報番組の料理コーナーにも出演しています。

野菜・肉・魚をバランスよく取り入れたおかずを作っています。

お米は白米より、玄米の多いメニューですね!

ローラの筋肉まとめ

いかがでしたか?

ローラさんのような引き締まった女性らしいボディを手に入れるには、有酸素運動だけではなく筋トレがおすすめです!

これから筋トレを始める!という方には、スクワット!下半身を中心に全身が鍛えられるので、筋肉がつく&基礎代謝UPでボディメイクにもってこいです!!

スクワットは聞き飽きたよ…!なんて方も、今一度じっくり行ってみてください!3ヶ月後に今の自分とは違うスタイルをゲットしましょう◎

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