理想の体型になりたい人必見!中村アンの美しすぎる腹筋とその秘訣

「芸能界の腹筋女子代表といえば中村アンさん!」といっても過言ではないくらい、美しい腹筋の持ち主の中村アンさん。

自身のinstagramからは、そのボディメイクにかける情熱と、圧倒的な美しさが溢れんばかりの投稿が多く伺えます。

今回は、中村アンさんの美しい腹筋やその肉体美、そして気になるトレーニング方法を徹底的に紹介していきます。

中村アンのプロフィール!

中村アンさんのことあまりよく知らない!という方に簡単なプロフィールから。

生年月日: 1987年9月17日 (30歳…2017.12現在)
出身地: 東京都
身長: 161 cm
活動:モデル・女優・タレント
事務所:プラチナムプロダクション

中村アンの腹筋画像

中村アンさんの腹筋画像として有名なのがこちら!

中村アンさんの腹筋の何が素晴らしいかって、縦線じゃないですか?!

どんな生活を送ったら、こんなに美しいしなやかな縦線の入った腹筋になれるのか…ため息が出そうです笑

座っていて、なおかつ猫背の状態でも美しい!

水着でこの体勢をとったら、ちょっとお腹がやばいな…隠したいな…という女性は多いはず。

腹筋の筋肉量がしっかりあって脂肪も程よく削っていると、水着で座るのだってこわくないですね!

正面から見ても、平らだなとわかってしまうほどの引き締まり具合。

くびれが魅力的です…!

水着の撮影時の動画です。ナイス腹筋…!ナイスくびれ…!

中村アンの筋肉画像(美脚・美尻・腕)

腹筋は筋肉の中でも注目度が高い人気の部位なので、腹筋ばかりに目がいってしまいがちですが、中村アンさんはそのほかのパーツもとにかく美しいんです。

ありえないくらい魅力的なボディをされていますよね…!!

脇〜デコルテのあたりに注目してみてください。くっと盛り上がっているのがわかりませんか?

大胸筋を鍛える筋トレをされているので(後ほど紹介します!)、デコルテからバストにかけて、なんともいえない魅力的な曲線美が生まれています。

ここの筋肉量が少ないと、デコルテの肉付きが薄く華奢で貧相な胸元になってしまいます。

大胸筋を鍛えると、バストの土台の厚みを増すことができるので、上向きでハリのあるばすとに導いてくれます。

男性ばかりでなく、女性も大胸筋を鍛えるメリットは存分にありそうですね…!!

なめらかな美脚も魅力的です!

細いのに、鍛えられた筋肉が絶妙な曲線を生み出していることで、ただ細いのとはわけが違う美脚がここにあります。

頑張れば、頑張った分、変われる ⚠️ @reebokjp @reebokwomen #bemorehuman

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

腕を組むと、腕の筋肉の線がよりはっきり見えて、腕にも綺麗に筋肉が付いていることがわかります。

投稿に添えられたコメントには、努力の結果理想の美貌を手に入れ、さらに美しくなり続ける中村アンさんだからこそ説得力のある言葉が並んでいます。

かっこよすぎます……

背中もとっっても綺麗ですね…!!

女性はなかなか背中の筋肉を鍛えようとは思わないかもしれませんが、背中の筋肉も体を美しく見せる大事なパーツです。

実際このようなドレスを着た時に、差は確実に出ます。

ドレスだけでなく、夏の薄手のワンピースなども、背中の筋肉があることで、より魅力的に着こなすことができます。

中村アンさんはどこのパーツを取り上げてみても、曲線美が素晴らしいです。

やはりどの部位の筋肉も大事だということがわかりますね。

中村アンの可愛い&綺麗な画像

中村アンさんのinstagramには、中村アンさんの可愛い写真、かっこいい写真、美しい写真などなど………とにかく盛りだくさんでした。

その中の1部をご紹介します!

【動画あり】中村アンのトレーニング方法はクロスフィット!

ヒンズープッシュアップ

中村アンさんは、クロスフィットトレーニングを行っています!!

大人気トレーナーのAYAさんのもと、日々より魅力的なボディへと成長しています。

Hindu Push up これはトレーニングの前にアップで 3回くらいします‼︎ #bemorehuman @reebokjp

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

全身の体幹運動

全身の体幹運動 @reebokjp #bemorehuman

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

ケトルベルトレーニング

簡単!どこでもできるトレーニング

どこでもできるシリーズ 150m走って、これを5回を 5セットとか良し @reebokjp

中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

有酸素運動と軽い筋トレが混ざった運動です。

150m走った後に、動画のような動きをするだけ!

実際やってみるとかなり息が上がるので、脂肪を燃焼させたい方におすすめ!!毎日継続するのが大切です。

有酸素運動+筋トレ

走って燃やして負荷をかけて引き締める。
30cal🏃‍♀️run
15回 腹筋
30cal🏃‍♀️run
15回 二重跳び
30cal🏃‍♀️run
15回 ディップスから、筋トレへー。

ボックストレーニング

いろんな格闘技に挑戦している!

柔道

キックボクシング

中村アンの食事方法は?

体調と筋トレをどれくらい熱心にやるかで、食事も変えているようです。

真面目に筋トレをした時は、しっかりプロテインを補給するようにしています。

しかし、いつもストイックな食生活という訳ではなく、自分が好きなものを食べる日をついいて、ストレスのない食生活を続けています。

自宅でできる初心者おすすめ筋トレ!腹筋を割るのに欠かせない2つのこと

中村アンさんのように腹筋を割りたい!という方に、腹筋を割る方法をご紹介します!

①腹筋のトレーニングで腹筋の筋肉量を増やす

腹筋の筋肉量が少ない人は、鍛えてあげることで、ぽっこりお腹の解消に繋がります。

自宅でもできるおすすめトレーニングです!リンク先に詳しくやり方を紹介しています。

②体脂肪を減らす

腹筋の線が出ている魅力的なウエスト周りになるためには、重要なことがもう一つ!それはお腹周りの脂肪を減らすことです。

せっかく一生懸命腹筋のトレーニングをしても、分厚い脂肪があったら、鍛え上げられた腹筋は見えません。つまり腹筋の筋肉量は十分なのに、腹筋が割れないという現象が起こります。

お腹周りの脂肪を落とすためには、有酸素運動などで、体全体の脂肪を燃焼させていきましょう。

まとめ

いかがでしたか?

中村アンさんの素晴らしい腹筋、またボディメイクにストイックな姿が、彼女のSNSからわかってきましたね!

中村アンさんのように自分の理想の体型を追い求める人でありたい!

そんな風に思った方は、どんなものでもいいので、何か一つ今日から理想の体型のために続ける

努力がなかなか続かない人は、簡単なことから始めましょう。「毎日腹筋10回だけは必ずやる」など!

そうやって、自分の体と向き合う時間を1日のうちに少しでも作ることで、次の努力に繋げようとすることができます。

素敵な理想のボディを目指して頑張ってくださいね!the-answersは、あなたの素敵な体づくりを応援しています。

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