元SDN芹那の腹筋がすごい!画像とトレーニング方法特集!!

元SDN48の芹那さん、実は腹筋がかなりいい感じに割れているってご存知でしたか?!

アイドル活動とバラエティで人気になり、一躍有名人に。その後、スキャンダラスな報道も多く、芸能界から干されたのでは?と囁かれている彼女。

本当のところは誰にもわからないですが、写真で見られるスタイル(本人の姿)は、誰が見ても限りなく実際に近いものです!

今回は、芹那さんがかなりストイックに体を鍛えている、そんな一面をご紹介します!!

元SDN48芹那のすごい腹筋特集!

スレンダーでふわふわっとしたキャラクターのイメーが強い芹那さんですが、よく見ると筋肉質なことがわかります。

しっかりと引き締まった腹筋はとても憧れます。

横顔も美しいですが、目が行くのはやっぱり腹筋ですよね…

女性は、男性と比較して、もともと女性ホルモンの影響で筋肉はつきづらく、丸みをおびやすいため、筋肉をつけるのは男性よりも難しいです。

なので、アイドルでここまでしっかり腹筋が割れていると本当にすごいですよね…!!

この写真も、腹筋の縦の線がしっかり入っていて、とても魅力的です。

バランスボールを使ったトレーニングの様子を自身のinstagramにアップしていました。

「きゅっとしたくびれがほしいよ~」とコメントしていて、ウエストを引き締めを目標にトレーニングを行っていたようです。

「今日はこれからエステ行ってプールはいる」と、かなりストイックで美意識が高い様子が伺えます。

芹那はどうやって腹筋を鍛えた?!なぜ割れている!?

芹那さんはどうしてこんなに魅力的な腹筋やスタイルをしているのでしょうか?!

先ほども言いましたが、ジムにてかなりストイックなトレーニングを行っていることがインスタグラムで公開されています!

どんなトレーニングをしているのかご紹介します!

バックキック(ドンキーキック)

お尻の筋肉、大臀筋を鍛えるトレーニングです。

ラットプルダウン・ローイング・バーベルスクワット・レッグプレス

腹筋だけでなく、全身を鍛えるトレーニングを行っています。

多くのトレーニングで、姿勢を気をつけたり、多少の負荷がかかったりすることによって、腹筋を鍛えることにも繋がります。

バランスボールトレーニング

バランスボールを使うことで、様々なトレーニングができます。

体幹や腹筋を鍛えるのにおすすめです。

芹那のインスタ!(@serinaofficial

可愛くてセクシーな芹那さんを見ることができます◎


最近のお写真です!スタイルだけでなく、肌までつやつやで綺麗で憧れちゃいますね!!

とってもかわいい動画もアップされています!!

ぜひチェックしてみてください!

まとめ

いかがでしたか?

すばらしい腹筋の持ち主であること、また、全身の筋トレをしていて、ボディメイクにストイックであることがわかります。

芹那さんのように、女性でもマシンを使って全身のトレーニングをすることで、筋肉にきちんと負荷をかけられるため、全身が引き締まってスタイルがよくなります。

初心者の方は、家でできる簡単トレーニングがおすすめです!

しかし、「この時までに必ず引き締まった体型になりたい!」という期限付きの目標がある人は、ジムのマシンや幅広い重さのダンベルを利用して、なおかつトレーナーさんに見てもらうのがおすすめです。

マシンやウエイトを使って、しっかり筋肉に刺激を与えることは、きついですが、効果は抜群です。

美しいスタイルになるための1番確実な手段と行っても過言ではありません。

そこまで追い込むと続かなそう…という方は、自分のできる範囲のトレーニングからまずは継続してみるのが大切です◎

芹那さんのような美しく引き締まった抜群スタイルを手に入れましょう!!

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