ソイジョイの効果は?カロリーや栄養をチェックして上手に活用しよう!

CMやコンビニでよく見かけるソイジョイ。

小腹が空いたときや急いで食べなければいけないとき、さくっと手軽にソイジョイを食べるって方も多くいらっしゃるかと思います。

味の種類が豊富で、飽きないところがまたいいですよね。

ヘルシーで栄養バランスも良さそうなソイジョイはいったいどんな効果があるのでしょうか?

きちんと理解して、ボディメイクに励む方も、健康に気を使いたい方も、ソイジョイを上手に活用しましょう!

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ソイジョイのダイエット効果は?

低カロリーかつ満腹感がある

ダイエットの大敵は空腹感からドカ食いしてしまうことですよね。女性の場合生理前はとくにその危険が高まる方も多いと思います。

ソイジョイは、1本約130kcalと低カロリーです。女性に嬉しい効果が多い大豆で作られているのも嬉しいですね。

満腹感を得られたという口コミが多く、ダイエットの空腹感を撃退するにはちょうど良いと思います。

スタンダードなブルーベリー味やストロベリー味などのフルーツ系、ナッツ系の味に加え、期間限定でクリスピーナッツマカダミア味などが出て、飽きさせない味が常に販売されているのも魅力の一つです。

味が豊富でおやつ感覚で食べられるのに、お腹は膨れる!これはダイエットには嬉しい効果ですよね。

カロリーコントロール80という1本あたり80kcalのもの発売されています。

低GI食品である

GI値とは、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもののことです。

食べ物を食べたときの血糖値の上昇が急激であるほど、血中の糖を外部へ排出させる働きのあるインスリンが多く分泌されます。

しかしこの働きによって血中から排出された糖は体の外へ出ることはありません…!細胞へ取り込まれ、エネルギーになれなかった分は、恐ろしいことに脂肪として体内に蓄積されてしまうのです…

このことからインスリンは脂肪ホルモンと呼ばれています。

やたらと低GI食品がいいと言われているのはこのことが理由の一つです。ソイジョイは、高GI食品のドーナツやおせんべいなどと比べてかなり糖の吸収が緩やかで低GI食品と言われています。

ソイジョイの栄養補給の効果は?タンパク質は豊富なのか

ソイジョイの1本あたりのタンパク質は、およそ6.2gです。

参考までに、どんな食品にどれだけタンパク質が含まれているかをご紹介します。

【主な食品のたんぱく質含有量(おおよその量)】

卵1個あたり 6g

豆腐100gあたり 6g

牛肉100gあたり 15g〜20g

鶏ささみ100gあたり 23g

豆乳100mlあたり 4g

比較していただくとわかると思いますが、筋トレをして引き締まった美ボディを手に入れたい方には、あまりタンパク質が豊富な食品としておすすめできるものではありません。

やはり、タンパク質の豊富なささみサラダチキンを食べたり、プロテインドリンクを飲んだり、というのがおすすめです。

体重をいくら落とせても、筋肉がないせいで、お腹が出ていたりお尻が垂れていては、魅力的な体型とはいえません。

忙しいとき用の代替食品としてソイジョイを利用している方は問題ありません。

ソイジョイを上手に活用してダイエットを成功させ、さらに魅力的な体になりたい!という方には、ソイジョイだけでなく、より高タンパク低いカロリーな食品にも目を向けるようにして欲しいです。

ソイジョイの注意点

他のものもバランスよく食べよう

いくら栄養があるといっても、これ1本で食事が完結できるわけではありません。

忙しいときにお昼がこれだけになってしまうというのは仕方がありませんが、これで栄養がきちんと取れているなどと過信して、他の食べ物を食べないことを癖にしてしまうと栄養不足になってしまい危険です。

あくまで栄養補助として考え、できる限り毎食の栄養は考えていきましょう。

食べ過ぎないようにしよう

青リンゴを丸かじりする女性

習慣化のためにまとめ買いをする方もいらっしゃると思いますが、食べ過ぎてはダイエットには逆効果となってしまうので、気をつけましょう。

まとめ

ソイジョイは、正しく利用すればダイエットにも栄養補助にも非常によい効果をもたらしてくれます。

ソイジョイを味方にして、毎日健康に過ごしましょう!

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