相撲スクワットの効果とやり方!内もも引き締め&ヒップアップで美しいボディラインへ

相撲スクワット、スクワットがダイエットや引き締めにいいと定番になってきたことから、注目されています。

海外のおしりがぷりんとした美女たちにこのトレーニングが大人気なんだとか…!

日本の相撲が名前についた相撲スクワット、ぜひチェックしましょう!

今回は、相撲スクワットの効果とそのやり方を紹介します◎

相撲スクワットとは?

まるでお相撲さんが四股を踏むときのような格好になることから、相撲スクワットと呼ばれています。

普通のスクワットと何が違うの?ということを紹介していきます!

相撲スクワットの効果

相撲スクワットをする女性

相撲スクワットの効果は何と言っても、内転筋(内もも)が鍛えられること!

通常のスクワットでメインで鍛えられるのは、大腿四頭筋ですが、相撲スクワットでは内ももの筋肉である内転筋とお尻の筋肉がメインになります。

すなわち、女性の気になる内もも&おしりを引き締めてくれる最強のトレーニングです。

アメリカでこのトレーニングが流行っているのも頷けますね!

相撲スクワットのやり方

姿勢は通常のスクワットと同じ姿勢です。

通常のスクワットに慣れていない方は、まずそちらから試してみるのがおすすめです。

スクワットにしても相撲スクワットにしても、正しい姿勢でトレーニングができていないと、せっかくのトレーニングが最大に発揮されません。

スクワットの正しい姿勢が知りたい!見直しておきたい!そんな方はこちらをチェック!

通常のスクワットとやり方において異なる1番のポイントは、足を肩幅よりも広めに開くことです。

腰を下ろした時に、お相撲さんが四股を踏む時のような体制になるくらいの開き加減が相撲スクワットのポイントです。

足を通常のスクワットよりも広めに開くことで、内転筋やおしりにより負荷がかかる事になります。

内ももやおしりに負荷がかかっていることを感じながら、行いましょう。

動画で足の開き加減や、フォームをチェックしましょう!!

相撲スクワットの注意点

口に手を当てて呼びかけている女性

スクワットと同様、姿勢に注意するようにしましょう。

内股になったり、腰が丸まったりしてしまうと、トレーニングの効果が下がってしまうことはもちろん、思わぬ怪我のおそれがあります。

スクワット自体に慣れないうちは、まず基本のスクワットの姿勢に慣れてから、相撲スクワットに取り組むようにしましょう!

相撲スクワットのまとめ

いかがでしたか?

相撲スクワットのメリットは、内転筋が鍛えられるところ!

スクワットの動作や姿勢さえマスターしていれば、簡単にできちゃうところもまた魅力です。

おしりや内転筋を鍛えたいなと思った時には、ぜひ相撲スクワットにチャレンジしてみてください!

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