スクワット

筋トレ

ジャンピングスクワットで下半身強化!嬉しい効果と正しいやり方徹底解説

下半身強化に効果的なジャンピングスクワット。やる前に知っておきたい詳しい効果や正しいやり方、コツなどを徹底紹介します。
筋トレ

スクワットで太もも・ふくらはぎが太くなる?脚やせスクワットのコツ

筋トレするならまずはスクワットというくらい、有名な種目のスクワット。 太ももの筋肉が鍛えられる筋肉のため、太ももが太くなってしまうんではないか心配に思う方もいらっしゃいますよね。 スクワットで足は太くなってしまうのか、スクワット...
筋トレ

ローバースクワットの効果と痛い時の対処法!ハイバーとの違いも解説

ローバースクワットの効果ややり方・フォーム・回数・重量などを徹底解説!できないときや腰や手首などに痛みがある時の対処法もご紹介します。また、バーの担ぐ位置が異なるハイバースクワットとの効果の違いも合わせて解説します。
筋トレ

ボックススクワットの効果!椅子の補助は初心者や高重量を上げたい方におすすめ!

ボックススクワットは、椅子を使用して行うスクワットです。膝への負担を軽減し、より簡単にスクワットのコツ・フォームを掴むことが出来るので初心者におすすめです。パワーリフティングの練習など中上級者にも効果的なトレーニングです。詳しい効果ややり方、重量や回数を徹底解説します!
筋トレ

ハーフスクワットの効果とやり方解説!フルスクワットとの違いは?

ハーフスクワットは、通常のスクワットが深くしゃがみ込むのに対して、太ももが床と平行になる手前までしゃがみ込むスクワットです。そのやり方・効果はもちろん、フルスクワットとの違いも徹底解説します。
筋トレ

オーバーヘッドスクワットで体幹強化!効果とやり方を徹底解説!

「そろそろ普通のスクワットにも飽きてきたな…トレーニングにメリハリをつけたい!」 「下半身と同時に体幹も強化して引き締まった魅力的なボディになりたい」 そんな思いを叶えてくれる?!トレーニング、オーバーヘッドスクワットをご紹介し...
筋トレ

コサックスクワットで筋トレしながら下半身を柔軟に!効果とやり方徹底解説

今回は、スクワットのバリエーションの1つ、コサックダンスを紹介します。 「ちょっと変わったトレーニングに取り組みたい方」 「股関節の柔軟性を高めたい方」 「下半身を強化したい筋トレ初心者の方」 におすすめのトレーニン...
ダイエット

壁使用のバランスボールスクワットで腰への負担を減らして下半身筋トレ&ダイエット!

今回は、バランスボールが家にある方やバランスボールでいろんなトレーニングに挑戦してみたい!という方におすすめしたいバランスボールスクワットをご紹介します! バランスボールスクワットとは?鍛えられる部位 バランスボール...
筋トレ

ワイドスクワットで内転筋を鍛えて太もも引き締め!効果とやり方徹底解説

今回は、ワイドスクワットの詳しいやり方や効果をご紹介します! ワイドスクワットとは?鍛えられる部位は内転筋 ワイドスクワットとは、通常のスクワットよりも足幅を広くして行うスクワットです。 鍛えられる筋肉は、通常...
筋トレ

足幅が狭いナロースクワットの効果とやり方を徹底解説!

今回はスクワットのバリエーションのひとつである、ナロースクワットをご紹介します。 通常のスクワットよりも足幅を狭くするのがポイントのトレーニングです。 詳しいやり方や効果をチェックして、理想のボディメイクをしていきましょう!! ...
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