the-answersでは、腹筋女子たちを特集し続けています。
今回はAKB48チームKのメンバー”田野優花“さん!!!
田野優花さんの腹筋画像はもちろん、腹筋を作るための食事やトレーニング方法、かわいさがよく伝わる画像など、もりだくさんで田野優花さんの魅力をお伝えします！
田野優花さんに憧れる女子も必見の内容をご紹介していきます！！
田野優花とは？まずはプロフィールチェック
まずは！田野優花さんってあまりよく知らないなという方のために、簡単にプロフィールを。
本名：田野優花（たのゆうか）
ニックネーム：たのちゃん
所属事務所：AKS
生年月日：1997年3月7日
出身地：東京都
血液型：O型
身長：151cm
合格期：12期生
総選挙順位：
2012年第4回：45位（6,694票）
2013年第5回：38位（18,125票）
2014年第6回：45位（17,608票）
2015年第7回：47位（18,048票）
2016年第8回：圏外
ニックネームは『たのちゃん』です！響きが可愛いですよね…
たのちゃんって呼びたくなっちゃったので、これからは『たのちゃん』って書かせてもらいます！！笑
田野優花の腹筋画像
いよいよたのちゃんの腹筋とご対面ですね…
田野優花の腹筋動画
たのちゃんの腹筋は美しすぎて、テレビ番組も黙ってはいませんでした。にて、たのちゃんの腹筋特集が！！
たのちゃんの動く腹筋どうでしたか？！動画で見るとよりリアルに感じられますよね…！
SNSでは、あまりのたのちゃんの腹筋の凄さに、もしかして加工してる？！と思わず疑ってしまう人もいるくらいです。
腹筋修正されてないよね！？！？！？わたしは田野優花ちゃんの腹筋が好き！！！！！！
— さやか (@yuka_onlyxxx) 2016年4月4日
画像加工・修正と間違われるほどのバキバキ腹筋…さすがたのちゃんです…
田野優花の可愛い画像
腹筋がすごいすごいと言いまくってきましたが、そのお顔もめちゃめちゃ可愛いんです。腹筋ばっか見てる場合ではありません。
日本人離れした美しさに、ハーフではないのかとの噂が絶えないたのちゃんですが、純日本人だそうです。
livedoor.blogimg.jp
いろんな腹筋美女を特集してきて思いますが、やっぱりお顔の美しさと腹筋の素晴らしさは相乗効果でとんでもない魅力を発揮しますよね…。
腹筋女子大好きで、たのちゃんの顔もどストライクで好み！という方は、本当にこの世の奇跡を見た気分になるんじゃないでしょうか！笑
ストイックすぎる田野優花のトレーニング方法！
こんなに腹筋がすごいと、忙しい中どんなトレーニングをしているの？！と気になりますよね。
男女問わず、一度は「腹筋割れてたらいいのにな〜」なんて思ったことがあるんじゃないでしょうか。
たのちゃんは、
- ひたすら歩く
- ひたすら腹筋する
- ひたすら食事制限する
ことをしているそうです。お休みの日は都内をよく歩いているんだとか。
かなりストイックですよね…これだけ努力があるのだから、あの美しい腹筋は当然の結果ですね。
田野優花の食生活は？美しい腹筋を作る食事方法は…
まだまだ続きます。たのちゃんの実際にやっているトレーニングを知ったら、今度知りたいのは、その食生活ですよね！！
いったい何食べてたらそんなに美しい腹筋になるんですか！！！！ということです。先ほどの動画でもお話ししていたことをおさらいすると、こんな感じです！
・夜ごはんを食べない！
「公演後に焼肉ってちょっとやばいなと思って、飲み物だけでガマンしました」
また、1日昼にサラダランチのみ、という日もあるようです。
かなり食事にも気合を入れて、ボディメイクのために頑張っていることがわかります。
この話を聞くと、「よーし明日から毎日夕飯抜こう！！目指せたのちゃんボディ！！！」と思っちゃいませんか？
いいんです…いいんですけど、そこにちょっと考えをプラスするとさらに上手く行きやすくなります。
もちろん1日の摂取カロリーが減って活動量が普段通りなら、体重は間違いなく減ります。しかし、急激に変化をつけることはおすすめしません。三日坊主の方はそのキツさに耐えられず３日で終えてしまい、いつのまにか、たのちゃんボディを諦めてしまいます。
そんな方は、急激にハードなルールを掲げて実行するのではなく、自分で守れそうなルールからクリアして行って、徐々にハードルをあげて行くことが大切です。
例：20時までに夕飯を済ませる→ごはんの量を減らす→高カロリーすぎるものは避ける→炭水化物は食べない→毎晩夕ご飯を抜く
ルールとして決めるけどいつも守れない…そんな方は、してはいけないことではなく、することを決めるというやり方がおすすめです。
頑張り屋さん継続するのが苦ではない方は、朝昼の栄養をきちんと考えた上で、はじめてみてくださいね。
あーーーお腹いっぱい！
友達と焼肉たべたのー！お肉最高
おやすみ— 田野優花 (@tanoyuka_0307) 2017年11月9日
たのちゃんもいつもではなく、こうして食べることも楽しみながらストレスを溜めないように体型をキープしています！普段は夜ご飯は食べずにガマンして、友達と食べるときは好きなものを食べるなどの食事制限がおすすめです。
目指せたのちゃん！腹筋を割るためのおすすめトレーニング
たのちゃんのように腹筋を割りたい！という方に、腹筋を割る方法をご紹介します！
①腹筋のトレーニングで腹筋の筋肉量を増やす
腹筋の筋肉量が少ない人は、鍛えてあげることで、ぽっこりお腹の解消に繋がります。
自宅でもできるおすすめトレーニングです！リンク先に詳しくやり方を紹介しています。
②体脂肪を減らす
腹筋の線が出ている魅力的なウエスト周りになるためには、重要なことがもう一つ！それはお腹周りの脂肪を減らすことです。
せっかく一生懸命腹筋のトレーニングをしても、分厚い脂肪があったら、鍛え上げられた腹筋は見えません。つまり腹筋の筋肉量は十分なのに、腹筋が割れないという現象が起こります。
お腹周りの脂肪を落とすためには、有酸素運動などで、体全体の脂肪を燃焼させていきましょう。
まとめ
- たのちゃんの腹筋はもうとにかくすごすぎる！
- たのちゃんはボディメイクにストイック！
- たのちゃん顔もめっちゃかわいい…♡
この３つが伝わっていれば嬉しいな〜と思います！
たのちゃんにハマっちゃった…という方は、たのちゃんのinstagramとtwitterをフォローしてくださいね！！
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たとえば、
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