痩せたいけど食べたいし運動したくない!ワガママでも出来るダイエット方法

痩せたい…

でも..

好きなもの食べたいし運動したくない!!

そんなワガママを叶えてくれるダイエット方法は存在します!!!!

実は、極度な食事制限もハードな運動も不要でも痩せることが出来るんです。

  • 好きなものを食べられます
  • たくさんは食べられません
  • でもほんのちょっぴりともいいません
  • 運動はしなくても問題ないです

今回は、そんなほんのちょっとの我慢で出来る緩やかでストレスフリーなダイエット方法をご紹介します!!

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痩せたいけど食べたいし運動したくない…

足 女性 ベッド うつ伏せ

痩せたい願望はあっても、好きなものは食べたいし、運動もしたくないって結構あるあるです。誰だってわざわざ喜んで辛いダイエット方法に挑戦しているわけじゃないです。

痩せたいし、食べたいし、運動したくないし…

一見「そんなんで痩せるわけないじゃん!」とツッコミたくなりますが、意外にそうでもないんです。

『痩せる仕組み』をきちんと理解することで、『食べるし、運動しないし、でも痩せる』を叶えることができます。

痩せたい食べたい運動したくないを叶えるためのダイエット知識

あなたの”食べたいもの”は何ですか?

などなど、ダイエットでは食べられなさそうなものばかりでしょうか。

確かにこれらは、ダイエット食の代表サラダや野菜スープよりはずっとカロリーが高いです。

でもこれらを食べれば必ず太るわけではありません。

ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリー

1日1500kcal消費する人が毎日の食事を1200kcalにすれば、毎日300kcalずつほど消費していきます。

食べる量を1200kcalに収めさえすれば、

  • 焼肉(肉の種類をバランスよく多少控えめに食べて600kcal)
  • ポテチ(1袋350kcal)
  • アイス(1個250kcal)

も食べられます。

※こちらは極端な例です。非常に肌や健康に悪いので出来るだけバランス良く食べてください。

ちなみにこれは1ヶ月に1kgほど痩せるペースになります。

つまり、食べるよりも動けば痩せるし、動くよりも食べなければ痩せるということです。

今回提案するダイエット方法は、『動くよりも食べない』というわけです。

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痩せたいけど食べたいし運動したくない人のためのダイエット方法

痩せる仕組みが理解できたところで、実際どのようにやるか説明していきます。

好きなものを食べて運動しなくて痩せる方法はこちら!

  1. 1日の自分の消費カロリーを知る
  2. 消費カロリーを超えないように食事する
  3. 毎日食べたものを全て記録する

1日の消費カロリーを知る

引用:https://a-kazoku.emotent.jp/

まずは自分が毎日消費しているカロリーを知りましょう!

消費カロリー計算サイトで、基本情報や運動量を入力すると、あなたが1日大体何kcal消費しているかがすぐわかります。

食べたものを全て記録

自分が毎日消費している大体のカロリーが分かったら、それを超えないように食事ができるように、毎日食べたもののカロリーを記録してください。

カロリー記録はスマホアプリで簡単に記録ができちゃいます!!

▼おすすめアプリはこちらの3つ▼

  • 楽々カロリー
    …超シンプルで使いやすい/栄養カウントはなし
  • FiNC
    …見やすく使いやすいデザイン/3大栄養素もカウントしてくれる
  • あすけん
    …細かく記録したい方向け/細かい栄養バランスまでわかる

スマホにぽちぽち記録するだけなら誰だって出来ます。

痩せたい人がなぜ痩せられないかというと大体は食べ過ぎていて、しかもどのくらい食べ過ぎているか気づけていないからです。

気づいていないと対策のしようがないですよね。

でも、口にしたものを全て記録する習慣さえついてしまえば、食べ過ぎたときはすぐにわかるので、『今日はちょっと食べ過ぎたから明日は減らそう』など対策ができるので、簡単に痩せられます。

好きなもの食べて運動しないダイエットのデメリット

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このダイエット方法にはデメリットがあるので、そのデメリットを把握した上で取り組んでください。

  • 効果が出るのが遅め(1ヶ月に1kg以上のペースで痩せるのは難しい)
  • 好きなものだけ食べた場合、肌荒れ・体調不良・便秘・糖尿病などの病気その他リスクがある
  • 家族や同居人がいる場合に食生活を注意される

大幅な食事制限をせず、運動もしないため、痩せるペースは他のダイエットと比べて遅くなります。

また、偏った食事をすると身体面のリスクが非常に大きく、健康的なダイエット方法とは言い難いです。

一人暮らしの方は問題ないですが、家族がいる方は一緒にご飯を食べる方もいらっしゃるかと思います。そういう方からしたらやりづらいダイエットですよね。

このように、「痩せたい・食べたい・運動したくない」のダイエット

正直おすすめのダイエット方法かと言えばそうではありません。でも「痩せたい・食べたい・運動したくない」が譲れない人はこの手段しかないです。

おすすめはバランスの良い食事+筋トレで綺麗に痩せる

キツい食事制限なし運動なしでもきちんとカロリー計算すれば痩せられることはお分かりいただけたかと思います。

しかし、このダイエット方法は「効果が出るのが遅い」「好きなものだけ食べる場合バランス良く食べられない」というデメリットがあります。

1ヶ月に1kgペースでいいし健康面もあまり気にしないのであれば、バランスの良い食事制限も運動もなくても問題ありません。

しかしそうでないなら、食事量をより減らしてバランス良く食べ、運動を少し追加する必要があります。

食事も運動ももうちょっと頑張れそうだなという方は、2ヶ月で3kg痩せるダイエット3ヶ月で5kg痩せるダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

【期限別】絶対3kg痩せたいときの必勝ダイエットプラン

【期限別】絶対5kg痩せたいときの必勝ダイエットプラン

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