スーツの似合う筋肉の作り方!胸・肩・腕・腹筋をバランスよく鍛えてかっこいい着こなしを!

「スーツがすさまじく似合わない…」

ばっちり着こなしたつもりが、鏡の前に立つと似合ってなくて愕然とする、そんな経験はありませんか?

筋肉を鍛えればスーツの着こなしは変わります!

今回はその方法を紹介していきます!

なぜスーツが似合わない?

「スーツを着こなしている」

で思い浮かべるイメージは、こういう写真が多いと思います。

無意識に、スーツを着た理想像といえば、このような絵を思い浮かべてはいないでしょうか?

確かに、このような上半身ががっしりした体型が1番スーツの似合う、ビジネスマンのイメージがありますよね。

この無意識のイメージと鏡に映った体型にギャップを感じて余計に似合わないと感じる方が、多いのではないでしょうか。

筋肉がバランスよくついていないことによって、似合わない!と思ってしまうのですね。

「日本人だし、外人ほどかっこよく着こなせるような筋肉がつくのは難しいのでは?」

と思った方はこちらをチェック!↓
悩み無用!「日本人は筋肉がつきづらい」のは遺伝子よりも意識の問題だった!

日本人だって筋トレすればかっこいい体型になれます!

さっそく自分の鍛え足りない部位を確認して、トレーニングをしましょう!

スーツのための筋トレ①胸(大胸筋)

https://www.jackedfactory.com/best-chest-exercises-workouts/

胸のあたりがパツパツでも大変ですが、あまりにストンとしてるとスーツが似合わなくて困りますよね。

ジムに通える方・自宅にダンベルがある方は、ベンチプレスで胸を鍛えましょう!

詳しくはこちら!↓
http://the-answers.com/how-to-do-bench-press

自重のみなら、やっぱり腕立て伏せ!↓
http://the-answers.com/pushup-bars-benefits

自宅で安全に効果的に腕立て伏せが行える、プッシュアップバーは1000円~3000円でお手軽に入手することが出来ます!

スーツのための筋トレ②腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋)

上腕二頭筋

上腕二頭筋を見せつけている男性の腕

力こぶの部分に該当する、上腕二頭筋

やはりここは鍛えたいですよね!

上腕二頭筋を追いこめ!コンセントレーションカールの効果とやり方
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腕だから!という理由でなんとなく腕立て伏せをやってしまう方はいませんか?

実は通常の腕立て伏せでは、上腕二頭筋はあまり鍛えられません。

解説はこちら!↓
http://the-answers.com/push-ups-for-biceps

上腕三頭筋

二の腕部分の筋肉に該当する、上腕三頭筋。

上腕二頭筋と上腕三頭筋、両方バランスよく鍛えることで、たくましい腕に仕上がります。

上腕二頭筋をきたえるなら、上腕三頭筋のトレーニングもお忘れなく!
http://the-answers.com/how-to-do-tate-press

スーツのための筋トレ③肩(三角筋・僧帽筋)

三角筋

スーツを着るなら、肩のシルエットも大事ですよね。

ここにふくらみがあるかないかでは、男らしさが違ってきます

肩のがっしりしたシルエットは、上半身のバランスを整えるのに重要な役割を担っています。

三角筋を鍛えるためにトレーニングはこちら!↓
http://the-answers.com/how-to-do-arnold-press

僧帽筋

首から肩にかけての筋肉、発達させ過ぎると、かえってスーツが似合わなくなりそうですが、程よくついていることで、上半身のバランスを綺麗に見せてくれます。

僧帽筋を鍛えるトレーニングはこちら!

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肩をすくめる動きのトレーニングです。

スーツのための筋トレ④腹筋

もしお腹がすこしポッコリしてしまっていて、スーツが似合わないのなら、全体の脂肪を落としてから、腹筋鍛えましょう!

脂肪を落とすには、消費カロリーの高いスクワットがおすすめです!

同時に腹筋を鍛えていきましょう!
おすすめの腹筋トレーニングはこちら!
http://the-answers.com/how-to-do-hanging-leg-raise

応用編!同時に鍛えよう!

片手腕立て伏せ

http://confitdent.com/one-arm-push-up/

難しい!で有名な片手腕立て伏せは、胸・肩・腕・体幹を一気に鍛えることができます。

また、もしできるようになれば、筋肉を鍛えられるだけでなく、一種のパフォーマンスにもなります!

この片手腕立て伏せをマスターするためには、コツや練習の仕方があります!

練習方法に沿って継続して練習していれば、徐々に出来るようになってくるはずです。

詳しくはこちら!↓
http://the-answers.com/how-to-do-one-arm-pushup

testosterone:『スーツに効く筋トレ』

筋トレに関するアツいメッセージがツイッターで大人気のtestosterone氏の著書です!

これを読んで筋トレすれば、筋肉はつくし、仕事も出来るようになるかも…?

筋トレ社長の想いがギュッと詰まった一冊です!

ぜひ読んでみてください◎

一流のエリートが実践する最強メソッド、それが筋トレだ!
この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて……と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出す優秀な人間となれるのだ。
一度でいい、限界まで重いバーベルを持ち上げ、限界まで筋肉をいじめてみてくれ。筋肉が、あなたに最高の集中力・パフォーマンス・コンディションを与えてくれるだろう。

 

まとめ

いかがでしたか?

これを機に、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

忙しい社会人の方も、1日1部位20分で、試してみませんか?

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