安田美沙子の腹筋画像厳選!体脂肪率15%の抜群ボディを見逃すな!

グラビアアイドルとして大活躍し、その後バラエティのタレントや女優として人気となった安田美沙子さん。

妊娠、出産を経て、現在はママタレントとして活躍しています。

どんな腹筋の持ち主なのか、食生活やトレーニングなどなど…気になることをご紹介していきます!

安田美沙子の腹筋画像!

グラビアイドルとして活躍されていた頃の写真で、安田さんの美しい腹筋をチェックしていきましょう!!

2013年の腹筋の様子です。

安田美沙子のトレーニング方法!腹筋300回?!

腹筋300回!

年にフルマラソンに参加していました。

そのフルマラソン前日のブログにて。

ストレッチをして、これから腹筋300回したら寝ます。
小刻み腹筋やけど。

かなりストイックですね…!

芸能人など憧れの方が300回やったと聞くと、たくさんやらないといけないのかな…と感じる方も多いのではないでしょうか?

安田さんのトレーニングは腹筋を効率よく鍛えることが目的ではなく、次の日のフルマラソンに備えた準備運動で、小刻み腹筋と仰っています。

腹筋を効率的に鍛えることが目的の場合は、回数ではなく、どれだけ筋肉に刺激を与えるか(筋肉を追い込めるか)が大切です。

じっくりゆっくり、「限界〜!!!」と感じる回数ができれば十分です。だいたい10~20回×3セットでヘトヘトになるくらいがおすすめです。

それ以上楽々とできてしまう場合は、腹筋のやり方が間違っている(腹筋を疲れさせることができていない)か、腹筋の筋肉が十分にある方です。

ピラティス

2015年のブログにて公開された、ピラティスを行っている様子です。

今日は、打ち合わせ終わりでメンテナンス。
ピラティスに久々に行きました。
腰痛めてたから、色々伸びて良かった。

気持ちも一緒に元気になりました!ー2015-11-10 18:06

キネシスで筋トレ!

体のメンテナンスのために、ジムとボイストレーニングに行ってきたとのこと。

腹筋や、太もも裏、肩甲骨周りをキネシスで鍛えてきました!
心地の良い疲れ。
息子くんも連れて行けるから、ほんとに助かります。
目標は週1✨✨✨ハーフマラソンもあるし、がんばれ自分。
ー2017-12-01 23:19

キネシスとは、ケーズルが2本ついたマシンです。

このケーブルを引っ張ってさまざまな体勢になることで、いろんな部位を鍛えることができます。

安田美沙子の食生活!!

安田美沙子さんはどんな食事をして、美しいボディを保っているのでしょうか?

彼女のinstagram(@yasuda_misako)やブログより、食事にもきちんと気を遣っている様子が伺えます。

朝ごはん。
セロリと、ブロッコリー、大豆、もち麦、玉ねぎ、たらと、トマト缶入れました✨
パンはやはりココナッツオイルでバターなし✨
離乳食は、小松菜としらすを混ぜて味見したら美味しかった❤️

おかゆと人参☺️ー2017-12-01 23:19

ブログにて告白!安田美沙子の体脂肪率は15%!!

2017年の5月に、第一子を出産されてから、12kg体重が増えた安田さんですが、現在は体脂肪率が15%だそうです。

それにしても、体脂肪が低くてびっくり!!
なんと15%代!!
お肉とか足りないのかなーバランスよく!を目指したいですね☺️✨
ー2017-12-01 23:19

同じくグラビアアイドルで出産されていて、素晴らしい腹筋の持ち主の熊田曜子さんも体脂肪率は15%周辺です。

現在の安田さんの腹筋画像はありませんが、昔の腹筋は今もきっと健在でしょう。

まとめ

いかがでしたか??

仕事や育児で忙しくても、食事にも体のメンテナンスにも手を抜かないストイックさが、安田さんの美しいボディを作り上げているんですね…!

安田美沙子さんのように美しい体型になりたい!そんな方は、the-answersで健康に美しくなるための方法をたくさん紹介しているのでぜひチェックしてくださいね!

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