ダイエット中の食事

1日1食は1回に食べ過ぎて太るし、即痩せしてもデメリット多すぎ!

1日1食ダイエットは短期的には痩せられますが、長期的にはスタイルが崩れたり痩せづらい体質になります。また、1食でドカ食いしてしまうと結局は太る可能性も。1日1食が体に及ぼす影響について詳しく解説します!
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もち麦を食べるとダイエットに嬉しい効果2つ。体が整うから綺麗に痩せる

もち麦の主なダイエット効果は便秘解消と血糖値の上昇が緩やかなこと。どちらも痩せやすい体へと導いてくれる嬉しい効果です。もち麦ダイエットの詳しい効果とやり方を紹介します。
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ダイエット中のおやつにはチョコより干し芋!栄養豊富で太りづらい間食

干し芋は栄養豊富で太りにくいのでダイエット中の間食におすすめです!低カロリーではないですがスティックタイプで1日3本くらいまでの量にしておけば、太る心配もありません。
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ダイエット中は作り置き冷凍レシピで勝つ!その日の誘惑に負けない食生活

ダイエットのために自炊しているなら、冷凍作り置きレシピを使わない手はありません!作り置きしておけば、疲れていても他の食べ物の誘惑に負けることなし!簡単でおすすめなレシピ紹介します♪
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夜食べないダイエットは逆効果かも?時間帯よりも食べ物と量にこだわろう

夜食べないダイエットは辛いならやめるべきです。痩せるために大切なのは、食べる時間帯よりも1日の総摂取カロリー。いくら夜我慢しても他の時間帯に食べ過ぎたら太ります。
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ダイエット中のごま油は1日小さじ2杯まで!高カロリーでかけ過ぎ注意

キャベツやきゅうりと和えて美味しいごま油ですが実は超高カロリー!かけ過ぎはカロリーオーバーでぶくぶく太ります。適切な量さえ守れれば太らずダイエット中でも美味しく楽しめます。
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「食べてないのに痩せない」のはなぜ?負のループから抜け出す方法

「食べてないのに痩せない」と思ったときは、①思い込みじゃないか、②食べてない期間が短すぎないかをよくよく考えてみてください。
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ダイエット中なのに食後に甘いものが食べたくなる理由と対処法

ダイエット中なのに食後に甘いものへの欲求に負けていつも菓子パンやケーキ,コンビニスイーツを食べていませんか?実はその原因は意外と単純!!原因と辞める方法を徹底的に解説します◎
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昆布茶ダイエットで綺麗に痩せる!梅干し追加で美容効果も◎

昆布茶を飲むとあの止まらなくて辛い『食欲』が抑えられて自然と痩せる効果アリ?!あなたにぴったりなダイエット方法は昆布茶ダイエットかもしれません。詳しいやり方を紹介します!
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出汁ダイエットで味覚をリセットして痩せる?!ジャンクな食べ物にサヨナラ

毎朝特製の出汁を飲むことで味覚が変わり、ダイエット成功へ導く注目の『出汁ダイエット』。ぽっちゃり〜肥満体型からまず数kg落としたい、そんなあなたにぴったりの方法です。詳しいやり方とレシピを紹介します。
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豆腐ダイエットで-3kgは余裕!満腹レシピでストレスフリーに痩せる

毎食豆腐を加えて他のお肉やお米を控えめにすると100kcal近くカットすることが出来ます。満足感があるのにカロリー控えめなのでダイエット成功間違いナシです!詳しいやり方と美味しいレシピを紹介します。
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食器を小さくして絶対食べ過ぎない!ダイエットにおすすめの食器特集

食器を小さくすると、想像以上に食べ過ぎを簡単に防止できて、今まで食べ過ぎていた方なら2〜3kgストンと落ちます。ダイエットにおすすめのお皿とその選び方をご紹介します!
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ワンプレートダイエットで自然と少食に!無理のないストレスフリーな痩せ方

ワンプレートダイエットは食べ過ぎを防止することで痩せるダイエット方法です。綺麗に盛り付けることやバランスよく食べる工夫が楽しくストレスフリーです。適切な量やお皿のサイズ、レシピも合わせて紹介します!
ダイエット中の食事

箸置きダイエットで痩せる!ゆっくり丁寧な食事が食べ過ぎを防止

箸置きダイエットは、「1口食べたら箸を置くルール」でゆっくり食事をすることによって満腹感を得て食べ過ぎを防止するダイエット方法です。早食いが癖になっていると、実践した時の満腹度の違いにびっくりするはずです。
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甘いものやスナック大好き!一食をお菓子に置き換えるダイエット方法はアリ?

一食をお菓子に置き換えるダイエットは極力NG!理由を知れば自ずと辞めようと思えます。ビュッフェに行くなど特別な時の強硬手段として使うのはOKですが、日常的にやってはダメです。
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活用法無限大!低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい食べ方

低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい基本の食べ方とアレンジレシピを紹介します。気になるグラノーラとの違いも合わせて知りたい豆知識です♪
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食事で綺麗を作る!美しい日本のモデルたちの実際の食生活【朝・昼・夜】

日本の美しいモデルさんが実際に食べている朝食・昼食・夕食のメニューを紹介します。ローラさん・佐々木希さん・SHIHOさんなどのこだわりのメニューは必見です!
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グラノーラってもしかして太る?○○面でダイエット向き、食べ過ぎNG

グラノーラは太るのか?ある面を考えるとダイエットをしてる人にもおすすめな食べ物ですが、軽い食べ心地で満腹感は控えめ、更に高カロリーなので食べ過ぎてしまう方にとっては太りやすい食べ物と言えます。
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白米から玄米に変えるだけ!体と心に優しく痩せる「玄米ダイエット」

玄米は白米よりも太りにくい炭水化物なのでダイエット中の人におすすめ。カットしたくなる炭水化物ですが、全く食べないと辛いですし、大切な栄養なのできちんと食べましょう。カロリー自体は白米と大差ないので食べ過ぎに要注意です。
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その間食、もしかして「暇だから」?暇な人ほど太りやすい理由

「暇な人ほど太る」はあながち間違いではありません。暇な人ほど太りやすい理由と「暇だから食べる」を辞める方法を解説します。「暇だから食べちゃってるかも...」な人必見です!
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ダイエット向きの食材と不向きな食材リスト!見極め方も知ってると超便利

ダイエット向きな食材と不向きな食材を知っているとダイエット中のごはん選びがグッと楽になります!ダイエット向き&不向きな食材リストとその見極め方もご紹介します。
ダイエット中の食事

知らないと損するダイエット向きな野菜7選&不向きな野菜3選!

ダイエット向きな野菜と不向きな野菜をそれぞれ紹介します!知ってるだけでダイエット中の野菜選びにとっても役立ちます。おすすめなサラダレシピも合わせてご覧ください♪
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ダイエット向きフルーツ厳選5選!明日からすぐ出来る簡単メニューも紹介

ダイエット向き・不向きなフルーツを紹介します。知ってるだけでダイエット中にとっても役立つ豆知識です。フルーツをヘルシーに美味しく楽しむレシピもご覧ください♪
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地中海ダイエットはリバウンドなしで痩せる!やり方&1週間のメニュー例

『地中海ダイエット』は炭水化物抜きよりもリバウンドなしで痩せられます。あなたに最適なダイエットはもしかしたらこれかも?!正しいやり方とすぐ真似できるメニューを紹介します!
ダイエット中の食事

ダイエット中の彼に贈る低カロリーバレンタインレシピ&買いチョコ決定版

ダイエット中の彼にもバレンタインで気持ちを伝えたい!そんな時におすすめな低カロリーレシピとヘルシーな買いチョコを紹介します。
ダイエット中の食事

ドカ食いをやめる5つの方法。「ダメなのに食べちゃう」負のループ脱出!

ドカ食いをやめる方法を5つ解説します。「ダメなのに食べすぎちゃう」負のループから脱出して、理想体型になりましょう!
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便秘解消でお腹すっきり!コンビニで買える食物繊維たっぷり商品

コンビニで買える食物繊維たっぷり商品を紹介します。セブン・ローソン・ファミマで選ぶならこれ!という商品を集めてみました。
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マクドナルドのエグチのカロリーは387kcal!ダイエット中に食べてもOK?

マックのエグチのカロリーは387kcal。ダイエット中にどれくらいの頻度なら食べても大丈夫か、栄養面はダイエット向きか解説します!
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簡単だから続く!絶対痩せる自炊ダイエットメニュー決定版

ダイエット中におすすめな自炊メニューを紹介します。自炊のモチベーションの保ち方ややる気が出ないときの対処法もお伝えします!
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【低カロリーで大満足】ダイエット中の空腹時におすすめの太らない食べ物

ダイエット中の空腹はむやみに耐えてもいつか爆発して失敗する可能性大。やたらと我慢するのではなく、低カロリーな太らない食べ物を食べて空腹をしのぎましょう。そのうち自然と間食も不要になり、痩せてる人の食習慣が身につきます。
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