食事

脂肪が減る食事

1日1食は1回に食べ過ぎて太るし、即痩せしてもデメリット多すぎ!

1日1食ダイエットは短期的には痩せられますが、長期的にはスタイルが崩れたり痩せづらい体質になります。また、1食でドカ食いしてしまうと結局は太る可能性も。1日1食が体に及ぼす影響について詳しく解説します!
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もち麦を食べるとダイエットに嬉しい効果2つ。体が整うから綺麗に痩せる

もち麦の主なダイエット効果は便秘解消と血糖値の上昇が緩やかなこと。どちらも痩せやすい体へと導いてくれる嬉しい効果です。もち麦ダイエットの詳しい効果とやり方を紹介します。
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ダイエット中のおやつにはチョコより干し芋!栄養豊富で太りづらい間食

干し芋は栄養豊富で太りにくいのでダイエット中の間食におすすめです!低カロリーではないですがスティックタイプで1日3本くらいまでの量にしておけば、太る心配もありません。
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ダイエット中は作り置き冷凍レシピで勝つ!その日の誘惑に負けない食生活

ダイエット中に気軽に作って冷凍できて美味しいレシピが知りたい! ダイエットのために冷凍の作り置きを始めようと思っているあなたはとても素晴らしいです。ダイエット成功の兆しが見えています。 食事改善の...
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夜食べないダイエットは逆効果かも?時間帯よりも食べ物と量にこだわろう

夜食べないダイエットは辛いならやめるべきです。痩せるために大切なのは、食べる時間帯よりも1日の総摂取カロリー。いくら夜我慢しても他の時間帯に食べ過ぎたら太ります。
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ダイエット中のごま油は1日小さじ2杯まで!高カロリーでかけ過ぎ注意

キャベツやきゅうりと和えて美味しいごま油ですが実は超高カロリー!かけ過ぎはカロリーオーバーでぶくぶく太ります。適切な量さえ守れれば太らずダイエット中でも美味しく楽しめます。
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「食べてないのに痩せない」のはなぜ?負のループから抜け出す方法

「食べてないのに痩せない」と思ったときは、①思い込みじゃないか、②食べてない期間が短すぎないかをよくよく考えてみてください。
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ダイエット中なのに食後に甘いものが食べたくなる理由と対処法

ダイエット中なのに食後に甘いものへの欲求に負けていつも菓子パンやケーキ,コンビニスイーツを食べていませんか?実はその原因は意外と単純!!原因と辞める方法を徹底的に解説します◎
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昆布茶ダイエットで綺麗に痩せる!梅干し追加で美容効果も◎

昆布茶を飲むとあの止まらなくて辛い『食欲』が抑えられて自然と痩せる効果アリ?!あなたにぴったりなダイエット方法は昆布茶ダイエットかもしれません。詳しいやり方を紹介します!
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出汁ダイエットで味覚をリセットして痩せる?!ジャンクな食べ物にサヨナラ

毎朝特製の出汁を飲むことで味覚が変わり、ダイエット成功へ導く注目の『出汁ダイエット』。ぽっちゃり〜肥満体型からまず数kg落としたい、そんなあなたにぴったりの方法です。詳しいやり方とレシピを紹介します。
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豆腐ダイエットで-3kgは余裕!満腹レシピでストレスフリーに痩せる

毎食豆腐を加えて他のお肉やお米を控えめにすると100kcal近くカットすることが出来ます。満足感があるのにカロリー控えめなのでダイエット成功間違いナシです!詳しいやり方と美味しいレシピを紹介します。
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食器を小さくして絶対食べ過ぎない!ダイエットにおすすめの食器特集

食器を小さくすると、想像以上に食べ過ぎを簡単に防止できて、今まで食べ過ぎていた方なら2〜3kgストンと落ちます。ダイエットにおすすめのお皿とその選び方をご紹介します!
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ワンプレートダイエットで自然と少食に!無理のないストレスフリーな痩せ方

ワンプレートダイエットは食べ過ぎを防止することで痩せるダイエット方法です。綺麗に盛り付けることやバランスよく食べる工夫が楽しくストレスフリーです。適切な量やお皿のサイズ、レシピも合わせて紹介します!
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箸置きダイエットで痩せる!ゆっくり丁寧な食事が食べ過ぎを防止

手軽なダイエット方法としておすすめな箸置きダイエットをご紹介します! とても簡単で次の食事からすぐ取り組めるので、ぜひ最後までチェックしてください。 ダイエットのために出来るちょっとした良いことを積み重ねて痩せていきましょう♪ ...
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甘いものやスナック大好き!一食をお菓子に置き換えるダイエット方法はアリ?

痩せたいけど、お菓子はどうしても食べたい。なら一食お菓子にしちゃえばいいんじゃない? お菓子が大好きだとこんなダイエット方法を思いつきますよね! 3食食べたときと同じカロリーになるように、1食お菓...
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活用法無限大!低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい食べ方

朝食ミューズリーにしてみようかな ホテルのバイキングで見かけたり、SNSで食べている人を見かけたりして初めて知る「ミューズリー」。 見た目は完全に馴染みのある「グラノーラ」と一緒ですよね。 ...
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食事で綺麗を作る!美しい日本のモデルたちの実際の食生活【朝・昼・夜】

モデルって何食べて生きてるの... 自分のスタイルとは大違いなモデルのスタイル。 二の腕・ウエスト・脚がキュッと引き締まっていて、たるんだ部分なんてどこにもありません。 そんな美しいモデルた...
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グラノーラってもしかして太る?○○面でダイエット向き、食べ過ぎNG

グラノーラって太るのかな... 朝食の定番・グラノーラ。ドライフルーツ入りのフルーツグラノーラは特に美味しいですよね。 ヘルシーな朝ごはんなのでダイエット向きだと言われればそう感じるし、甘いから高...
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白米から玄米に変えるだけ!体と心に優しく痩せる「玄米ダイエット」

玄米ってダイエットにいいらしいじゃん 「玄米ダイエット」はなんだか効果がありそうだし、健康的にもなんとなく良さそう。 てか玄米食べてみたいな~🤤 ダイエットにも健康にもいいらしい...
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その間食、もしかして「暇だから」?暇な人ほど太りやすい理由

暇だと太るってまじか 「暇な人ほど太る」。 よくよく思い返してみるとなんとなくそんなイメージがありますよね。 ビジネスマンやキャリアウーマンのイメージで太っている人ってなかなか想像できないで...
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ダイエット向きの食材と不向きな食材リスト!見極め方も知ってると超便利

ダイエット始めたけど何を買えばいいんだろう... スーパーで買い物をするとき、適当に選んでいると自分の好きな食べ物ばかりになってしまいます。 綺麗に痩せたいなら食材選びから勝負は始まっています!...
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知らないと損するダイエット向きな野菜7選&不向きな野菜3選!

野菜にもダイエットに向き不向きあるのかな? ダイエットといえば「とにかく野菜食べとけ!!!」みたいな印象がありますよね。 もちろん間違ってはいないのですがもう少し賢くダイエットをするには、 ...
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ダイエット向きフルーツ厳選5選!明日からすぐ出来る簡単メニューも紹介

フルーツってなんとなくダイエットに良さそう!!! フルーツっておかし食べるよりは全然痩せそうだし、健康的に良さそうだし、肌にも良さそう。 何より美味しいから、それで痩せて綺麗になれたら万々歳ですよ...
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地中海ダイエットはリバウンドなしで痩せる!やり方&1週間のメニュー例

『地中海ダイエット』は炭水化物抜きよりもリバウンドなしで痩せられます。あなたに最適なダイエットはもしかしたらこれかも?!正しいやり方とすぐ真似できるメニューを紹介します!
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ダイエット中の彼に贈る低カロリーバレンタインレシピ&買いチョコ決定版

バレンタイン何あげよっかな〜〜...あ...そういえば彼氏ダイエット中じゃん... ダイエット中の彼氏へのバレンタインスイーツ、悩みますよね。 「バレンタインくらい食べてくれるだろう」と甘くみては...
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ドカ食いをやめる5つの方法。「ダメなのに食べちゃう」負のループ脱出!

痩せたいのに夜にドカ食いしちゃう... ダメだと分かっていても、止まらないドカ食い。 ストレスが一気に沸点に達するとドカ食いしちゃうのやめたい、、 (ドカ食い用のおやつ買ってしまった&#x1f9...
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便秘解消でお腹すっきり!コンビニで買える食物繊維たっぷり商品

なんだか便秘気味...食物繊維取らないとな 1日に必要な食物繊維の量の目安は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上。 この量は普通に食べているだけでいつの間にかクリアしているものじゃなく、意...
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マクドナルドのエグチのカロリーは387kcal!ダイエット中に食べてもOK?

マクドナルドのエグチことエッグチーズバーガー。 ダイエットのためパーソナルジムに通い始めて3ヶ月 そろそろマックが食べたくなってきた〜 エグチ🍔とポテト🍟が食べたいよ〜🐷 ...
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簡単だから続く!絶対痩せる自炊ダイエットメニュー決定版

痩せたいから自炊しようかな〜 そのやる気が芽生えた今日から早速自炊を始めましょう!!! この記事では、自炊を今すぐ始めたくなる『外食が太って、自炊が痩せる理由』を解説して、その後取り入れやすい自炊...
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【低カロリーで大満足】ダイエット中の空腹時におすすめの太らない食べ物

ダイエット中の空腹はむやみに耐えてもいつか爆発して失敗する可能性大。やたらと我慢するのではなく、低カロリーな太らない食べ物を食べて空腹をしのぎましょう。そのうち自然と間食も不要になり、痩せてる人の食習慣が身につきます。
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