全身・顔・指

全身・顔・指

ターキッシュゲットアップの効果とやり方! 回数・重量・ダンベルverも解説

"ターキッシュゲットアップ"は、トレーナーから聞いたり、スポーツ選手が行っているのをSNSで見たりして、初めて耳にしたという方が多いのではないでしょうか? この種目は、ケトルベルやダンベルなどを使い、様々な動きを組み合わせて行います。...
全身・顔・指

しわたるみ解消と噂の口輪筋トレーニングの新事実!

口の周りの筋肉、口輪筋を鍛えると、たるみやほうれい線に効くと聞いたことがありませんか? 今回は、口輪筋を鍛えるメリットと効果的な口輪筋を鍛えるトレーニングを紹介いたします! 口輪筋を鍛えるメリットは?効果をチェック! 口輪筋を鍛え...
全身・顔・指

ブルガリアンサンドバッグの効果とおすすめのトレーニング方法!

ブルガリアンバッグの効果や使い方を紹介します!振ったり回したりすると筋力アップや脂肪燃焼効果のあるトレーニングを行えます。通販でのおすすめ購入場所や自作の方法も合わせてご紹介します。ブルガリアンバッグを使ったトレーニング動画も必見です!
全身・顔・指

口輪筋の鍛え方!トレーニングで口周りすっきり!鍛えすぎの弊害はある?

お口周りの筋肉、口輪筋のトレーニングを行ったことはありますか? 健康番組で特集されているのをたまに見かけますが、その効果はいったいどんなものなのでしょうか?今一度はっきりさせておきましょう! 今回は、口輪筋を鍛えるメリットと鍛え...
全身・顔・指

顔痩せ筋トレで小顔に!パンパンな原因を追求し今すぐ対処しよう!!

顔ってなかなか痩せないですよね… 友人たちと顔を並べて写真をとると自分だけ顔がぱんぱん…そんな経験ありませんか? そんな痩せるのが難しそうな顔痩せですが、原因と対処法によっては改善していくことが可能です。 今回は顔痩せに効...
全身・顔・指

バトルロープトレーニングの効果とやり方を解説!短時間で効率よく鍛えるならこれがオススメ!

ここ数年海外でバトルロープというトレーニングが流行っています! 実際に欧米のジムや大学でも導入されているところが多く、競技レベルを向上させたいアスリートやバルクアップを目指すトレーニーだけでなく、ダイエットで理想の身体を手に入...
全身・顔・指

バランスボールで全身筋トレ!腹筋・体感を鍛える方法やメニューを紹介

バランスボールといえば、座って、ただバランスを取っているだけ、というイメージを持っている方も多いかもしれません。 実際に、ランニングやマシントレーニングなどの動的なフィットネスとは対照的に、バランスを取りながらゆっくりと運動を...
全身・顔・指

クリーン&ジャーク(クリーンアンドジャーク)で全身トレーニング!効果や注意点を解説!

「クリーン&ジャーク」というトレーニングをご存知でしょうか。 2016年リオ五輪では「クリーン&ジャーク」のある女子ウエイトリフティング競技で、日本代表の三宅選手が見事に銅メダルを獲得されました。 筋骨隆々の人たちのためのトレー...
全身・顔・指

ファンクショナルトレーニングを徹底解説!!

「ファンクショナルトレーニング」という言葉をご存知ですか? 日本では馴染みの薄い言葉ですが、海外では、強い負荷や大掛かりな器具を用いずに出来る運動方法として、多くのトレーニーの注目を集めています。 今回はそのファンクショ...
全身・顔・指

【最高難易度筋トレ】ヒューマンフラッグ/人間鯉のぼりのやり方と練習方法!

人間鯉のぼり、出来るものならやってみたいですよね。世界中の人々が記録を争っており、人気のパフォーマンスです。 今回は、出来たら超絶かっこいい、そんなヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)の練習方法をご紹介します。 ヒューマンフラッグ(通...
全身・顔・指

究極の上半身筋トレ・マッスルアップの効果と出来ない場合の上達方法

マッスルアップとは、究極の上半身のトレーニングで、広背筋、大円筋、三角筋を中心に上半身の筋肉を総動員します。できない場合は、動きをパーツに分けて練習しましょう。順手からさらに握り込んだフォールスグリップがポイントになります。
全身・顔・指

初心者から上級者まで!囚人筋トレで最強の身体を作り上げよう!

「囚人筋トレ」と初めて聞くと、何やら恐ろし気なトレーニングのように聞こえますよね… もしかすると筋トレを日課にされている方々の中にはこのトレーニングを聞いたことがある人がいるかもしれません!! 今回は、そんな囚人筋トレ徹底的に解...
タイトルとURLをコピーしました