バックプレスの効果的なやり方&初心者に伝えたい6つの注意点

肩の初級筋トレに慣れたら次に取り組みたいバックプレス。三角筋中部をメインに鍛えられる筋トレです。やり方を動画付きで分かりやすく解説し、初心者が知りたい6つの注意点もお伝えします!

ラテラルレイズの効果とやり方!三角筋中部に効かせるトレーニング

今回は、肩の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介します!! ラテラルレイズとは?鍛えられる部位と効果 ラテラルレイズは肩の筋肉である三角筋を鍛えるトレーニングです。 三角筋中部をメインに鍛えられるトレーニングで、前部(フロ...

なで肩改善筋トレ!原因&ダンベルでも出来る効果的なトレーニング紹介

肩の形状と言えば、思いつくのは「いかり肩」と「なで肩」という人が多いのではないでしょうか? 今回は、その中の「なで肩」について詳しくご紹介します。 なで肩の詳しい状態から、原因、改善方法まで、なで肩を知ることで今までなで肩で悩ん...

ダンベルショルダーシュラッグの効果&僧帽筋に効かせるコツ

ダンベルショルダーシュラッグの効果・基本的なやり方やフォーム・適切な重量や回数について初心者が悩むポイントをわかりやすく解説します。僧帽筋にしっかり効かせるコツも伝授するのでぜひトレーニングに役立ててください。

リアレイズで三角筋後部を鍛えよう!正しいやり方・フォーム・コツを解説!

三角筋後部を鍛えるリアレイズを詳しく解説します。正しいフォームや筋肉に効かせるコツ・最適な回数・重量をチェックして、バランスよく肩を鍛えましょう!

サイドレイズのやり方・フォーム・重さ解説!たくましい肩を手に入れよう!

三角筋中部を鍛えるサイドレイズのやり方や最適な重さを解説します!フォームが難しいので、画像を見てしっかり確認しましょう。たくましい肩まわりを手に入れたい方にもってこいの筋トレです!片手やセラバンドで行うのもおすすめです!

肩の筋トレフロントレイズの効果とやり方!正しいフォームやコツ・重量を徹底解説!

三角筋前部が鍛えられるフロントレイズの詳しい効果・やり方、コツや重量などを徹底的に解説します。バーベル・片手・

三角筋が悲鳴をあげる鬼トレ!アップライトローイングの効果とやり方

肩の初級筋トレサイドレイズをマスターしたら次にやりたいのはアップライトローイング。 低重量から高重量までトレーニングが可能なため、マスターすれば効率よく肩を鍛え上げることができます。 動きはシンプルだからこそ効かせるにはコツが必...

アーノルドプレスの効果とやり方徹底解説!たくましい肩(三角筋)を手に入れよう!

肩を鍛えたい時におすすめなのがアーノルドプレス。肩のトレーンングはいくつもありますが、どのように違うのでしょうか。今回はアーノルドプレスの魅力についてご紹介します。 アーノルドプレスとは? アーノルド・シュワルツェネッガ...

【BIG3に匹敵する筋トレ】ミリタリープレスのやり方や効果を解説!

筋肉をつけて身体を大きくしたい!そんな貴方に今回はミリタリープレスをご紹介します。 肩周りの筋肉に効果的なこのトレーニングは逆三角のカッコイイ身体を作るためには必須のトレーニングです。やり方や注意点をチェックして安全に正しく行っていき...
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