筋トレ知識

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【2019最新】全国インボディの測定が出来る場所リスト!無料・有料すべてまとめ!

全国のインボディ が測定できる場所(東京・千葉・名古屋・大阪・福岡)をまとめました。無料で測定できる場所もあります!
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筋トレの美肌効果があなどれない理由と初心者におすすめの筋トレ方法

筋トレをしている人って、肌がつやつやでニキビがないイメージがありませんか? もしかしたら、筋トレって肌にもいい…?と思ってしまいますよね。 実は、実際に筋トレは肌に嬉しい効果をもたらしてくれることがわかっています。 今回は...
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女性の筋肉量の平均は?自分の筋肉量と脂肪量を知って、理想の体型を目指そう!

ダイエットをすると、どうしても体重ばかりが気になってしまいますよね。 しかし、体重よりももっと大切なことがあるのです!それは体脂肪量と筋肉量です。 あなたはご自身の体脂肪量や筋肉量がどれくらいかを知っていますか? そこで今...
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生理中のスクワットは何か悪影響があるのか不安…そんなときに知っておきたいこと

ダイエットのためにスクワットを続けているけど、生理中にしても問題ないか少し不安ですよね。この記事では生理中のスクワットの影響について紹介します。
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生理中の筋トレはアリ?筋肉つきやすい?疑問解消とおすすめトレーニング紹介!

「生理中に筋トレしてもいい?ダメ?」「生理中は筋肉がつきやすい?」「生理中の筋トレは意味ない?」など、生理中の筋トレに関する疑問をさまざまな徹底解消します!生理中でも取り組みやすいおすすめのトレーニングも合わせて紹介!!
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10年持続すると噂のマッスルメモリーとは?戻るまでの期間はどれくらい?

マッスルメモリーとは、一度鍛えた筋肉が衰えても筋トレを再開すれば初めてトレーニングをした場合よりも早く戻せることが可能な仕組み。マッスルメモリーが持続する期間は何年か、どれくらいで元に戻るのか等紹介します。
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女性必見!適度な筋トレはホルモンバランスを整えて美しく!ハードな筋トレはNG!

ダイエットに筋トレを取り入れれば、引き締まった美ボディを手に入れることができ、太りにくく痩せやすい体になっていくという情報を聞くことが多くなったため、女性の中でも筋トレをする人が増えています。でもハードに筋トレを行ってしまうと、ホルモンバランスが崩れ体調不良などの原因にもなります。適度な筋トレについて調べてみました。
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モテるマッチョとモテないマッチョは何が違うのか!

マッチョってモテるんでしょうか? 筋肉質な方、これから筋肉をつけたいと考えている方、ただ単にマッチョがモテるのか気になっちゃう方に向けて、女性目線からお話ししていきます! (ー女子大生の超個人的な意見も含みます…笑) マッチョ...
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【おすすめ】筋トレするならこれを読め!自分に合った雑誌の選び方【女性・初心者】

・初心者がダイエット目的でトレーニングを始めようと思うとき ・ずっとトレーニングを続けてはいるものの思った結果がなかなか出ずトレーニングの方法に迷っているとき ・自分が続けているトレーニングがマンネリ化していると感じたとき ...
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グッとくる筋トレ名言集!モチベーションをあげよう!

筋トレを始めトレーニングをするうえで、一番に戦わなければならないのが自分自身だと考える人も多いでしょう。 それは、トレーニングをするときに「疲れた」「これ以上頑張って結果が出るのか」などと自分に対して弱音を吐いてしまうことも少なくないから...
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筋肉を魅せるメンズファッション!マッチョが最高に似合う服・ブランド特集!

筋肉質・マッチョな方に似合う服・ファッションをアパレル店員の女子大生が真剣に考えました。おすすめブランドや服の選び方を徹底紹介します!
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筋トレ後のお風呂のポイント!嬉しい効果と注意点を徹底解説!

日々筋トレに励むみなさん、汗をかいた筋トレ後のお風呂ってどうしていますか? シャワーをささっと浴びる方、ゆっくりお湯に浸かっている肩、さまざまいらっしゃるかと思います。 ただ、なんとなく、直後に熱いお湯に浸かるのはよくないイメー...
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体を鍛えることが好き!筋トレは趣味として男女ともにおすすめ!

毎日、家と仕事の往復だけで刺激がない。何か趣味を持ちたいと考える人は少なくないはずです。 でもいざ趣味と言っても何をしたらいいのかわからない、という方に興味を持っていただきたいことが、筋トレです。 筋トレは時間もお金もさほどかか...
筋トレ知識

筋トレ記録や日記を始める前に確認!最適な書き方とおすすめアプリ

筋トレの記録や日記をつける意味とノートとアプリ
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筋トレはニキビが増える原因になりそうだけど正しく行えばむしろ治る?

筋トレをし始めたら、ニキビが増えた気がする。そんなとき、男性ホルモンの過剰分泌のせい?と考えてしまいますよね。 反対に、「筋トレなど適度な運動は肌を綺麗にする」という噂も耳にしたことがあるのではないでしょうか? 全く異なる2つの...
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筋トレ後に眠くなるのはなぜ?原因は睡眠不足や糖質の種類かも?

「朝活」として筋トレを朝からやっている方も多いのではないでしょうか? 日中にトレーニングをしてから、お仕事や学校に向かわれる方たくさんいらっしゃるかと思います。 筋トレは有意義に午前中を使うために、とってもよい朝活ですよね。 ...
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筋トレの消費カロリー一覧!自分で出来る計算方法やアプリも紹介!

プランクやスクワットの消費カロリー気になりますよね。本記事では【腹筋・背筋・腕立て・体幹系】の中から15種類の筋トレの消費カロリーを紹介します!自分で簡単に消費カロリーを計算できるMETs法も合わせてチェックしましょう!!
筋トレ知識

ウイダーinゼリープロテインの効果は?筋トレ時に必要なタンパク質の量から考えよう!

ウイダーinゼリープロテインの効果をご存知ですか?筋トレをする人が1日に必要なタンパク質の量を踏まえて解説します!味のレビューや、プロテイン補給におすすめの他の食べ物・飲み物もご紹介します。
筋肉がつく食事

プロテインパンケーキのレシピ!気になるカロリーと味を解説!

プロテイン、ただ飲むだけでもいいですが、せっかくなら普段の食事にも取り入れられたらいいですよね! 今回紹介する、プロテインパンケーキは、材料も少なく簡単に作れるので、チャレンジしやすいです! プロテインパンケーキの材料 ...
筋トレ知識

ジャンプ+で連載中漫画『マッチョグルメ』のチートデイとは?筋肉が飯食う話が面白くてアツい!

みなさん、マッチョグルメという漫画はご存知ですか? 通常漫画には、多くのマッチョなキャラクターが登場しますよね。 画面の向こうのあなたは「マッチョなキャラ」といえば誰を思い浮かべますか!? 「ドラゴンボール」の孫悟空や「北...
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タバコと引き換えにたくましい筋肉を手に入れよう!今すぐ辞めたくなる悪影響を解説

「筋トレもタバコも大好き」 「これからたくましい筋肉を手に入れたい愛煙家」 「タバコは日常の癒し。ダイエットを最近始めた」 当てはまる方結構いらっしゃると思います。しかしながら、タバコは筋トレにも悪影響を当...
筋トレ知識

ホエイ?カゼイン?ソイ?筋肉の栄養プロテインの効果や違いをしっかりおさらいしよう

大きい筋肉をつくるためには、筋トレの後にプロテイン摂取! これは、筋肉トレーニーであれば誰もが知りうる事実だが、プロテインと一口にいっても色々な種類があることをご存知でしょうか? この記事では、そんな、分かっていそうで意...
筋トレ知識

きなこには嬉しい効果がたくさんあった!美味しい飲み方と注意点を解説

きなこは健康に良いとよく聞きますが、そんなきなこには一体どのような栄養があって、どのうような効能があるのでしょうか? 今回は、きなこの効能や栄養、どうやって日々の食事に取り入れるかをご紹介します。 きなことは? ご...
筋トレ知識

肌がきれいになる食べ物はかなり身近な食材だった!日々の食事で健やかな美肌へ!

日々食べたものが私たちの体を作っているということは常に意識したいですよね。 肌に関していえば、高いスキンケア商品や念入りなパックや日焼け防止などさまざまな外的要因を防ごうと努力しますよね。 しかしそちらばかりに気を取られて、食べ...
筋トレ知識

Twitterで大人気!社長testosterone氏のツイートで筋トレを今すぐ始めたくなる!

筋トレをする中で、モチベーションをキープすることや新しい情報を得ることはとても大切ですよね。 最近はツイッターで美容垢という、美容関連のことを中心にツイートしたり、美容関連のアカウントをフォローしたりして、互いに情報を吸収しあ...
筋肉がつく食事

筋トレ前後の止まらないラーメン欲!カロリーと栄養を理解して上手に食べよう!

ラーメン。それは人々を虜にする魅惑の食べ物です。駅前には美味しいラーメン屋さんがたくさんあり、店それぞれの個性あふれるラーメンの香りやのれんの踊るような文字が私達を誘惑します。 しかし、ラーメンは高カロリーかつ栄養も偏っているというこ...
筋トレ知識

筋トレのメリットはデメリットを上回る!自分に合ったトレーニング方法を知って理想の体型に!

男女関係なく、引き締まった筋肉の持ち主はかっこいいし憧れますよね! 実際に、社長で筋トレをしている人は大勢いるんだとか。一説によると、経営者で成功している方は瘦せ型が多いなんてこともと言われています。 どんなことにもストイックに...
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筋トレ前後は要注意!正しいスキンケアで運動しながら美肌を手に入れよう!

適度に運動して、汗を流すことは肌にとても良いと言いますよね!実際に、代謝が上がることで肌のターンオーバーを促し、肌に嬉しい効果をもたらしてくれます。 みなさん、運動前後のスキンケアは行っていますか? 実は、正しいスキンケ...
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筋トレ時の水分補給について考え直そう!種類、量やタイミングとあわせて徹底解説!

筋トレ時の水分補給を思い返してみてください。 「喉が渇くし、大事らしいから適当にこまめにとるようにしている」 「そういえば意識したことない…」 あまり意識をしていなかったり、重要なことはわかっていてこまめにとるよう...
筋トレ知識

筋トレ後のプールはダイエットに効果的!順番を守ってメリハリボディを手に入れろ!

プールつきのジムに気合をいれて通い始めたみなさん。ふつふつとこんな疑問が湧いてきませんか? 「プールと筋トレってどっちを先にやるべき?!」 実は、順番が違うだけで、せっかく魅力的なボディのために行っているトレーニングが台無しにな...
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