くびれ

お腹・ウエスト

“ダイエットしてくびれも作る”と決めたら次の1週間はこう過ごせ!

「ダイエットしてゆくゆくはくびれが欲しい」と思っている方に向けて、まず今日から1週間何をすべきなのかをお伝えします!
お腹・ウエスト

くびれ作りをグッと楽にする最強ストレッチ!姿勢・反り腰改善がポイント

くびれ作りの前にやっておきたいストレッチをご紹介します。猫背や反り腰などの姿勢の悪さが、美しいくびれ作りを邪魔している可能性が。姿勢を改善してくびれへの大きな一歩を踏み出しましょう!
お腹・ウエスト

くびれが欲しいなら背筋トレーニングも欠かせない理由とおすすめ筋トレ方法

実は美しいくびれにとっても重要なのは「背筋」。この背筋を鍛えることによって理想のくびれにグッと近づきます。初心者でも取り組みやすく効果の高い背筋の筋トレをご紹介します。
お腹・ウエスト

くびれが欲しい女性が今すぐやりたい筋トレを徹底解説!

くびれが欲しい女性がやるべき筋トレを部位ごとに詳しく解説しています。女性でも無理なくできるかつ効果の高い筋トレなので知っていて損はありません!今日から挑戦して1日でも早く美しいくびれをゲットしましょう!!
お腹・ウエスト

本気でくびれが欲しい人だけに伝えたい効率の良いくびれの作り方

なぜくびれがないのか、どうしたらくびれるのかを徹底的に紹介します!原因別の対処法を紹介しているので、あなたにぴったりのくびれの作り方が分かります。
お腹・ウエスト

腹筋だけじゃない?!くびれを作るのに絶対知りたい鍛えるべき筋肉3選

誰もが憧れるキュッと引き締まったくびれ。芸能人でいうと、佐野ひなこさんのような、なめらかなシルエットのくびれが人気が高いですよね。 こんなくびれがあったら、ファッションはもちろん、水着やランジェリー姿にも自信が持てます。 ...
お腹・ウエスト

ダンベルツイストの効果とやり方!腹斜筋を鍛えて美しいくびれに!

ダンベルツイストは、腹斜筋をメインに腹筋周りを鍛えられるトレーニングです。くびれを作りたい方、たくましい上半身を目指す方におすすめ!詳しい効果ややり方(動画あり)、回数や重量、注意点など徹底解説します!立って行う方法や応用編も合わせてご紹介!
お腹・ウエスト

サイドプランク(サイドブリッジ)の効果とやり方を徹底解説!

今回は、サイドプランク(サイドブリッジ)の詳しい効果ややり方についてご紹介します! サイドプランク(サイドブリッジ)とは?鍛えられる部位 サイドプランクは、体幹トレーニングとしてもっとも有名なプランクの横向きバージョンで...
お腹・ウエスト

【自宅簡単筋トレ】ロシアンツイスト(ハイパー)はくびれに効果的!ダンベルで腹斜筋に高負荷を!

今回はロシアンツイストについて解説していきます。 手軽に家でもできる簡単なトレーニングですので、お腹周りをすっきりさせたい筋トレ初心者の方におすすめです! ロシアンツイストとは? 鍛えられる部位は? ロシアンツイストとは、床に座...
お腹・ウエスト

腹斜筋を鍛えてくびれ出現?!正しいトレーニング方法で女性らしい曲線美へ!

キュッと引き締まったウエスト、脇腹から腰にかけての曲線、美しいくびれは多くの女性の憧れですよね! このくびれがない・はっきりしていない方は、なんとかしてくびれをゲットしたいですよね!! そんな方におすすめなのは、腹斜筋を鍛えるト...
お腹・ウエスト

女性がくびれを作る筋トレ!魅力的なウエストを手に入れよう

どんな女性も一度は”くびれ”に悩んだことがあるのではないでしょうか? 巷ではくびれメイクのためのグッズやらサプリメントが出回っていますが、筋トレを試したことはありますか? 筋肉を鍛えることは、やり方は間違わなければ、確実に鍛える...
お腹・ウエスト

ウエスト痩せ筋トレ!魅力的なくびれを手に入れよう

きゅっと引き締まったウエストであるかないか…ボディの魅力を大きく左右するウエスト周りはボディメイクで手を抜きたくない部分ですよね! ただウエスト痩せって、難しいですよね…簡単にできたらみんないいボディラインをしていることでしょう。 ...
タイトルとURLをコピーしました