ジムマシン

背中

【女性向け】ラットプルダウンのやり方!背中に効かない初心者の悩みを解決

ラットプルダウンに初めて挑戦する女性向けの記事です!背中に効かせるコツをわかりやすく紹介します。
筋トレメニュー

ダイエットしたい女性向けジム初心者メニュー3選!服装や恥ずかしい時の対処法も

痩せたいけれど何から始めたらいいのか分からない方、太った体や運動が苦手な姿を見られるのが恥ずかしいという方も少なくないでしょう。 いざ心を決めてトレーニングジムに通うことにしたとしても、どんなジムを選べばいいのか、トレーニングジムのど...
お腹・ウエスト

くびれに効く?!腹筋マシンロータリートーソの効果と使い方を徹底紹介!

今回は、ジムで見かける腹筋マシン、ロータリートーソを紹介します! ロータリートーソとは?鍛えられる部位 ロータリートーソとは、下半身を固定し、上半身を捻る動作をするトレーニングマシンです。 ピンを抜き差しするだけで、簡単に...
お腹・ウエスト

腹筋マシントーソローテーションの効果と使い方を徹底紹介!

今回は、腹筋マシン「トーソローテーション」を紹介します。ジムで見かけて気になった方は多いのではないでしょうか? どんな効果があるのか、気になる使い方などをチェックしていきましょう! トーソローテーションとは?鍛えられる部位 トーソ...
下半身

マシンハックスクワットの効果とやり方徹底解説!

一番効果のある筋トレは何?と聞かれた時にスクワットと答えるトレーナーも少なくはないと思います。 前提として、その人の運動歴や目的など様々な要素が関係してくるので、みんなにスクワットが最も効果的であると決めるのは大変難しいですが、スクワ...
お腹・ウエスト

腹筋マシンのアブドミナルクランチ!効果とやり方を解説

フィットネスクラブやジムで見かけることの多い、アブドミナルクランチという腹筋マシン。 初めて見る方にとったら、使い方や効果はさっぱりわかりませんよね。 このアブドミナルクランチは、腹筋を効果的に鍛えられるマシンです。 腹筋...
有酸素運動

海外で人気のステアマスター!効果的な使い方や消費カロリーは?

フィットネスの聖地とも言える、アメリカ。 そのアメリカのフィットネスクラブを訪れて見ると、何やら、日本では見たことのないマシンが並んでいます。皆さんは、上の写真のような有酸素マシンを目にしたことがあるでしょうか。 これは、198...
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