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お腹・ウエスト

プランクの消費カロリーは1分で約3kcal?!脂肪燃焼には不向き

プランクの消費カロリーは1分で3kcal程です。この記事では自分がプランクを続けるべきかが分かります。【体幹トレーニング/ダイエット(減量)/お腹痩せ】目的別に解説します!
ダイエットの基本

プランクで痩せる女性と痩せない女性の特徴!痩せない人がすべきダイエット方法

じっとしてるだけで痩せるならプランクめっちゃ良くない?! プランクは写真のように同じ姿勢をキープするエクササイズ。 キツいけど、難しい動作や道具が一切いらないから、とても手軽なトレーニングとして大人気ですよね。 S...
お腹・ウエスト

サイドプランク(サイドブリッジ)の効果とやり方を徹底解説!

今回は、サイドプランク(サイドブリッジ)の詳しい効果ややり方についてご紹介します! サイドプランク(サイドブリッジ)とは?鍛えられる部位 サイドプランクは、体幹トレーニングとしてもっとも有名なプランクの横向きバージョンで...
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