ベンチプレス

インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋に新たな刺激を!効果とやり方解説!

厚い胸板を手に入れたい方におすすめなインクラインダンベルベンチプレス! 大胸筋の広範囲&違った角度の刺激を与えられるトレーニングです。 今回はそんなインクラインダンベルベンチプレスの効果や詳しいやり方を紹介します! インクライ...
二の腕

クローズグリップベンチプレスの効果とやり方!高重量で上腕三頭筋に刺激を!

「腕をとにかく太くたくましくしたい!」 「上腕三頭筋を鍛えたい」 今回は、そんな方におすすめしたいトレーニング、クローズグリップベンチプレスの効果ややり方を紹介していきます! クローズグリップベンチプレスとは?鍛えられる部位...
二の腕

上腕三頭筋に効く!ナローグリップベンチプレスの効果とやり方

上腕三頭筋を強化するのにおすすめなトレーニングの1つ、ナローベンチプレス(ナローグリップベンチプレス)の効果や詳しいやり方、コツを紹介します! ナローベンチプレス/ナローグリップベンチプレスの鍛えられる筋肉と効果 ナロー...

デクラインベンチプレスで大胸筋を鍛えよう!効果やフォーム・代用方法も伝授!

「胸板を厚くしたい!」 そう思ったときにまず始めるのがベンチプレスではないでしょうか。 確かにベンチプレスは大胸筋にとても効果的なトレーニングです。 しかし、いつも同じベンチプレスを行っていても効果がイマイチ…そん...

ベンチプレスで大胸筋を鍛え上げる!効果やコツを徹底解説!

ウェイトトレーニングというと、まず一番に思い浮かぶのはBIG3という言葉。皆さんはこのBIG3というものをご存知でしょうか? ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三つのメニューを指す言葉です。言葉の通り、トレーニングにおいて重要な...

インクラインより効果的?リバースグリップベンチプレスのフォームを解説!

全てのトレーニング種目の中で、人気のトレーニング種目にランクインするであろうベンチプレス。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えるための主流なトレーニングなため、多くの人がトレーニングに取り入れていると思います。 男らしい厚みのある胸を作るのには...
タイトルとURLをコピーしました