上腕二頭筋

二の腕

【中級者必見】スパイダーカールの効果とやり方!上腕二頭筋を追い込め!

上腕二頭筋をガンガン追い込める「スパイダーカール」。名前もかっこよくてちょっぴりテンションの上がる筋トレです。やる前に知りたい詳しい効果・ベンチの角度・効かせるコツを徹底紹介します!
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桃田賢斗の筋肉画像特集!上腕二頭筋と上腕三頭筋から目が離せない!

賭博行為で謹慎になってしまった桃田賢斗選手ですが、先日見事復帰を果たしました。 今まで培った技術と、「競技ができる感謝を忘れない」想いが備わった桃田選手。 今回はそんな桃田賢斗選手の筋肉に迫ります!!バドミントン選手ならではの、...
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自重で上腕二頭筋を鍛えるならパームカール!効果とやり方を徹底解説

上腕二頭筋自重筋トレの代表はパームカール!逆手懸垂と比べて場所を選ばず初心者でも取り組みやすい点が優れています。パームカールのコツを徹底的に紹介します。
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上腕二頭筋の筋トレ・インクラインダンベルカール!効果・やり方を徹底解説!

「たくましい腕」 「盛りあがった力こぶ」 日々、トレーニングに余念のない男性の皆さんは誰しも手に入れたいところではないでしょうか。 上腕部の筋力アップはトレーニングの主が肘の曲げ伸ばしというシンプルな動きということもあり、...
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上腕二頭筋を追いこめ!コンセントレーションカールの効果とやり方

トレーニングで効率的に筋力を上げるためには、その当該部位の筋肉を意識して使うことが重要です。 しかし、一人で行う筋力トレーニングの場合、フォームの崩れなどで意外と効率的なトレーニングができていないケースが多々あります。 今回は、...
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力こぶは腕立て伏せでは鍛えられない?効果的な上腕二頭筋の鍛え方を解説!

男性の力こぶって、たくましく鍛え上げられていると女性からみるとかなり魅力的ですよね。夏が来て、腕を出す機会が増える前にがっしり鍛えたい人も多いと思います。 力こぶは「上腕二頭筋」の通称ですが、この部位は一体どんなトレーニング方法で鍛え...
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