体幹トレーニング

下半身

バックキックはお尻を中心に体幹を鍛える筋トレ!効果とやり方徹底解説!

SNSで見かけたorジムで教えてもらったバックキックやってみようかな...?せっかくやるなら正しいやり方とちゃんと効くコツが知りたい! バックキックとは? バックキックは、お尻...
全身・顔・指

バランスボールで全身筋トレ!腹筋・体感を鍛える方法やメニューを紹介

バランスボールといえば、座って、ただバランスを取っているだけ、というイメージを持っている方も多いかもしれません。 実際に、ランニングやマシントレーニングなどの動的なフィットネスとは対照的に、バランスを取りながらゆっくりと運動を...

片手腕立て伏せの効果とやり方を解説!胸・肩・腕・体幹の筋トレ!

『片手腕立て伏せ』って結構難しいですよね… 映画『ロッキー』の練習している姿をみて、「片手腕立て伏せがとにかくやりたい!!!」って人は多いと思います! ロッキーの影響ではないにしても、腕立て伏せは、場所を問わずどこでもで...
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