大胸筋

大胸筋上部を強化するインクラインダンベルフライの効果とやり方!

大胸筋上部を鍛えて、魅力的な上半身を手に入れたい! そんなときにぴったりな種目、インクラインダンベルフライ。通常のダンベルフライに角度をつけることによって、大胸筋の上部に刺激を与えることが出来ます。 今回はそんなインクラインダン...

バストアップに期待大!大胸筋の筋トレが美バストに超おすすめな理由

バストはほとんどが脂肪で出来ており、大胸筋を鍛えることとバストアップとは一見関係がないように思えます。 たしかに、大胸筋を鍛えることにより、バストの脂肪が大幅に増える、そんなことはありません。 しかし、「バストアップをしたい!」...

デクラインプッシュアップで大胸筋に高負荷を!効果とやり方紹介!

今回は、たくましい大胸筋を手に入れたい方におすすめなトレーニング、デクラインプッシュアップを紹介します! デクラインプッシュアップとは?鍛えられる筋肉と効果 デクラインプッシュアップとは、図のように、通常床でやる腕立て伏せを、足...

大胸筋&上腕三頭筋に新刺激!ヒンズープッシュアップの効果とやり方

ヒンズープッシュアップというなんだか不思議な名前の筋トレが気になるみなさん… ヒンズープッシュアップは、上半身の筋肉を総合的に鍛えられるトレーニングです。 今回はその詳しい筋トレ効果ややり方、知っておきたい注意点などを紹介します...

デクラインベンチプレスで大胸筋を鍛えよう!効果やフォーム・代用方法も伝授!

「胸板を厚くしたい!」 そう思ったときにまず始めるのがベンチプレスではないでしょうか。 確かにベンチプレスは大胸筋にとても効果的なトレーニングです。 しかし、いつも同じベンチプレスを行っていても効果がイマイチ…そん...
グッズ

【自宅筋トレ】腕立ての悩みを解消!プッシュアップバーの効果と使い方!

みなさん、プッシュアップバーを使ったことはありますか? 「腕立て伏せを行うと手首が痛くなってしまう…」 「腕立て伏せが簡単になってきてしまった。より筋肉に刺激を与えたい」 プッシュアップバーはそんな悩みにぴったりかもしれま...

ディップスの効果とやり方!大胸筋・上腕三頭筋・背筋に効く筋トレ

今回は「上半身のスクワット」とも言われている、ディップスをご紹介します。 特別な道具や場所がなくてもできる優れた上半身の筋力トレーニング法です。 ディップスの効果と鍛えられる部位・筋肉 鍛えられる主要な筋肉は、大胸...

インクラインより効果的?リバースグリップベンチプレスのフォームを解説!

全てのトレーニング種目の中で、人気のトレーニング種目にランクインするであろうベンチプレス。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えるための主流なトレーニングなため、多くの人がトレーニングに取り入れていると思います!! 男らしい厚みのある胸を作る...
タイトルとURLをコピーしました