腹斜筋

お腹・ウエスト

ダンベルツイストの効果とやり方!腹斜筋を鍛えて美しいくびれに!

ダンベルツイストは、腹斜筋をメインに腹筋周りを鍛えられるトレーニングです。くびれを作りたい方、たくましい上半身を目指す方におすすめ!詳しい効果ややり方(動画あり)、回数や重量、注意点など徹底解説します!立って行う方法や応用編も合わせてご紹介!
お腹・ウエスト

サイドプランク(サイドブリッジ)の効果とやり方を徹底解説!

今回は、サイドプランク(サイドブリッジ)の詳しい効果ややり方についてご紹介します! サイドプランク(サイドブリッジ)とは?鍛えられる部位 サイドプランクは、体幹トレーニングとしてもっとも有名なプランクの横向きバージョンで...
お腹・ウエスト

サイドクランチで腹斜筋を鍛えよう!効果とやり方徹底紹介

腹斜筋。 通常のプランクや腹筋ローラーなどで鍛えられる腹直筋と比べると、見落としがちな筋肉ですが、ウエスト周りの引き締めのキーポイントになってくれる筋肉です。 腹斜筋を鍛えるのにお勧めなトレーニングの一つ、サイドクランチ。男性が...
お腹・ウエスト

リバーストランクツイストで腹斜筋を鍛えよう!効果とやり方徹底解説!

今回は、脇腹と同時に下腹も鍛えられて、なおかつ自宅で簡単にできるトレーニング、リバーストランクツイストを紹介します! リバーストランクツイストとは?鍛えられる部位と効果 リバーストランクツイストとは、床に仰向けに寝転がり、両足を...
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腹斜筋を鍛えてくびれ出現?!正しいトレーニング方法で女性らしい曲線美へ!

キュッと引き締まったウエスト、脇腹から腰にかけての曲線、美しいくびれは多くの女性の憧れですよね! このくびれがない・はっきりしていない方は、なんとかしてくびれをゲットしたいですよね!! そんな方におすすめなのは、腹斜筋を鍛えるト...
お腹・ウエスト

サイドベントのやり方や効果・注意点を解説!脇腹を鍛えてた美しいお腹へ!

脇腹を鍛えることを意識したことはありますか? シックスパックのたくましい腹筋を実現していても、脇腹がユルユルではカッコ悪いですよね。 腹筋に目が行きがちですが、脇腹の引き締まり具合も気を抜かずに手を入れたいところです。今...
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