スーツが似合う筋肉の鍛え方!似合わない詳しい原因と解決策

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「スーツがすさまじく似合わない…」

ばっちり着こなしたつもりが鏡の前に立つと似合ってなくて愕然とする…そんな経験はありませんか?

筋肉を鍛えればスーツの着こなしは変わります!

今回はその方法を紹介していきます。

スーツが似合わない理由

イメージとのギャップがありすぎる

「スーツを着こなしている」で思い浮かべるイメージはこういう写真が多いと思います。

無意識に、スーツを着た理想像といえばこのような絵を思い浮かべてはいないでしょうか?

確かにこのような上半身ががっしりした体型が1番スーツの似合うビジネスマンのイメージがありますよね。

この無意識のイメージと鏡に映った体型にギャップを感じて余計に「しっくりこない、似合わない」と感じてしまいます。

確かに似合わないと感じているかもしれませんが、似合わないと思い込み過ぎている可能性もあります。

また、似合うスーツに出会っていない可能性も。

1度既製品ではなくオーダーメイドのものを検討してみるのもおすすめです。

オーダメイドと聞くと効果なイメージがありますが、ある程度型があってそれをカスタマイズできるセミオーダーなら手の届かない額じゃありません。

胸板が薄いから

胸板が薄いとスーツを来た時に胸元がピンと張らないので、布が余っている感じがしてしまいます。

上半身が全体的にストンとしてしまいメリハリがないため似合わないと感じる原因に。

それなりに似合う色・程よいサイズを選んでいてもなんかしっくりこないなと思うのは胸元のボリュームが少ないからかもしれません。思い当たりませんか?

肩や上腕にボリュームがなく頭が大きく見えてバランスが悪い

2つ目に考えられるのは「バランスの悪さ」。カジュアルな私服ではさほど目立ちませんが、スーツになった途端に違和感がこんにちは状態。

胸板が薄い・肩や腕のボリュームがない。これは筋トレで解決するしかありません。

スーツが似合うようになるために鍛えるべき部位

  • 大胸筋
  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 三角筋
  • 腹筋

スーツが似合うようになるための筋トレメニュー

ベンチプレス

胸板を分厚くするトレーニングベンチプレスは必須でしょう。胸のあたりがパツパツ過ぎるとそれはそれで悩みますが。

ジムに通える方・自宅にダンベルがある方はベンチプレスで胸を鍛えましょう。

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自重なら腕立て伏せをしましょう。

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自宅で安全に効果的に腕立て伏せができるプッシュアップバーは1000円~3000円でお手軽に入手することが出来ます。

上腕二頭筋

上腕二頭筋を見せつけている男性の腕

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腕だから!という理由でなんとなく腕立て伏せをやってしまう方はいませんか?

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上腕三頭筋

二の腕部分の筋肉に該当する、上腕三頭筋。

上腕二頭筋と上腕三頭筋、両方バランスよく鍛えることでたくましい腕に仕上がります。

上腕二頭筋をきたえるなら上腕三頭筋のトレーニングもお忘れなく。

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三角筋

スーツを着るなら、肩のシルエットも大事ですよね。ここにふくらみがあるかないかでは、男らしさが違ってきます

肩のがっしりしたシルエットは上半身のバランスを整えるのに重要な役割を担っています。

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腹筋

もしお腹がぽっこり気味でスーツが似合わないのなら、全体の脂肪を落としつつ腹筋鍛えましょう。

腹筋のトレーニングをしているだけではお腹周りの脂肪は減らないので、ダイエットに取り組む必要があります。

  • 消費カロリー>摂取カロリーの生活(カロリー記録必須)
  • 有酸素運動で脂肪を燃焼
  • タンパク質を十分に摂る
  • 全身の筋肉量を効率よくアップして痩せやすい体にするスクワットをする

同時に腹筋を鍛えていきましょう。

【高難度】ハンギングレッグレイズは腹筋が泣き叫ぶ筋トレ!やり方とコツ紹介
ハンギングレッグレイズは腹筋の高難度筋トレ。ぶらさがって足を上下する地味な筋トレですが、もの凄くキツく、効果は抜群です。これが出来たら上級者の仲間入り間違いなし!やり方とコツを紹介します。

片手腕立て伏せで全部位同時にトレーニング

http://confitdent.com/one-arm-push-up/

片手腕立て伏せは難易度は高いですが、胸・肩・腕・体幹を一気に鍛えることができます。スーツに必要な筋肉を一気に鍛えることが出来ますね。

もしできるようになれば筋肉を鍛えられるだけでなく一種のパフォーマンスにもなるでしょう。

難易度が高いとお伝えした通り、片手腕立て伏せをマスターするには一筋縄ではいきません。闇雲にトレーニングしても上手くいかないことも。

コツや練習の仕方があるので、筋トレ初心者の方で片手腕立て伏せに挑戦したい方は以下の記事をおすすめします。

片手腕立て伏せの効果とやり方を解説!胸・肩・腕・体幹の筋トレ!

testosterone著書『スーツに効く筋トレ』も読むべし

筋トレに関するアツいツイートが大人気のtestosterone氏の著書です。

これを読んで筋トレすれば筋肉はつくし、仕事も更に出来るようになるかもしれません。

筋トレ社長の想いがギュッと詰まった一冊です。

一流のエリートが実践する最強メソッド、それが筋トレだ!
この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて……と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出す優秀な人間となれるのだ。
一度でいい、限界まで重いバーベルを持ち上げ、限界まで筋肉をいじめてみてくれ。筋肉が、あなたに最高の集中力・パフォーマンス・コンディションを与えてくれるだろう。

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