ダイエットは長期戦。ちょっとやそっとの我慢ではなかなか成果を出してくれません。途中でくじけてしまうこともありますよね。
でも、目標を達成したときのご褒美があったらどうでしょうか？「まず2kg痩せたら、スイーツビュッフェに行く」「スクワットチャレンジが1ヶ月続いたら新作コスメを買う」「目標体重になったら、着たかったちょっと高いワンピースを買う」などなど…
ダイエットを頑張ったご褒美を決めておけばもっと頑張れるかも、そんな人は「どんなご褒美にしようか」と夢を膨らませてみてはいかがでしょうか？
ダイエットのご褒美のおすすめな物の例をご紹介します！
ダイエットのご褒美におすすめの物リスト（食べ物以外）
まずは食べ物以外でどんなご褒美なら頑張れるか考えてみましょう。
着たかった服
ダイエット成功後の醍醐味といえばこれ！今まで着こなせない似合わないと思ってた服を着てみて、前より似合ってると思えたときの感動と言ったらないです。
ノースリーブやスキニー、ミニスカート。どれも自分の体型に自信がないと着づらいですが、ダイエット成功後なら着れちゃいます。
体型のせいでいつも諦めちゃうような服をご褒美にするのはとてもおすすめ！憧れのブランドの服に手を出してみるのもいいですね。
春頃にダイエットをスタートするなら、夏に着たい水着を選んでおくのも良いかも。体型が隠れるやつじゃなくて、ちゃんとお腹も脚も出せる1番可愛い水着を見て、「これを買って着るんだ！」と夢を膨らませましょう。
コスメ
「服は完璧に理想体型になったら買いたい」そんな人は、コスメをご褒美にするのはどうでしょうか？
「痩せたい」は、「今よりももっと可愛くなりたい、綺麗になりたい」って最終目標を達成するための1つの通過地点に過ぎませんよね。
奮発して憧れのデパコスを買うのも良いかも。夏〜秋から始めるダイエットなら、クリスマスコフレを買うのをご褒美にしても。
スキンケア商品や美容家電
今まであまりお金をかけていないスキンケア、例えば洗顔やクレンジング、美容液などをちょっとレベルアップさせて新調するのもおすすめです。
また、ちょっと良いドライヤーやヘアアイロン、ナノスチーマーなどの美容家電もご褒美かつさらに綺麗になれるアイテムなのでテンションあがりますよね。
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ダイエットのご褒美に食べ物はOK？
月に1回程度なら、食べ放題やビュッフェ、コース料理などは食べてもOKです。その日の他の食事を控えめにすればほぼ確実に太りません。例えば夜に外食するなら、朝昼はプロテインのみなど。
食べた後に体重を測ると体重は増えていますが、太ったのではなく食べた分の食べ物の重さなので翌日以降に元に戻ります。
少し食べ過ぎたくらいでは太らないので、安心してください。
ただ、せっかく控えめの食事に慣れてきたのに1度食べすぎるとそのあとの食事制限が辛い人もいますよね。そんな人は食べ過ぎないように、アフタヌーンティーなどおかわりは出来ないけどちょっと贅沢なご褒美がおすすめです。
また、頻繁な食べ物のご褒美（週1以上の頻度）は、あまりダイエット効果がないのでおすすめできません。食べ物なら、月1のご褒美にしましょう。
ダイエットのご褒美におすすめの食べ物リスト
ダイエットのご褒美におすすめな食べ物は、「いつもより高級なもの」がおすすめ。ドカ食いの心配がなく、とても美味しいのでご褒美感や満足感がたっぷり。
毎日アイスやスナックを買ってた分、ダイエット中月に1度のご褒美のために使うのはいかがでしょうか？
高級スイーツ
デザートビュッフェやアフタヌーンティー（3000〜5000円程度）、ちょっとお高めのスイーツなんかを楽しみに、日々のダイエットを頑張るのも良いですね。
お家で楽しむなら、お取り寄せスイーツがおすすめです！
▼ルタオ「ドゥーブルフロマージュ」
▼神戸フランツ「魔法の壺プリン」
高級フルーツ
頂き物じゃないと食べないような高級フルーツも、ダイエットのご褒美なら買っちゃってもいいですよね。いちごに桃にさくらんぼ、シャインマスカットやマンゴーなどが人気です。
今まであまり食べなかった美味しいものに触れることで、ジャンクなものを頻繁に楽しむのではなく、体に良くて美味しいものを食べようって考え方に変わるかも。
ジャンクなものを好まなくなれば、当然太りにくくなります。
まとめ
ダイエットのご褒美におすすめの物リストをご紹介しました。
▼ この記事の大切なポイント
- ダイエットのご褒美で食べ物以外なら、服・コスメ・スキンケアや美容家電がおすすめ
- 月1程度の頻度なら食べ物をご褒美にしても太らない
- ご褒美を食べ物にするなら、ちょっと高級なものがおすすめ
ダイエットも厳しいばかりではなく、ちゃんとご褒美を用意して頑張った分はきちんと自分を褒めてあげると上手くいきます。
上手にモチベーションをコントロールして、ダイエットを成功させましょう！