スクワット

筋トレ

コサックスクワットで筋トレしながら下半身を柔軟に!効果とやり方徹底解説

コサックスクワットの効果で特徴的なのは「股関節の柔軟性」を高めてくれること。他の筋トレ種目の効果を高めるためのストレッチとしてとてもおすすめです。正しいやり方を紹介します。
筋トレ

【スプリットスクワットの効果とやり方】下半身強化や美脚美尻に効果的

スプリットスクワットは下半身を強化したい男性にも、ダイエットやボディメイクを目指す女性にもおすすめな万能な筋トレ。その魅力に迫るため、効果や正しいやり方、ランジやブルガリアンスクワットとの違いもご紹介します。
筋トレ

【美脚美尻筋トレ】ブルガリアンスクワットの女性に嬉しい効果とやり方

美脚・美尻効果の高い「ブルガリアンスクワット」。ダイエット中の人にもおすすめです。女性向けに嬉しい効果ややり方、適切な回数などをご紹介します。
筋トレ

【美脚・美尻への近道】ベアースクワットの効果とやり方を徹底解説

美脚美尻を目指せる「ベアースクワット」の効果とやり方を詳しく紹介します。四つん這いの姿勢のため安定感がある&下半身メインに全身が鍛えられる初心者に嬉しい筋トレです。
筋トレ

【女性向け】美脚になれる秘訣は「ワイドスクワット」。効果とやり方を解説

ワイドスクワットの効果ややり方を女性向けに詳しく解説します。通常のスクワットよりも足幅が広いため内ももの引き締め効果抜群の筋トレです!
筋トレ

ヒップアップに効果絶大なスクワットのやり方。美尻が叶う4つのコツ

スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ!その理由と美尻になれるスクワットのやり方を詳しくお届けします。最適な頻度や効果が出るまでの期間も必見です。
筋トレ

【女性向け】ダンベルスクワットのやり方!適切な重さ設定で美脚美尻をGET

女性向けにダンベルスクワットのやり方をわかりやすく解説しています。初心者がわかりにくいフォームや重量設定の疑問を解消◎
筋トレ

ジャンピングスクワットで下半身強化!嬉しい効果と正しいやり方徹底解説

下半身強化に効果的なジャンピングスクワット。やる前に知っておきたい詳しい効果や正しいやり方、コツなどを徹底紹介します。
筋トレ

スクワットで太もも・ふくらはぎが太くなる?脚やせスクワットのコツ

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筋トレ

生理中のスクワットは何か悪影響があるのか不安…そんなときに知っておきたいこと

ダイエットのためにスクワットを続けているけど、生理中にしても問題ないか少し不安ですよね。この記事では生理中のスクワットの影響について紹介します。
筋トレ

ローバースクワットの効果と痛い時の対処法!ハイバーとの違いも解説

ローバースクワットの効果ややり方・フォーム・回数・重量などを徹底解説!できないときや腰や手首などに痛みがある時の対処法もご紹介します。また、バーの担ぐ位置が異なるハイバースクワットとの効果の違いも合わせて解説します。
筋トレ

ボックススクワットの効果!椅子の補助は初心者や高重量を上げたい方におすすめ

ボックススクワットは、椅子を使用して行うスクワットです。膝への負担を軽減し、より簡単にスクワットのコツ・フォームを掴むことが出来るので初心者におすすめです。パワーリフティングの練習など中上級者にも効果的なトレーニングです。詳しい効果ややり方、重量や回数を徹底解説します!
筋トレ

ハーフスクワットの効果とやり方解説!フルスクワットとの違いは?

ハーフスクワットは、通常のスクワットが深くしゃがみ込むのに対して、太ももが床と平行になる手前までしゃがみ込むスクワットです。そのやり方・効果はもちろん、フルスクワットとの違いも徹底解説します。
筋トレ

オーバーヘッドスクワットで体幹強化!効果とやり方を徹底解説!

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壁使用のバランスボールスクワットで腰への負担を減らして下半身筋トレ&ダイエット!

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足幅が狭いナロースクワットの効果とやり方を徹底解説!

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マシンハックスクワットの効果とやり方徹底解説

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シシースクワットで大腿四頭筋に新たな刺激を!効果とやり方解説

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筋トレ

スクワット毎日15回3セットの効果は?消費カロリーと目安の回数を徹底解説!

スクワットの回数でよく言われる「15回3セット」。これで本当に効果があるんでしょうか?筋トレの回数についての考え方や自分に最適な回数を知る方法を分かりやすく解説します!
筋トレ

相撲スクワットの効果とやり方!内もも引き締め&ヒップアップで美しいボディラインへ

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ダイエット

「スクワットダイエット」で綺麗に痩せる。効果と正しいやり方徹底解説

女性がスクワットダイエットで綺麗に痩せる方法をお届けします。「スクワットはなぜ痩せるのか?」気になる効果と正しいやり方を徹底解説。
筋トレ

【負荷倍増】ピストルスクワットは片足最強筋トレ!効果&できない時のコツ

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筋トレ

ゴブレットスクワットの効果は?最適な重量やダンベル・ケトルベルでのやり方を紹介

初心者の方にも動きがわかりやすく、スクワット同様の効果が得られる『ゴブレットスクワット』について解説します。最適な重量や、ケトルベルやダンベルでのやり方もご紹介します。
筋トレ

「スクワット」の女性に嬉しい効果、知ってる?正しいやり方&コツ解説

女性がスクワットをするとどんな効果があるのか、正しいやり方や出来るようになるためのコツ、回数や頻度の目安まで、スクワットに関する気になる疑問に全部お答えします!
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