ランジ

筋トレ種目

下半身の筋トレ「ランジ」の女性に嬉しい効果と正しいやり方を解説

女性向けに下半身の筋トレ「ランジ」の嬉しい効果と正しいやり方を解説します。最適な回数やバリエーションも合わせて紹介!
筋トレ種目

バックランジは美尻・下半身に効果的!適切な回数やフロントランジとの違いは?

バックランジは、大臀筋と大腿四頭筋をメインに鍛えられるトレーニングです。美しいヒップラインや下半身強化に効果的です。自重・ダンベルやバーベルの使用について・適切な回数や重量・派生種目のバックランジツイストについてなど、バックランジについて知っておきたいことを解説します。
筋トレ種目

下半身引き締め!サイドランジの効果とやり方徹底紹介!

...
筋トレ種目

ウォーキングランジの効果とやり方!下半身の筋肉を追い込んで強化しよう!

...
タイトルとURLをコピーしました