筋トレ 下半身の筋トレ「ランジ」の女性に嬉しい効果と正しいやり方を解説
女性向けに下半身の筋トレ「ランジ」の嬉しい効果と正しいやり方を解説します。最適な回数やバリエーションも合わせて紹介！
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筋トレ バックランジは美尻・下半身に効果的！適切な回数やフロントランジとの違いは？
バックランジは、大臀筋と大腿四頭筋をメインに鍛えられるトレーニングです。美しいヒップラインや下半身強化に効果的です。自重・ダンベルやバーベルの使用について・適切な回数や重量・派生種目のバックランジツイストについてなど、バックランジについて知っておきたいことを解説します。
筋トレ サイドランジの効果とやり方！内ももを引き締める簡単筋トレ
内ももをキュッと引き締めて、理想の美脚を手に入れたい方におすすめのトレーニング「サイドランジ」。
前後に足を開くスタンダードなランジと違って横に開くため、内ももに効きやすいのが良いところ。
正しいやり方やフォームが身につけば、怪...
筋トレ ウォーキングランジの効果とやり方解説。通常と異なる刺激が下半身に効く！
スタンダードなランジに慣れたら、次に挑戦してみたいのは「ウォーキングランジ」。
通常よりも動きがあることによって細かい筋肉が使われるため、魅力的なメリットがいくつもあります。本記事ではその詳しい効果ややり方を紹介します！
ウォーキン...