逞しく男らしい体型になりたい男性、 モデルのようにしなやかで引き締まった美しい体型になりたい女性にとって筋肉を増やすことは必要不可欠。筋トレの幅広い知識をお伝えします。
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コサックスクワットの効果で特徴的なのは「股関節の柔軟性」を高めてくれること。他の筋トレ種目の効果を高めるためのストレッチとしてとてもおすすめです。正しいやり方を紹介します。
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美脚・美尻効果の高い「ブルガリアンスクワット」。ダイエット中の人にもおすすめです。女性向けに嬉しい効果ややり方、適切な回数などをご紹介します。
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