筋トレ【中級者必見】スパイダーカールの効果とやり方。上腕二頭筋を追い込め！ 上腕二頭筋をガンガン追い込める「スパイダーカール」。名前もかっこよくてちょっぴりテンションの上がる筋トレです。やる前に知りたい詳しい効果・ベンチの角度・効かせるコツを徹底紹介します！ 2018.01.01筋トレ
筋トレ上腕二頭筋を集中刺激するプリーチャーカールの効果とやり方を解説 プリーチャーカールは上腕筋と腕橈骨筋にも効かせられる種目です。その際、上腕二頭筋が押し上げられるため、ピークのある上腕二頭筋をを作ることができます。バーベルやEZバーの使用が主流ですが、ダンベルやインクラインベンチで代用することも可能です。 2016.11.23筋トレ
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