アームカール

【中級者必見】スパイダーカールの効果とやり方。上腕二頭筋を追い込め！

上腕二頭筋をガンガン追い込める「スパイダーカール」。名前もかっこよくてちょっぴりテンションの上がる筋トレです。やる前に知りたい詳しい効果・ベンチの角度・効かせるコツを徹底紹介します！

リバースカールで上腕筋を鍛えよう！効果とやり方を徹底解説！

上腕二頭筋の筋トレ・インクラインダンベルカール！効果・やり方を徹底解説

上腕二頭筋を追いこめ！コンセントレーションカールの効果とやり方

上腕二頭筋を集中刺激するプリーチャーカールの効果とやり方を解説

プリーチャーカールは上腕筋と腕橈骨筋にも効かせられる種目です。その際、上腕二頭筋が押し上げられるため、ピークのある上腕二頭筋をを作ることができます。バーベルやEZバーの使用が主流ですが、ダンベルやインクラインベンチで代用することも可能です。