福士蒼汰は筋肉まで美しい。番組で語った本当にやってる筋トレと食生活

ロールモデル

甘いマスクで幅広い年齢層の女性に人気の福士蒼汰さん。優しげでどちらかと言えば可愛らしい顔ですが、「実は脱いだらすごい筋肉」とのギャップが話題。

一見華奢に見える福士さんが、細マッチョになるために努力していること、気にかけていることなどをご紹介します。

福士蒼汰のボディプロフィール【身長・体重】

 

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身長:183㎝
体重:66㎏
体脂肪率:8.4%(役によって変動あり)
運動歴:元バスケ部

2020年最新福士蒼汰の筋肉

 

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過去何度も話題になっている福士蒼汰さんの肉体美ですが、2020年もインスタ投稿のこんな画像が話題に。

「格闘技をやるので…それで勝手になってました」とドラマのためではなく、日頃からトレーニングを欠かさず、1年以上かけて鍛えたことを明かしている。

引用:yahoo!ニュース

9月22日より放送スタートのドラマ『DIVER-特殊潜入班-』(カンテレ・フジテレビ系/毎週火曜21時) で主演を務めるため、この肉体美は役作りのためかとも思われますが、実は日頃からやっている格闘技で鍛えられたのだそう。

「格闘技自分がやってる意味としても男として強くなりたいし、守ろうと思った人を守れる自分でいなきゃなっていう」と格闘技をやっている理由についても明かした。

引用:イータレントバンク

格闘技をやっている理由として、「男として強くなりたい」「守ろうと思った人を守れる自分でありたい」と明かしています。これでキュンとしない女性、いませんよね…カッコよすぎます…。

福士蒼汰の筋肉は過去「恋仲」や「しゃべくり」でも話題に

福士蒼汰さんの肉体美は、過去にもドラマやテレビ番組で話題になっています。

月9ドラマ「恋仲」では、元水泳部員という役柄から高校時代の水着姿シーンもあり、鍛え抜かれた肉体美を披露しています。

福士さんは元水泳部のエースという役でしたが、水泳をするのは高校の体育の授業以来。また体育の授業では飛び込みは禁止されていたため、飛び込みシーンの撮影のために飛び込みの練習をしたと語っています。

加えて人気トーク番組「しゃべくり007」では、福士さん、福士さんの友人自他ともに認める自慢の上腕二頭筋を披露

その際に筋トレをする理由を聞かれた福士さんは、「男として強くないといけない」「アクション映画などに出演の機会があったときに、ひ弱だとカッコ悪いから」と語っています。

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福士蒼汰の上腕二頭筋画像

まずは2014年11月17日放送の「しゃべくり007」でも話題になった、福士さんの腕の筋肉画像を見てみましょう。

三角筋(肩の筋肉)、上腕二頭筋(力こぶができる箇所)の筋肉をしっかり鍛えています。
特に上腕二頭筋は、非常によく鍛え上げられています。

こちらの画像を見ても、上腕二頭筋は見事ですね。
また肩甲骨から上腕に向かって伸びる筋肉、大円筋の盛り上がりもよく分かります。

福士蒼汰の腹筋画像

福士さんが腕の筋肉をしっかり鍛えていることはご紹介した通りですが、実は腹筋も鍛え上げられています。

腹筋を鍛えるといいますが、福士さんは腹直筋いわゆるシックスパックよりもその横にある腹斜筋が鍛えられています。
腹斜筋はお腹のくびれを作る筋肉で、腹斜筋を鍛えることでより一層シックスパックの見栄えが良くなります。

こちらの画像を見ても、腹斜筋が鍛えられていることが分かります。

福士さんは自らのボディラインを意識して、体のしなやかなラインを維持するために腹直筋だけではなく、腹斜筋のトレーニングも行っていることが分かる画像ですね。

福士蒼汰のスタイルを維持するための筋トレメニュー

普段やっている筋トレメニューについても先ほどと同じ放送回のしゃべくり007で語っていました。

福士さんは、

  1. 腹筋100回
  2. 腕立て伏せ100回
  3. 腹斜筋トレーニング60~100回

を毎日しているとのこと。

福士蒼汰の筋トレ

③の腹斜筋トレーニングとは机と椅子を使った「サイドクランチ」。

通常のサイドクランチは床で行いますが、より不安定な状態で行っているのでより体幹に刺激の入るトレーニングです。

福士蒼汰の食生活

福士さんは焼肉が大好きで焼肉奉行だそうです。カッコよすぎる福士さんですが、 ちゃんと普通の人で安心しますね(笑)

食生活で意識していることは以下の3つ。

  • サラダなどの野菜から食べる
  • 味付けの濃いものやしょっぱいものは控える
  • 体にいいものは体にどういいのかを考えながら食べる

ダイエットの経験がある方からしたら、これが「当たり前だけどずっと継続するのは難しいこと」だってよく分かりますよね。

毎回サラダを用意して食べるのは大変ですし、味付けの濃いものの誘惑は常にあります。忙しいと体に良い悪いよりも、手軽さを優先してしまうことも。

そんな「当たり前だけどなかなか出来ない」そんなことをしっかり出来るからこその肉体美なのかもしれません。

以上、福士蒼汰さんの美しい筋肉とその鍛え方、食生活についてご紹介しました。

顔がカッコいいだけの魅力にとどまらず、役作りのためにストイックに肉体美を追い求めている姿をお伝え出来たのではないでしょうか。人気が出る理由がよく分かりますよね。

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