田野優花のバキバキ腹筋を画像20枚で語る!初心者でも割れるコツ紹介

ロールモデル

the-answersでは、腹筋女子たちをたくさん特集しています。

今回は元AKB48チームKのメンバー”田野優花“さん!

田野優花さんの腹筋画像はもちろん、腹筋を作るための食事やトレーニング方法、可愛さがよく伝わる画像など、もりだくさんで田野優花さんの魅力をお伝えします。

田野優花さんに憧れる女子必見の内容をご紹介します。

“たのちゃん”こと田野優花のプロフィール

まずは!田野優花さんってあまりよく知らないなという方のために、簡単にプロフィールを。

本名:田野優花(たのゆうか)
ニックネーム:たのちゃん
所属事務所:AKS
生年月日:1997年3月7日
出身地:東京都
血液型:O型
身長:151cm
合格期:12期生
総選挙順位:
2012年第4回:45位(6,694票)
2013年第5回:38位(18,125票)
2014年第6回:45位(17,608票)
2015年第7回:47位(18,048票)
2016年第8回:圏外

ニックネームは『たのちゃん』です!響きが可愛いですよね…

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田野優花の腹筋画像

いよいよたのちゃんの腹筋とご対面ですね…

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

田野優花の腹筋

 

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田野優花の腹筋動画

たのちゃんの腹筋は美しすぎて、テレビ番組も黙ってはいません。

たのちゃんの動く腹筋どうでしたか?!動画で見るとよりリアルに感じられますよね。

SNSでは、あまりのたのちゃんの腹筋の凄さに、もしかして加工してる?!と思わず疑ってしまう人もいるくらいです。

画像加工・修正と間違われるほどのバキバキ腹筋…さすがたのちゃんです…

田野優花の可愛い画像

腹筋すごいすごい言いまくってきましたが、そのお顔も……めちゃめちゃ可愛いんです。腹筋ばかり見てる場合じゃありません。

日本人離れした顔立ちの美しさに、ハーフではないのかとの噂が絶えないたのちゃんですが、純日本人だそうです。

田野優花の腹筋

 

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色んな腹筋美女を特集してきて思いますが、やっぱりお顔の美しさと腹筋の素晴らしさは相乗効果でとんでもない魅力を発揮しますよね…。

腹筋女子大好きで、たのちゃんの顔もどストライクで好み!という方は、本当にこの世の奇跡を見た気分になること間違いなしです。

ストイックすぎる田野優花のトレーニング方法

たのちゃんがどんなトレーニングしてるのか気になる…

男女問わず、一度は「腹筋割れてたらいいのにな〜」なんて思ったことがあるんじゃないでしょうか。たのちゃんみたいな腹筋になる方法を真似してみたいですよね。

たのちゃんは、

  • ひたすら歩く!
  • ひたすら腹筋する!
  • ひたすら食事制限する!

ことをしているそうです。お休みの日はよく都内を歩いているんだとか。

かなりストイックですよね…これだけ努力があるのだから、あの美しい腹筋は当然の結果ですね。

田野優花の食生活は?美しい腹筋を作る食事方法は…

まだまだ続きます。

たのちゃんが実際にやっているトレーニングを知ったら、今度知りたいのはその食生活

何食べたらそんなに美しい腹筋になれるの…

先ほどの動画でもお話ししていたことをおさらいするとこんな感じです!

・夜ごはんを食べない!

「公演後に焼肉ってちょっとやばいなと思って、飲み物だけでガマンしました」

また、1日昼にサラダランチのみ、という日もあるんだとか。

かなり食事にも気合を入れて、ボディメイクのために頑張っていることがわかります。

この話を聞くと、「よーし明日から毎日夕飯抜こう!目指せたのちゃんボディ!!!」と思っちゃいませんか?

いいんです…いいんですけど、そこにちょっと考えをプラスするともっと上手くいきます。

もちろん1日の摂取カロリーが減って活動量が普段通りなら、体重は間違いなく減ります。

しかし、急激に変化をつけることはおすすめしません。三日坊主の方はそのキツさに耐えられず3日で終えてしまい、いつのまにか、たのちゃんボディを諦めてしまいます。

そんな方は、急激にハードなルールを掲げて実行するのではなく、自分で守れそうなルールをまずクリアしてから、徐々にハードルをあげて行くことが大切です。

例:20時までに夕飯を済ませる→ごはんの量を減らす→高カロリーすぎるものは避ける→炭水化物は食べない→毎晩夕ご飯を抜く

ルールとして決めるけどいつも守れない…そんな方は、してはいけないことではなく、することを決めるというやり方がおすすめです。

頑張り屋さんで継続するのが苦ではない方は、朝昼の栄養をきちんと考えた上で、はじめてみてくださいね。

たのちゃんも、いつもストイックなわけではなく、こうして食べることも楽しみながらストレスを溜めないように体型をキープしています。

普段は夜ご飯は食べずにガマンして、友達と食べるときは好きなものを食べるなどの食事制限がおすすめです。

目指せたのちゃん!腹筋を割るためのおすすめトレーニング

たのちゃんのように腹筋を割りたい!という方に、腹筋を割る方法をご紹介します!

腹筋のトレーニングで腹筋の筋肉量を増やす

腹筋の筋肉量が少ない人は、鍛えてあげることで、ぽっこりお腹の解消に繋がります。

自宅でもできるおすすめトレーニングです!リンク先に詳しくやり方を紹介しています。

たのちゃんの腹筋になりたい!明日から毎日腹筋100回やってやる!!!!

ちょっと待って!そのタプタプのお腹じゃいくら腹筋しても割れないよ!!まずはその脂肪を落とさなきゃ!

たのちゃんくらいウエスト周りに脂肪がないなら腹筋を鍛えて厚みを出すのは効果的ですが、お腹周りにたっぷり脂肪が乗っている方は腹筋運動だけしてても腹筋は割れません

体脂肪を減らす

腹筋の線が出ている魅力的なウエスト周りになるためには、重要なことがもう一つ!

それはお腹周りの脂肪を減らすことです。

せっかく一生懸命腹筋のトレーニングをしても、分厚い脂肪があったら、鍛え上げられた腹筋は見えません。つまり腹筋の筋肉量は十分なのに、腹筋が割れないという現象が起こります。

お腹周りの脂肪を落とすためには、まずは食生活を改善することが何よりも大切です!

ダイエットの基本の食事ルールを守ることから始めましょう。

田野優花の腹筋まとめ

以上、たのちゃんこと田野優花さんの美しい腹筋とそのトレーニングや食生活についてご紹介しました。

  • たのちゃんの腹筋はもうとにかくすごすぎる!
  • たのちゃんはボディメイクにストイック!
  • たのちゃんはお顔も超絶可愛い!

この3つが伝わっていれば嬉しいな〜と思います。

たのちゃんにハマっちゃった…という方は、ぜひたのちゃんのinstagramtwitterをフォローしてくださいね。

the-answersでは、腹筋のトレーニングはもちろん、他にも理想のボディに近づくために知りたい情報をたくさんご紹介しています。

たとえば、

筋トレだけで有酸素運動なしでもダイエットは出来る!リバウンドもしない方法

いい加減デブ女やめたいと思ったら即行動!脱デブのためにやることリスト

などなど…!ぜひチェックしてみてくださいね。

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