ウイダーinゼリープロテインの効果は?筋トレ時に必要なタンパク質の量から考えよう!

筋トレ

みなさんはゼリー飲料をよく飲みますか?どうしても時間がないときや、食べる元気がないときに大活躍しますよね!

ウイダーinゼリーのプロテインは飲んだことはありますか?

プロテインって書いてあるんだから、プロテインが十分に補給できそうですが、実際はどうなのでしょうか?

また、どんなときに飲むべきなのでしょうか?今回は、そんなウイダーinゼリーのプロテインの効果をご紹介します!

ウイダーinゼリープロテイン味の効果

ウイダーinゼリーの気になる効果を成分を見ながらチェックしていきましょう!

ウイダーinゼリーの成分

  • ホエイペプチド5,000mg配合
  • クエン酸1,000mg配合
  • ヨーグルト味
  • 90kcal

手軽にタンパク質を補給できるとうたわれているこの商品、どれだけタンパク質を補給できるのでしょうか?

公式サイトの栄養成分表示によるとタンパク質は5.0gとなっています。

一日に必要なタンパク質の量から考えよう

タンパク質5.0gとは一体どれくらいの量なのでしょうか?

【主な食品のたんぱく質含有量(おおよその量)】

卵1個あたり 6g
豆腐100gあたり 6g
牛肉100gあたり 15g〜20g
鶏ささみ100gあたり 23g
豆乳100mlあたり 4g

一般的に筋トレをする場合は体重×2gのたんぱく質摂取が望ましいとされています。

体重が50kgなら1日100gの摂取を目指しましょうということになります。

ウィダーinゼリーのプロテインに含まれているタンパク質5.0gは、豆乳100ml~卵1つや豆腐100gと同じくらいの量に匹敵することが分かります。

他のものと一緒にタンパク質を補給

フォーク 食べ物 油 女性

ウイダーinゼリー1つでは筋トレに十分なエネルギー補給とはなりません。他のものとも組み合わせて取り入れるようにしましょう。

あくまでどうしても手に入れられないときの代用品として考えるのがおすすめです!

ウイダーinゼリープロテインヨーグルト味は美味しい!

見た目はヨーグルトらしく白色!

飲んでみたところ美味でした。

ゼリー飲料特有の不自然な甘みはそこまで感じられずに、さわやかなヨーグルト風味ですっきりとした飲み口です。

ウイダーinゼリープロテインはいつ飲むべき?

ハードな筋トレの1時間~30分前にはプロテインで栄養補給をし、筋肉が分解されてしまう現象カタボリックを防止します。

プロテインドリンクは吸収が早いと言われているので30分前でも必要なエネルギーを筋肉に届けることが出来ます。

栄養補給として飲む場合は、吸収されるまでの時間も換算して1時間前までには必ず飲んでおくようにしましょう。

また4時間以上前だと栄養が足りてない状態になってしまいます。

ウイダーinゼリープロテイン以外に栄養補給に便利なもの

the-answersでは筋トレ時に必要な栄養を補ってくれるものを紹介しています。

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