ついつい余計な食べ物を買ってしまう恐れのあるコンビニ。
ダイエット中なら出来るだけ行かないほうがいいですが、そうも行ってられない時もありますよね。忙しいときに便利なコンビニは何かと外せないこともあるでしょう。
そんな中浮上して来るのが…
”コンビニで飲み物何買う？！”問題！！！
太りにくい飲み物を選びたいのはもちろん、なんかこう痩せやすい飲み物ってないんだろうか…とダイエット中なら誰しも思いますよね。
あります！！！！！痩せやすい飲み物！！！
ずばりダイエット中にコンビニで買うべき痩せる飲み物はこちら▼
- ウーロン茶
…脂肪燃焼効果あり - 炭酸水
…お腹が膨れて食べ過ぎ防止 - 特茶
…脂肪燃焼効果あり
この記事では、なぜこれらの飲み物を買うべきなのか納得の理由をわかりやすく説明していきます！！
理由がきちんとわかっていれば、つい甘い飲み物に手が出そうになったときもグッとこらえて痩せる方のドリンクを選べます！
コンビニの痩せる飲み物①烏龍茶
ウーロン茶を毎日飲むと体脂肪がつく元になる中性脂肪が減るという実験報告が多くあります。参考：サントリー黒烏龍茶
科学的な根拠はまだはっきりとはわかっていませんが、腸内での脂肪の排泄を促す効果があるからと言われています。
ファミマで買える烏龍茶
福建省産一級茶葉使用 烏龍茶
価格：93円(税込100円)
セブンで買える烏龍茶
烏龍茶 600ml
価格：93円(税込100円)
ローソンで買える烏龍茶
烏龍茶 600ml
価格：税込100円
コンビニの痩せる飲み物②トクホ
トクホ(=特定保健用食品)はダイエット観点でいうと、
- 体脂肪を減らすのを助ける
- 体に脂肪がつきにくい
- 血中の中性脂肪の上昇をおだやかにする
などの効果が消費者庁に認められた食品です。
コンビニでも多数取り扱われているので要チェックです！！
綾鷹・特選茶
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ヘルシア
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サントリー特茶シリーズ
引用：サントリー特茶
サントリー黒烏龍茶
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十六茶ダブル
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からだすこやか茶W
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コンビニの痩せる飲み物③炭酸水
炭酸水を飲むと空腹感が紛れるので、食事を控えめにしているときやおやつを我慢するときなどにおすすめです。
砂糖の入ったサイダーと間違えて購入しないよう注意しましょう。
ファミマで買える炭酸水
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ウィルキンソン タンサン エクストラレモン 490ml 108円
セブンで買える炭酸水
強炭酸水 500ml
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価格：85円（税込91円）
レモン風味も同価格で販売されているので無味に飽きたらこちらもぜひ試してみてください。
ローソンで買える炭酸水
公式サイトには表記がありませんが、ウィルキンソンやKIRINの炭酸水が取り扱われているようです。
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注意点※飲むだけでは痩せない
もちろんわかっている方も多いと思いますが、先ほど紹介した飲み物を飲むだけでみるみる体重が減って痩せると思うのは大間違いです。（※毎日コーラを大量に飲んでいた方が飲み物を水やお茶にしたらカロリーの分多少の変化は見られるはずですが、流石にダイエットを意識している女性で毎日甘い飲み物を水のようにガブ飲みしている方はいませんよね…）
そんなに簡単に痩せられるんだったら、あなたは今体型に悩んでいないしこの世から体型に悩む人はいなくなります。
いくら痩せやすい飲み物を飲んでいても、運動もしないし今までの食生活も変えなければ太ったままです。
あくまで食事改善や有酸素運動などのダイエットに基本的なことをした上で、補助的な役割だと思って飲むようにしましょう。
その他コンビニで買えるおすすめの飲み物
痩せる効果の期待できる飲み物を紹介してきましたが、ここからは痩せる効果はほとんどないけどダイエット中でも飲めて嬉しい効果のある飲み物をご紹介します！
水
ダイエット中に欠かせないお水。
お水には軟水と硬水がありますがダイエットにおすすめなのは硬水！
その理由はマグネシウムやカリウムなどのミネラルを豊富に含んでいるからです。
マグネシウムは便秘解消に効果的で、カリウムは腸の動きを活性化してくれます。
参考：クリクラ公式サイト
コンビニで買える硬水で1番メジャーでどこにでも置いてあるのはevian(エビアン)です。
軟水に慣れている日本人は、一度に飲みすぎると胃に負担がかかり下痢などの症状を引き起こす場合があります。
1000mlを1日6回に分けて飲むペースがおすすめです。
エビアンが苦手な方は、ファミマの中硬水「霧島」を試してみてください！
トマトジュース
低カロリーで美肌効果の高いトマトジュースはダイエットで綺麗になりたい女性向き！
トマトに豊富に含まれるリコピンには、しわ・シミ・日焼け予防の効果や、角質層の改善やしわの減少効果があることがカゴメ研究開発本部のデータで分かっています。
リコピンは加工食品の方が体への吸収が良いので、生で食べるよりもトマトジュースがおすすめです。
参考：カゴメ公式サイト
プロテイン飲料
今日のご飯、タンパク質が足りてないなって時におすすめです。
ダイエットで体脂肪が減るとどうしても筋肉も一緒に落ちてしまいます。
筋肉をキープしてハリのあるカラダを保つためにも、ダイエット中には筋肉の栄養プロテインの十分な摂取が大切です。
豆乳
豆乳もタンパク質が豊富に含まれているため、お肉やお魚と合わせて取り入れると十分なタンパク質量を摂取するのに役立ちます。
また、豆乳に多く含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするので、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けてくれることで注目を浴びています。
具体的には、シミ・シワ・くすみなどの肌トラブルを防ぐ効果が期待されています。女性にはとっても嬉しい効果ですよね！ぜひ取り入れてみてください。
ダイエット中に飲んではいけない飲み物
「とにかく甘い飲み物は飲まない！」と思ってもらった方が早いくらい、ダイエット中の甘い飲み物はあまりにも天敵過ぎます。
甘い飲み物を飲むと血糖値が急上昇し余分な糖を脂肪として溜め込む働きをします。
特に空腹時に飲むのはNGです。
砂糖の入った炭酸飲料
コーラ・ジンジャエール・カルピスソーダ・メロンクリームソーダ…コンビニには魅力的な炭酸飲料がたくさんあります。
血糖値の急上昇は避けられませんし、500ml1本飲み干せば単純にカロリーも200〜250kcal程になってしまいます。
大好きでもダイエット中には避けるべき飲み物です。
甘いミルクティーやカフェオレ
ついつい飲んでしまいがちなミルクティーやカフェオレもほとんどの商品がお砂糖たっぷりなのでダイエット中にはNG。
どうしても飲みたくなったら無糖の物を選びましょう！(とはいえ無糖のミルクティー飲んだら美味しくなかったので頑張った時のご褒美に飲む方が良さそうです…)
野菜ジュース(スムージー)
飲んでダイエットになりそうな飲み物ですがこちらも飲みやすいように甘くされているのでおすすめしません。
自作の砂糖不使用のものならOKですが、コンビニで買うのは控えましょう。
ダイエット中は飲み物にも要注意！
ダイエット中にコンビニで買う飲み物についてお話してきました。
今回の話をまとめるとこんな感じ！
- コンビニで買える痩せる飲み物
…ウーロン茶・特茶・炭酸水 - コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物
…トマトジュース・豆乳・プロテイン飲料 - ダイエット中にNGな飲み物
…全ての甘い飲み物(炭酸飲料・ミルクティー・カフェオレ・野菜ジュース・果汁ジュース)
飲み物くらい好きなものを〜と油断してしまうとうっかりカロリーオーバーしてしまいます。
その分のカロリーで取れるはずだった大切な栄養素も取れなくなってしまいます。
理想の体型になりたいのならなるべく痩せやすいドリンクを選びましょう。
甘いドリンクに慣れていると辛いかもしれませんが、最初の3日間をグッとこらえて我慢すると徐々に欲しくなくなってきます！
素敵なカラダになれるよう応援しています◎