ヴィーナスのえくぼは美の証!原因や作り方・筋トレ方法を徹底解説

最近よく聞く「ヴィーナスのえくぼ」って何と疑問をもお持ちの方も多いかと思います。

実は、人間の体のある部分がくぼんでいるだけで、とってもセクシーに見えてしまう素晴らしいえくぼなんです。

今回は、そんなヴィーナスのえくぼについて、その正体や作り方をご紹介します!

ヴィーナスのえくぼ(ビーナス/ウェヌスのえくぼ)とは?

ヴィーナスのえくぼとは、写真のような腰にできる2つのくぼみのことです。

ヴィーナスのえくぼの画像!芸能人:泉里香にもある!

ただのくぼみなのに、なぜかとってもセクシーですね…!このくぼみは一体どういった仕組みでできているのでしょうか?また、自分も欲しい!と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか?

もしかしてズレてる?にて泉里香のヴィーナスのえくぼが話題に

4月17日(月)ちょっとザワつくイメージ調査 もしかしてズレてる?で泉里香さんのヴィーナスのえくぼが紹介され話題になりました。

泉里香さんは、OL人気No.1今OLがなりたい顔1位のモデルとのこと。

「いま話題の美のカリスマたちを徹底調査!世間とズレたプライベートに迫る!」という番組内容で、泉里香さんの美のこだわりが特集されていました。

モデル朝比奈彩にもヴィーナスのえくぼがある!

2017年7月13日に放送された『ダウンタウンDXDX初夏のプライベート大放出SP』にて。

ゲストが「ぜひ見てほしい!」という写真や映像を公開する、インスタグラムの番組公式アカウントとの連動企画「“いいね!”ちょうだい!マイスタグラム」のコーナーでは、グラビアモデルでタレントの朝比奈彩がヒップアップ専門のジムでお尻に特化したトレーニングに励んでいる事を告白。朝比奈が「お尻の筋肉を鍛えて水着を着るとプリッとしてカッコイイ」とトレーニングの理由を語る。朝比奈は胸にあまり自信がなく、お尻を武器にしようとしているそうだが、胸が大きな泉もお尻を鍛えている事が判明。すると、朝比奈が「やめてもらって良いですか? 勝ち目がないですよね……」と苦笑いするが、泉は「ヴィーナスのえくぼ(腰付近のえくぼ)を作るために頑張っていて……」とえくぼがある写真を公開。これには朝比奈が「私もあります。画像はないけど」と対抗意識を露わにする。

出典:マイナビニュース

このように、モデルの朝比奈彩さんにもヴィーナスのえくぼがあることが発覚しました!!現在お写真はないようですが、後ほど公開されるかも…?期待大ですね!!

ヴィーナスのえくぼができる原因

このえくぼは、皮膚と上後腸骨棘(じょうこうちょうこつきょく…腸骨の後方の上にある骨の出っ張り)の間に伸びている短い人体によって作られているそうです。

これらは遺伝によってできると考えられています。

女神であるヴィーナスという名前がついていることからもわかるように、美しさの証といわれています。

ヴィーナスが描かれた絵画にも、このくぼみは象徴的に描かれています。

もし、このくぼみが気になっていて、コンプレックスに感じてしまっている方は、美しさの証だと自信を持って行きましょう◎

ヴィーナスのえくぼはみんなある?日本人も?その割合は?

筋肉をつけて脂肪を減らせば自然とそのくぼみがあらわれるとも言われています。

骨盤の形や傾き具合などのもともとの体型により、くぼみがでやすいかでにくいかは分かれそうですね。

なので、本来はみんなにあると言っても過言ではないでしょう。持っている人の割合ははっきりわかっていませんが、日本人でも、このえくぼを作り出すことは不可能ではなさそうですね!

背中〜腰の部分いかけての脂肪を減らし、筋肉量を増やす、そういったボディメイクの仕方をしていけば、あなたの眠ったえくぼも顔を出すかもしれません!

次は、ヴィーナスのえくぼの作り方を紹介していきますね!

筋トレで!ヴィーナスのえくぼの作り方

ヴィーナスのえくぼの作り方は諸説あります。

このセクシーなくぼみが欲しい!と思う方は、海外の方のほうが圧倒的に多いようで、方法論も海外のサイトの方が大量に提供されているように感じます。

今回は、わかりやすいヴィーナスのえくぼの作り方を解説している動画をご紹介します。

背筋運動

【基本の姿勢】うつ伏せになって、腕はおでこの下で組む

  1. 組んだ手とおでこをくっつけたまま、上下運動をゆっくり行う(背筋のような動作)
  2. 組んだ手と頭はそのまま床につけた状態で、今度は足を肩幅に開き上下運動を行う

【中上級者向け】慣れてきたら…

1と2を同時にゆっくり行います。えび反りのような状態になります。

また、床で手足を浮かせながら交互に動かす、まるで空を飛んでいるような、スーパーマントレーニングもおすすめです。

point!

慣れていない方は無理に行おうとすると、腰を痛めてしまう原因となってしまうので、1と2のそれぞれの動作に慣れてから行いましょう。

運動に慣れてきた方も、激しくやるのではなく、ゆっくりじわじわと筋肉を追い込むようにやっていきましょう。腰を痛める危険性も低く、効果も出やすいです。

ドンキーキック

ドンキーキックのやり方がわかりやすい動画です。

ヒップアップのトレーニングなので、継続して行えば美尻効果も期待できます。

ヒップリフト

ヒップリフトをしている女性

おしりをキュッと引き締めてくれる効果のあるヒップリフトも、ヴィーナスのえくぼを作るのに役立ちます。

つんと上向きで魅力的なお尻を手に入れたい方はヒップリフトを中心に行うと、同時にヴィーナスのえくぼメイクにも貢献できて一石二鳥ですね!

そんなヒップリフトの詳しい効果ややり方はこちら

体脂肪が多い場合はダイエットから!

このヴィーナスのえくぼは、体脂肪がありすぎるとせっかくトレーニングをしたとしても、見えてきません。

もし全体的に体脂肪が多いかもな…と感じている方は、まず消費カロリーの高いスクワットなどの全身運動を行って、脂肪を燃焼させましょう!

そのあとに、ヴィーナスのえくぼを作るトレーニングを行うと効果的です!

泉里香さんのこだわり!ヴィーナスのえくぼをつくる筋トレ

自宅で出来る!プランク・ツイスト・ニーイン

  1. 四つん這いになって膝をのばして上体を支える
  2. 姿勢をキープしたまま、写真のように足を曲げ、片膝を上体の真ん中ぐらいまで入れ込む
  3. これを片足ずつ交代して行います。

回数の目安としては、きつくて限界になった回数×3セット程度が効果的です。1セット終えたら1分程度休むようにしましょう。

デッドリフト

写真の体勢から、ゆっくりと立ち上がる動作をするデッドリフト。こんな筋トレできない…むきむきになりそう…と思う方も多いかもしれませんが、自分の適正な重さでやってみると以外とバーベルは持ち上げられてしまいます。

女性はそんなに簡単にはむきむきになりづらい体質なので、むきむきを心配する必要はありません。泉里香さんのようなボディをゲットできるこのトレーニングはkなりおすすめです!

ぜひジムに行ってみてトライしてみましょう!全くの初心者さんには少し難しめのトレーニングなので筋トレに慣れたら、トレーナーさんに教えてもらいながらチャレンジするようにしましょう◎

デッドリフトの詳しいやり方や効果についてはこちら

通っているストレッチ専門店:e-stretch代官山

ストレッチ専門店 e-stretch代官山に通って、上記のトレーニングなど、こだわりのボディを作るためにストイックにボディメイクに励んでいるそうです。

まとめ

いかがでしたか?

ヴィーナスのえくぼの正体は、腰にあるセクシーなくぼみのことでしたね!

遺伝でできるとのことですが、くぼみを作るための動画など多数紹介され続けていることから、トレーニングでも作ることができそうですね!

ヴィーナスのえくぼができやすい体作りのためには、背筋のようなエクササイズやドンキーキックが効果的だとお伝えできたかと思います。

ぜひこの筋トレで、セクシーなくぼみを手に入れて、一味違う自分になってみませんか?

【こちらの記事も合わせて読みたい】

菜々緒の腹筋や美脚になりたい!超絶スタイル画像やそのトレーニング方法に迫る!
旅行に出てる間いっさいトレーニングしなかったので、明日からやります! この前、撮影した新しい #MIZUNO のウエア着るの楽し...
今すぐ筋トレしたくなる動画!モチベーションをグッと上げてくれるおすすめを紹介
日々筋トレに励む皆さん、モチベーションはどうやって保っていますか? もちろん、 「いつもモチベーションMAXで困ったこと...
世界の美女アスリートたちを厳選!オリンピックや国際試合で輝く美しい笑顔とたくましい筋肉!
日本の美女アスリートといえば、卓球の福原愛さんやモーグルの上村愛子さん、新体操の畠山愛理さんなどを思い浮かべますよね! では、...

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする