下腹部のぽっこりを解消して、美しい縦割れの腹筋を手にいれたい方必見なトレーニング動画をご紹介します。
ぜひ動画をみながら一緒にトレーニングをやってみてください！
筋トレ初心者におすすめ腹筋動画①
腹筋が割れていると話題の松岡茉優さんが紹介していた腹筋をわるためのトレーニング方法です！
このトレーニングのおかげで、わずか1ヶ月で腹筋が割れたそうです。
筋トレ初心者におすすめ腹筋動画②
初心者でもできるし、めちゃめちゃ効くし、腰も傷めないという腹筋トレーニングがあるんだとか…！
そのトレーニングがこの動画で紹介されています！！！
①フラットベンチ（自宅ならベッド）にお尻を抜かして仰向けになる（頭〜腰までが土台に支えられている状態）
②足はギリギリ床につく時点に置く
③自分の真上に足をあげる（頭側まで足を持ってきてしまうと負荷が抜けるため、必ず土台に対して垂直になるように）
④一度腰をベンチにつけてから、足を下ろす
これを10回程度×3セットで、かなり効くそうです。
筋トレ初心者におすすめ腹筋動画③
ビューティーダイエットトレーナー西村紗也香さんのトレーニング動画です。
①仰向けに寝る
②頭を少しあげておへそのあたりを見る
③足を交互に胸に引き寄せて、膝にタッチする
④左右1回ずつでワンカウントとして20回行う
辛くなると、スネのあたりが落ちてきてしまいますが、なるべくスネと床が平行になるように心がけましょう。
筋トレ初心者におすすめ腹筋動画④
腹筋の縦線ってセクシーで素敵ですよね。
そんな腹筋の縦線＝アブクラックスを作るためのトレーニングをしょうかいしてくれている動画です！
バキバキすぎず、女性らしさも残る素敵な腹筋をされているトレーナーのHitomiさん。とっても憧れてしまいます。
キラキラの笑顔で解説してくれるので、楽しんでトレーニングを一緒にすることができます。
筋トレ初心者におすすめ腹筋動画⑤
下腹部をへこませるためのトレーニング方法を紹介してくれている動画です。
予約の取れないパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る、鈴木達也さん。
この方のトレーニングがyoutube動画でたくさん見ることができます。
この腹筋のトレーニング動画は、520万回も再生されており、絶大な指示を得ていることがわかります。
パーソナルトレーニングやジムに通う時間やお金がない…！でもなんとか理想の体型になりたい！！そんな方は、まずこのトレーニング動画をみながら、実践してみましょう！！
視聴者のことをよく考えていて、丁寧な解説でゆっくりやってくれるので、本当にパーソナルトレーニングを受けているのと変わらないくらいに感じられます。
まとめ
いかがでしたか？
腹筋トレーニングも大切ですが、腹筋周りの脂肪が多い方は、腹筋だけ鍛えていても腹筋は割れません。
そのまわりの脂肪を燃焼させると、鍛えた腹筋が見えてきます！
腹筋周りの脂肪を落とす＆腹筋トレーニングで、理想のウエスト周りを手に入れましょう！
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