理想の体型になりたい！と決心したら、まず何をしますか？
ジムに通う方も多いかもしれませんが、とりあえずインターネットで様々な情報を手に入れて実践してみる方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな方がお手本にすべき人、『西村紗也香』さんをご紹介します！
彼女のSNSを見て、「すごいトレーニング美女！一体何者？！」と思い、このページにたどり着いた方がほとんどかと思います！
彼女は一体何者なのか、そして彼女のトレーニング方法、そしてその美貌について迫ります！
西村紗也香とは？ミスユニバースジャパン4位
ご存知の方も多いかもしれませんが、簡単なプロフィールをご紹介します。
生年月日：1989年10月14日
血液型：AB型
身長：168cm
体重：47kg
体脂肪率：13%
2016ミス・ユニバースジャパン第4位(高知代表)
ミスユニバースにジャパン4位の実績を誇る彼女は、そのときに培ったボディメイク方法や食事方法を、現在も磨き上げ続けています。
その豊富な知識と実体験を元にビューティーダイエットトレーナーとして大活躍中です！
「美しく健康であるために、楽しく！楽チン！を習慣に」という意味を込めた【美楽シュウカン】をモットーに、日常生活などちょっとした意識を変えることでダイエットの近道が出来ることを発信。
西村紗也香のTwitter(ツイッター)はダイエット初心者必見！
西村紗也香さんのツイートを見ていると、ダイエット初心者が知っておきたい情報がたくさんツイートされていました。
勉強になる！ダイエットのための栄養の知識
果物は太らない！ヘルシー！
って思ってる人多いけど、果物はね太るよ！！
食べ過ぎなければ問題ない。という人もいるけど、ビタミン摂る為なら野菜や他の食べ物から摂れる。
果物の糖は果糖でブドウ糖と同じ量食べたとしても皮下脂肪はブドウ糖の3倍つくんだよ。
フルーツは嗜好品ということ♡— 西村紗也香 (@_sayakadiet_) 2017年12月5日
ダイエット中お酒は絶対NGだけど避けられない場合強いて言うなら
①焼酎水割り、ハイボール
②ビール
③赤ワイン
④白ワイン、スパークリングワイン
⑤カクテル、果実酒
⑥日本酒
⑦紹興酒
これが安心な順番。
糖質よりアルコール度数を気にすべき。
度数高い方が太りやすいから割って飲む事が大事！— 西村紗也香 (@_sayakadiet_) 2017年12月3日
自ら実践して数値も公開！
先月からやっていた体脂肪率増やし！
目標の17%まで増えた笑
見た目上、大きな変化は無いけどとにかく身体が重い！！
14%くらいで維持してた方が自分自信身体が軽くて楽だ！ということに気づけたから良い経験になったかな(^^)
あととりあえずグラノーラ食べてれば簡単に太れることが分かったw pic.twitter.com/fbA4r9M8mZ— 西村紗也香 (@_sayakadiet_) 2017年12月4日
正しいダイエットの方法を日々勉強している！
栄養コンシェルジュの講習を受けていると、世に出回っているダイエット方法の大半が間違っていて、そして企業戦略にまんまとハマっている世の中に悲しくなってくる。
正しい知識、正しい選択、正しい栄養学とは何なのか。
これから学んだことを沢山発信していこう。明日も勉強頑張る。— 西村紗也香 (@_sayakadiet_) 2017年12月2日
いろんな情報に惑わされずに、正しい情報を手に入れるためには、なんでも盲信しないことが大切です。
誰かが言っていたダイエット方法をそのまま鵜呑みにしていませんか？
確かに専門家や経験者でなければわからないこともあります。しかし、人によっては真逆のことを言っていることもあります。
専門家も経験者もあなたの体のことは知りません。あくまで一般論や、実際に体験した自分の場合や、限定したこの観点から考えるとこうなる、ということなのです。
その情報を正しいと信じて実行するあなたがどうなるかまでは、誰も教えてはくれません。
「正しい情報を得られないのにどうしろと…」
「正しい情報を出せないメディア終わってんな」と思う方もいらっしゃると思います。
しかし、嘆いていても、自分の体にとって良いことができるわけではありません。
他でもない大切な自分の体であり、自分が理想の体型になるために必要なことです。
だからこそ、自分が行うダイエット法や健康法は、自分でしっかり取捨選択をするようにしましょう。
専門家や経験者の意見は盲信するためにあるのではなく、自分にとっての最適な方法を探すためのヒントとして存在します。
西村紗也香さんをお手本にするのももちろん良いのですが、与えられた情報をきちんと正しいのか自分で調べ直したりして、自分のダイエットにとって大切な情報を吟味する力が必要です。
紗也香さんがこんなに美しいのは、ボディメイクのために必要な知識を自ら進んで勉強していて、さらに情報をどんどんアップデートしていることも大きな理由のひとつに感じられますね。
彼女のつぶやくダイエット法を参考にすることはもちろん大切ですが、もっと真似すべきなのは、自分できちんと理解してダイエット方法を選択する姿勢なのではないでしょうか。
西村紗也香のInstagram（インスタグラム）
西村さんのinstagramは、まるでダイエット総合メディアのように感じるくらい、コンテンツが豊富です。
体重＆体脂肪率を公開！美しすぎるボディ！
体重と体脂肪率、そしてそのときの全身写真を更新しています。
その写真を取るまでに、何を目標にして何をしてきたか、などのコメントを添えての投稿です。
体脂肪率と見た目の絞り具合の参考にもなりますし、西村さんもこんなに頑張って結果を出しているんだ！！と励まされます。
とびきりかわいい顔！
かわいすぎませんか…？！さすが、ミスユニバースジャパンに選ばれた美女ですね…！！！
どこにも欠点がないように感じてしまうくらい、圧倒的な可愛さです。
わかりやすいトレーニング動画が盛りだくさん！！
①四つん這いで片足を真横へ広げる
②床からかかとをあげる
③お尻の筋肉を意識して、足を内回し×5回、外回し×5回
※頭がグラグラしたり、骨盤が動かないように注意！
動画の最後では、キツそうにされています！かなりお尻の筋肉を刺激できそうなトレーニングですね！！
instagramだけでなく、youtubeでもトレーニング動画を紹介しています。
西村紗也香の腹筋
西村さんのボディでついつい目がいってしまうのが、美しい腹筋！！！
その美しすぎる腹筋も彼女のinstagramで見られちゃいます！♡
見事に割れていて、美しい腹筋です。
しっかり割れていてキュッと引き締まっているのに、程よい女性らしいしなやかさもあって、美しすぎます。
西村紗也香のトレーニング動画
西村紗也香さんのトレーニング動画のいいところは、見る人のことをよく考えて作られているところです。
ハキハキと喋り、キラッキラの笑顔でトレーニング方法を披露してくれる姿は、まるで本当に一緒にトレーニングをしてくれているかのように感じさせてくれます！
この動画を見ると、自然とやる気も湧いてきます。
▼脂肪燃焼ウォームアップ
脂肪燃焼のための、簡単なウォームアップ法を紹介してくれています。
【やり方】
①四つん這いの姿勢になり、足のつま先を揃えて伸ばす（基本の体幹姿勢）
②走るように膝を胸に近づける（鼻から空いて口から吐いて、という呼吸をリズムを刻みながら）
・お尻が上がらにように、頭からお尻は同じ高さで
・腹筋に力を入れて、体幹を抜かないように
・呼吸を続ける！
30回×3セットを目安に。
動画内で紗也香さんがウォーミングアップは大切とおっしゃっていましたが、その通りで、運動前に体を温めることで、体が動きやすくなり、持久力も高まるため、より効果の高い運動をすることができます。
なので、このようなウォーミングアップはとてもおすすめです！！
▼くびれメイク
▼ぽっこりお腹解消
▼二の腕筋トレ
まとめ
いかがでしたか？
すっかり、西村紗也香さんのファンになってしまったという方は多いのではないしょうか？！
可愛くて、誰もが憧れる完璧ボディで、健康法やダイエット方法をストイックにベンコユし続け、そしていろんなダイエットの悩みを抱える方の助けになっている…
とてもとても魅力的な方ですよね…！！まだの方は、彼女のinstagramとtwitterを早速フォローしちゃいましょう！
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