ベリーダンスは、女性を中心にダイエットやウエストのくびれを作りたいという方に人気を集めているダンスです。
実際にベリーダンスのダンサーや、ベリーダンスを教えるインストラクターを見ると、くびれや女性らしいしなやかな体のラインが魅力的な人が多いこと分かります。
ベリーダンスは心者でも楽しめるのか、楽しく長く続ける秘訣はあるのかなど、ベリーダンスの魅力とともに効果やベリーダンスを続ける方々の体験談を含めてご紹介していきます。
ベリーダンスとは？
ベリーダンスは、古代エジプトの絵画や古代ギリシアの彫刻にも描かれており、世界最古のダンスとの説がありますがはっきりとしたことは分かっていません。
女神を崇拝するために巫女たちが踊っていたものが徐々に受け継がれ、中東やアラブ文化圏で発展してきたダンススタイルが西洋で「ベリーダンス」と呼ばれるようになりました。
1983年にシカゴで行われたワールドフェアで、腰や肩、お腹をくねらせたりふるわせるダンスが女性らしさを表現するダンスとして話題になり、注目されるようになりました。
ベリーダンスで痩せる？！効果は？
久々に会った知人。
10kg減量して別人のようになっていた。
丸顔がシュッとした小顔に。
身体もキュッと締まっていた。
ベリーダンスと食事制限と耳つぼダイエット。
一年かけて痩せたって。私も頑張ろう～っと✊‼#ダイエット垢さんと繋がりたい
— あんにゃ@猫&健康垢 (@an_nobo_4649) August 8, 2019
今日は2回に分けて計90分ほど踊りました。
ベリーダンスはお尻の筋肉を使うので筋トレにもなる＼(^ω^)／
体重変わってないのに「少し痩せた？」と周りから言われます。
たぶん踊り過ぎwww pic.twitter.com/sTei1CiWEb— うに (@UNI2uni8) June 19, 2019
ベリーダンス始めて1年経つ生徒さんから、10kg痩せたと聞きました。数ある運動の中でもベリーダンスは女らしい引き締まった体になると思います
— Ayame_Langley (@catto_motto_) November 20, 2018
ベリーダンスは、体をくねらせふるわす動きをすることで、インナーマッスルを鍛える効果があり、姿勢の改善が期待できます。
姿勢が良くなれば代謝が良くなることにつながり痩せやすい体質に◎
またベリーダンスは腰や肩をくねらせるだけではなく、腕を大きく振ったり腕を上げた状態でキープする動きもあり、上腕二頭筋（二の腕）や大胸筋の引き締め効果も期待できます。
ベリーダンスは、体重を減らすことを目標にするのではなく、インナーマッスルを鍛え、姿勢を改善し少しずつ痩せやすい体質に改善していくことで、気が付けばダイエットに成功し、リバウンドしにくい体を手に入れるために楽しむ運動と考えるといいですね。
ベリーダンスは、音楽に合わせていかに楽しく体を動かせるかということが大切です。
跳んだり跳ねたりする動きがないので、年配の方や初心者の方も始めやすく、男性のパートナーが必要ないので照れることなく一人で練習することも可能です。
ダイエット目的というよりは、「この曲のダンスを覚えたい」「次の曲のダンスが楽しみ」という感じで続けることで気が付けばくびれができていたという口コミも寄せられています。
ベリーダンスをやっている芸能人もダイエットに成功！
ベリーダンスをしている芸能人で有名なところでは熊田曜子さんや長谷川潤さんでしょうか。
熊田曜子さんは、妊娠をきっかけに16kgも太ってしまいましたが、ベリーダンスを始め食事制限なしで1ヶ月でおへそ周りが3.5cmダウン、約半年で元の体重に戻したんだとか！
長谷川潤さんもベリーダンスをして産後1ヶ月でダイエットに成功したと語っています！！
ベリーダンスをするお二人を思い浮かべると、先ほどご紹介したようにウエストのくびれや女性らしい美しいボディラインの持ち主であることが分かります。
ベリーダンスダイエットの動画
ベリーダンスは激しい動きはありませんが、いきなりレッスンに通うと自分一人だけ初心者で周りが上手だと気後れしてしまって続けにくいということもあるかもしれません。
そうならないためにも、また仕事が忙しい、子育て中で家を空けるのが難しいという方のためにも、家でできるベリーダンスの動画をご紹介しましょう。
イメージトレーニングで見るだけでも楽しいですね。
基本の動き
これぞベリーダンスといわんばかりの、腰の動きをメインに基本的な動きを教えてくれます。
ダイエットベリーダンス
基本的な動きより、とにかくレッスンを受けてみたいという方へ。インストラクターと一緒に音楽に合わせて踊れます。
ベリーダンス発表会
ダイエット目的というより、ダンスを楽しむ方々の表情が素敵です。
さまざまなジャンルの動画をご紹介しました。
ほかにもベリーダンスと検索すれば、いろいろな動画が出てきますので、ご自分に合ったものを見つけて、ぜひベリーダンスの魅力を見てみましょう！
人気！ベリーダンス教室はどこ？！
近年ベリーダンスは人気で、全国で教室を探すことができます。
各スポーツクラブのスタジオで開催されているところもあれば、ダンススタジオとしてベリーダンスを専門に教えている教室も！
日本ベリーダンス連盟では、日本でのベリーダンスの普及を目的にいろいろなイベントを開催しています。
全国にたくさんの教室がありますが、ここでご紹介するには数が多すぎますので、お近くのベリーダンスの教室を検索してみてください。
通いやすいところを選ぶことでより継続しやすいので、選り好みしてわざわざ遠くに行って続かなくなるよりもおすすめです。
ベリーダンスで芸能人級の美ボディになろう！
ベリーダンスは、音楽に合わせて楽しく踊りながら体幹を鍛え、くびれやしなやかな女性らしい美ボディを目標に行う女性が増えています！
ダイエットに成功したり姿勢が良くなることで、自分自身に自信を持て、明るく前向きに過ごせるようになったというベリーダンス愛好者の声も。
ダイエット目的ではなくても、
- 何か新しい趣味に挑戦したい方
- 気分転換したい方
- マンネリ化した生活を変えたい方
などなど、ぜひベリーダンスに挑戦してみてはいかがでしょうか？
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