ecchanpower

ダイエットの基本

ダイエットしたい女性必見!体脂肪を減らす筋トレはあるのか?

筋トレで体脂肪は減らせるのか?筋肉は脂肪より重いから、ダイエットには向いていないのではないか?ダイエットをしたい人にとっては悩むところです。 実は筋トレはダイエットにとってとても大切です。 もちろん食事制限や有酸素運動で体脂肪を減少できますが、筋トレを併用して効率よく体脂肪を減らせるかをご紹介します。
有酸素運動

ベリーダンスは効果抜群!熊田曜子が産後ダイエットに成功した究極の方法!

ベリーダンスは、女性を中心にダイエットやウエストのくびれを作りたいという方に人気を集めているダンスです。 実際にベリーダンスのダンサーや、ベリーダンスを教えるインストラクターを見ると、くびれや女性らしいしなやかな体のラインが魅力的な人...
筋トレ知識

女性必見!適度な筋トレはホルモンバランスを整えて美しく!ハードな筋トレはNG!

ダイエットに筋トレを取り入れれば、引き締まった美ボディを手に入れることができ、太りにくく痩せやすい体になっていくという情報を聞くことが多くなったため、女性の中でも筋トレをする人が増えています。でもハードに筋トレを行ってしまうと、ホルモンバランスが崩れ体調不良などの原因にもなります。適度な筋トレについて調べてみました。
筋肉がつく食事

筋トレ中に最適な炭水化物の必要摂取量やおすすめは?ダイエット目的の場合抜きでもいい?

炭水化物は大切な栄養素です。 筋トレ中に必要な一日の炭水化物摂取量や、ダイエット中の筋トレのときでも炭水化物は摂取した方がいいのか、それとも抜いたほうがいいのか、筋トレ中に食べたい炭水化物メニューは何かなど、炭水化物と筋トレの関係についてご紹介しています。
グッズ

【プロテイン初心者向け】筋トレ&ダイエットにおすすめプロテインと飲み方や量を知ろう

筋トレ初心者の方にプロテインは必要か、またプロテインを飲むとしたら、どのタイミグでどんな種類を選べばいいのかを詳しくご紹介します。
スポーツ

バドミントンに必要な筋肉と最適な筋トレ方法徹底紹介!トレーニングで体を強化!

バドミントンのフットワークやスマッシュが上達するために必要な筋肉、その筋肉を鍛えるための筋トレ方法をご紹介しています!
下半身

美尻を目指す人が絶対知りたい日本人のお尻の形4つ!綺麗な形になる秘訣

日本人に多いお尻の形は4種類です。 「垂れ尻」「扁平尻」「四角尻」「出っ尻」がその4つ。 これらのお尻の形になるにはそれぞれ原因があります。 美尻を目指すために筋トレやストレッチをしようと考えていても、自分のお尻の形を知らなければ、目指す美尻にはなれません。 各お尻が美尻になるための方法をご紹介しましょう。

腕立て伏せは毎日?1日おき?正しい回数や頻度を知り効果的な筋トレを!

どこでも簡単にできる腕立て伏せ。毎日やればいいのか、回数は多ければ多いほど効果がでるのか?知りたいですよね。体力や筋力によってもやるべき回数は違います。簡単にできる負荷でたくさん回数をこなすのと、負荷を大きくして回数を少なめに筋トレするのとではどちらが効果的なのか、参考にしてみてください。
筋トレメニュー

ダイエットしたい女性向けジム初心者メニュー3選!服装や恥ずかしい時の対処法も

痩せたいけれど何から始めたらいいのか分からない方、太った体や運動が苦手な姿を見られるのが恥ずかしいという方も少なくないでしょう。 いざ心を決めてトレーニングジムに通うことにしたとしても、どんなジムを選べばいいのか、トレーニングジムのど...
タイトルとURLをコピーしました